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薏仁山藥粥
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處暑後「秋老虎」發威！醫曝3大身體變化 1茶1羹1粥養生法
處暑過後，也是炎熱夏日即將畫下句點的時刻，然而「秋老虎」的威力卻不容小覷，白天依舊高溫悶熱，早晚卻已悄然轉涼。中醫師鄭凌軒指出，此時正值氣候交替過渡期，養生重點應著重於祛暑清熱、滋