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護髮營養素
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長白髮別狂吃保健品、黑色食物！營養師揭「7大營養」先顧好
有時髮絲會突然冒出幾根白頭髮，讓人感嘆自己又變更老了，也有人急著找能維護黑髮的營養品。營養師高敏敏指出，其實頭髮的生長、色素形成，都需要足夠的營養原料，只要長期攝取足夠營養，尤其是7類營養素，才能有助於毛髮健康。
梳頭頭髮掉一堆？更年期落髮元凶曝 醫揭「這樣吃」黑髮還有救
步入中老年的女性常因洗頭或梳頭時的大量落髮感到恐慌，深怕頭頂分線日益加寬。婦產科醫師指出，更年期落髮主因是雌激素下降引發毛囊萎縮，並非不可逆。只要透過醫學檢測確認「鐵庫存」是否達標，並補充優質蛋白、鐵質與鋅這3大養髮處方箋，就能有效緩解稀疏困擾，守護黑亮秀髮。
不怕禿！謝金燕「18條養髮秘訣」公開 第3點超多人做錯
你有沒有這樣的困擾？每次洗完頭，浴室排水孔總是卡著一大坨頭髮，看了不只心驚，更讓人心疼！其實掉髮原因很多，可能來自遺傳、荷爾蒙變化、疾病、壓力、營養不良、生活習慣，甚至是不當的護髮方式。要改善掉髮，最重要的第一步就是「先找出真正原因」，才能對症下藥。「電音女神」謝金燕就是最佳的實例。今年50歲的她留著一頭亮麗長髮，髮量更是驚人。即便長年因演唱會造型需要反覆染燙、變換風格，髮絲依舊健康不毛躁。她在小紅書大方分享自己的養髮秘訣，強調自己從小就是「髮量王者」，從來不需要髮片，甚至因為頭髮太多，還戴不了假髮。不過，她也曾經歷過「壓力型掉髮」。年輕奮鬥時期因為壓力過大，髮量一度狂掉。直到意識到問題，她開始調整生活，學習釋放壓力，並搭配營養補充與正確養護方式，才成功留住健康秀髮。為此她整理出18條容易被忽略的壞習慣，以及她實踐多年的養髮心法，堪稱養髮寶典一定要收藏。
不怕掉髮危機！女神謝金燕公開「養髮秘訣」 維持髮量全靠好習慣
你有沒有這樣的困擾？每次洗完頭，浴室排水孔總是卡著一大坨頭髮，看了不只心驚，更讓人心疼！其實掉髮原因很多，可能來自遺傳、荷爾蒙變化、疾病、壓力、營養不良、生活習慣，甚至是不當的護髮方式。要改善掉髮，最重要的第一步就是「先找出真正原因」，才能對症下藥。「電音女神」謝金燕就是最佳的實例。今年50歲的她留著一頭亮麗長髮，髮量更是驚人。即便長年因演唱會造型需要反覆染燙、變換風格，髮絲依舊健康不毛躁。她在小紅書大方分享自己的養髮秘訣，強調自己從小就是「髮量王者」，從來不需要髮片，甚至因為頭髮太多，還戴不了假髮。不過，她也曾經歷過「壓力型掉髮」。年輕奮鬥時期因為壓力過大，髮量一度狂掉。直到意識到問題，她開始調整生活，學習釋放壓力，並搭配營養補充與正確養護方式，才成功留住健康秀髮。為此她整理出18條容易被忽略的壞習慣，以及她實踐多年的養髮心法，堪稱養髮寶典一定要收藏。
范冰冰、張柏芝也愛！營養師激推14款「超級養髮食物」
還沒40歲就有滿頭白髮、掉髮問題找上門？除了透過髮品養護之外，從日常飲食開始挑選「養髮食物」也能加以改善唷！今天就整理了營養師推薦的多種養髮食物，菠菜、牛奶、烏骨雞都上榜，范冰冰、張柏芝最愛食物也上榜。
吃什麼防掉髮？TOP10食物大公開 搭配頭皮保養更有效
你也有掉髮困擾嗎？別以為只有中年人才會面對這種煩惱，現在越來越多年輕人也開始出現髮縫越來越開，洗完頭排水孔常常卡滿頭髮的煩惱！現代人掉髮的原因有很多，除了無法避免的遺傳、產後掉髮之外，像是壓力大、作息紊亂、不良生活習慣等，都是常見的元兇。如果你也想對抗掉髮問題，就得從根本做起，先搞懂掉髮原因，再從飲食與頭皮保養雙管齊下，才有機會讓頭髮乖乖長回來！
冒出白髮怎麼辦？蠻力亂拔恐禿頭 4招改善白髮問題
隨著年齡的增長或生活壓力的增加，很多人都會面臨白髮的困擾。許多人為了追求完美的外表，選擇直接拔掉白髮，然而這種做法其實並不明智，甚至可能對頭皮和髮質造成傷害。今天就要分享4種改善白髮的有效方法，幫助你從根本上解決這一問題，恢復健康亮麗的髮色。拔白頭髮會怎樣？有什麼影響？拔白頭髮看似是一個簡單的解決方法，但其實會對頭皮和髮質帶來多重負面影響。首先，頻繁拔髮會破壞毛囊，讓毛囊萎縮，最終可能引發永久性脫髮。其次，拔髮的過程會對頭皮造成刺激，容易引起頭皮發炎或感染。此外，拔白髮並不能改變新生頭髮的顏色，反而可能因為毛囊受損而長出更多的白髮。所以，拔白髮真的不是解決問題的好方法。改善白髮方法1：均衡飲食
保健品別一起吃！專家示警「3NG組合」：沒效又傷荷包
現代人時常會服用保健食品以補充身體所需營養，然而要怎麼搭配服用也為重中之中。日前營養師劉雅惠就指出，若不注意搭配方式，不僅無法達到預期效果，還可能對健康造成負面影響。同時，她也列出「三組NG搭配」，提醒民眾千萬不要同時一起服用。劉雅惠日前在其粉專《營養師Emma》中拍攝影片，詳細說明「3組保健品」千萬不能一起吃，她直言「真的不是吃越多越好，保健品全部一起吃，沒有效果又傷荷包」，並警告民眾這些搭配可能影響吸收率及腸胃健康。第一組：魚油、藻油、月見草油與甲殼素、纖維粉和洋車前子她解釋，因脂溶性營養素與減重排油纖維的甲殼素、纖維粉與洋車前子為膳食纖維，會吸附油脂，降低脂溶性營養素的吸收率。第二組：鈣與魚油過多油脂會影響鈣的吸收，且可能讓腸道不適。建議魚油在飯後服用，而鈣則在睡前服用以幫助睡眠。第三組：葉黃素與β-胡蘿蔔素兩者在腸道的吸收途徑相似，微量的β-胡蘿蔔素不會有影響，但若大於15毫克，就應間隔服用以避免競爭吸收。更多新聞：根據食藥署官網說明，魚油應在飯後服用，因其含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要成分為DHA與EPA，這類脂溶性物質透過腸胃道吸收，與含脂肪的食物一起服用能提高吸收效率，並減少胃部不適的可能性。食藥署提醒民眾，應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。此外，食藥署指出，適度攝取胡蘿蔔對於葉黃素的吸收影響不大，只有在同時服用且攝入大量β-胡蘿蔔素時，才會影響葉黃素的吸收。葉黃素和β-胡蘿蔔素同屬類胡蘿蔔素，因為在腸胃道的吸收路徑相似，可能會產生競爭吸收的情況。根據臨床試驗，同時服用高劑量的葉黃素與β-胡蘿蔔素時，會明顯降低兩者的吸收。建議將兩者攝食時間間隔，以降低競爭問題。更多新聞：美國食品藥品管理局建議每日攝取6毫克葉黃素，以預防黃斑部病變；而β-胡蘿蔔素在人體內可轉換為維生素A，改善因缺乏維生素A而導致的眼睛及皮膚疾病。食藥署提醒民眾，天然蔬果中所含的β-胡蘿蔔素及葉黃素量不足以造成競爭吸收的疑慮，民眾不需過度擔憂。如需服用大量的β-胡蘿蔔素及葉黃素，應諮詢專業醫師、藥師或營養師，依個人需求選擇補充量，並將服用時間間隔拉長，以避免相互影響。
植髮後頭髮狂掉？醫警告當心「3要點」 洗頭、護髮務必這樣做
很多人在做生髮療程後，以為能直接迎來茂盛的秀髮，但卻發現落髮狀況依舊嚴重。醫師指出，生髮治療後，還是會有1到3個月的休止期，之後才會穩定長出新頭髮，為了確保植髮後的成功，以及頭髮和頭皮的健康，建立良好的護髮習慣是不可或缺的，才能擁有健康豐盈的秀髮。植髮後頭髮會先進入休止期 才會繼續生長
掉髮脫髮救星！快吃8種防禿食物 哈利王子也專吃「這一根」
掉髮脫髮的進來！這8種食物越吃頭髮越多！想讓頭髮瘋長除了勤按摩、塗抹頭皮精華，還可以多吃這些食物！連英國哈利王子為了預防掉髮禿頭，都在吃這食物！生髮食物推薦：南瓜、玉米、紅蘿蔔
輕鬆擁有烏黑秀髮！專家揭頭髮生長「4營養」 挑選重點曝
如果想要頭髮長得更長、更快和有韌性，一般人通常都會選擇吃芝麻，或使用相對應的護髮產品，對此營養師程涵宇，民眾其實只要吃對4種關鍵的營養素，就可以輕輕鬆鬆、毫不費力，就打造出一頭柔順又健康的蓬鬆秀髮。
白髮年輕化成趨勢！長期染髮恐傷頭皮 醫建議：挑選合適產品
白髮明顯看起來好礙眼，許多人會透過染髮來達到遮蓋白髮的效果，但醫師提醒，市售染劑中經常加入的化學成份，容易讓頭皮敏感的人感到刺激不適。
女生也會雄性禿！4妙招護髮促再生 出現「這形狀」快就醫
不只是男性，許多女性也有落髮困擾，每當洗頭、吹髮或梳髮時，看到大把的髮絲掉落，頭髮日漸稀疏，感到十分憂心。皮膚科醫師提醒，如果女性朋友的頭髮掉落形狀長得像聖誕樹，很可能是「女性雄性禿」，必要時須就醫進行適當的治療。5～7成停經後女性會出現雄性禿女性也會「雄性禿」？長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎表示，雄性素會讓毛髮變細，變細後的毛髮會更容易掉落，儘管男性受到雄性素影響，雄性禿的機率較女性來得高，但雄性禿並不是男性專利，女性雄性禿從20幾歲開始，以8%的盛行率逐年增加，到了停經後，有5～7成的女性會出現雄性禿。「聖誕樹」形狀落髮是典型樣態吳明穎醫師說明，女性雄性禿與男性不同，通常不會完全禿頭，也不太會有M字型落髮現象，而是表現廣泛性的頭髮稀疏，尤其是在頭頂部分。這種脫髮的特點被描述為「聖誕樹」分布，脫髮區域從頭頂中心向外逐漸擴大，使得髮縫參差不齊，曝露出鋸齒狀的落髮區域。頭髮逐漸變細、脫落 最怕不再長新髮女性雄性禿的發生與很多因素有關，主要是遺傳，部分則與荷爾蒙失衡、慢性發炎和年齡增長有關，疾病也可能對毛囊造成影響，導致頭髮逐漸變細、脫落並進入空髮期，也就是毛囊不會進入下一個生長期。雖然「聖誕樹」樣是女性雄性禿典型的落髮表現，但吳明穎醫師指出，對於落髮、禿髮的診斷，還需要進行頭皮/毛囊檢查、血液檢測荷爾蒙及營養素水平等，或是透過皮膚切片來排除其他可能的脫髮原因。這類生髮水最常用 壓力管理很重要女性雄性禿該怎樣治療？吳明穎醫師說明，女性雄性禿的治療目的在於減緩脫髮進程、促進頭髮再生。常用的治療方法包括：1.藥物治療：Minoxidil類生髮液是臨床上常用的藥物，有助於刺激頭髮生長。2.荷爾蒙治療：如口服避孕藥或其他荷爾蒙療法，用以調節荷爾蒙水平。3.生活方式調理：包括健康飲食、減少壓力、運動、頭皮護理，及日常頭髮吹整方式等。4.再生療法：如雷射、中胚層治療、幹細胞治療。吳明穎醫師強調， 目前對雄性禿的治療多是減緩脫髮進程，很難完全治癒疾病，女性朋友若發現自己有異常掉髮的情況，尤其是「聖誕樹」樣態，建議及早就醫，以減緩掉髮速度。另外，壓力會使腎上腺荷爾蒙合成更多，促使毛囊幹細胞進入休眠期，甚至不再生長，因此適度減壓、紓壓相當重要。◎ 資料來源．諮詢專家／吳明穎醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
頭皮見人！「最美小三」韓韶禧也掉髮 9撇步養出烏黑秀髮
南韓女星韓韶禧憑藉著《夫婦的世界》中飾演的反派角色，被網友封為「最美小三」，爆紅後的韓韶禧工作接到手軟，卻曾因身體狀況不佳暫停工作，近日網路上瘋傳韓韶禧替粉絲簽名時露出大片頭皮，髮線變寬、髮量稀疏的照片，引起網友熱議，但若長期處在高壓或營養不良的情況下，都有可能會造成大量落髮的行為，那到底該如何避免禿頭危機發生在自己身上呢，一起來看看以下9種方法吧～1.健康飲食確保攝取足夠的維生素、礦物質和蛋白質，這些是頭髮生長所需的重要營養素，食物如魚、、堅果、雞肉、蛋白質等都是良好的選擇。2.適當的水分攝取適當的水分攝取對於頭髮健康非常重要，它能保持頭皮健康、促進血液循環、避免頭髮乾燥，從而減少大量脫髮的風險。確保每天攝取足夠的水分，有助於頭髮保持彈性、光澤，並維護頭髮生長所需的營養和氧氣供應。3.避免過度拉扯頭髮避免過度拉扯頭髮是減少大量脫髮的關鍵，因過度拉扯會損傷頭髮結構，導致斷裂和脫落，同時可能引起頭皮毛囊損傷和拉力脫髮，影響新髮生長。輕柔對待頭髮，避免長時間緊綁或梳理造型，是保護頭髮健康、減少脫髮風險的重要措施。4.定期修剪定期修剪可減少大量脫髮，它去除分叉和損傷，促進生長，維持強韌，改善外觀，定期護理有助於頭髮健康，減少斷裂和脫落，每6-8周定期修剪可確保頭髮最佳狀態，培養良好護髮習慣。5.選擇適合的護髮產品選擇適合的護髮產品可減少大量脫髮，含豐富營養成分，促進頭髮生長，避免化學損傷，保濕護理減少乾燥。修復損傷，個人頭髮類型提供特定解決方案。適當護髮確保健康頭髮，減少脫髮風險。
頭髮掉滿地超困擾！營養師「5招解決落髮」多吃這顏色食物
落髮無論對於男性或女性的影響都相當地大，尤其是當落髮肉眼可見，讓人焦慮心煩。加上部分女性本來髮量就相當多又留長頭髮，一旦開始嚴重落髮，感覺也特別明顯。營養師賀菡懿提出5個方法幫助民眾從「營養」基礎開始，阻止落髮發生。「5方法」帶你從營養看落髮1. 確認基本營養，補鐵很重要想解決掉髮，基本的蛋白質攝取量是相當重要的，尤其有些人為了減重、瘦身，可能會有飲食偏差情形，過於激烈的低醣、低油也可能會影響頭髮生長。除了3大營養素外，其中鐵質的攝取尤其重要，特別是女性因有生理週期會容易有貧血問題，加上腸胃不好，更是吸收不良，造成鐵質缺乏。賀菡懿建議民眾，鐵不要補充太高劑量，因為鐵在身體裡也可能成為促氧化劑，所以建議可以同時補充維生素C，或是搭配葉酸、維生素B12等，讓鐵質的運輸和利用率更好。
寶寶半夜睡不著！均衡飲食可改善 醫授補充這4類營養素
小孩半夜睡不著好困擾！寶寶的睡眠時常是爸媽無法解決的棘手問題，也會間接影響到大人。小兒科醫師巫漢盟在分享，寶寶要睡得好跟白天飲食大有關係，不過飲食效果需長期耕耘，爸媽要盡量告訴自己不要太心急，之後孩子會回饋良好的睡眠和成長曲線。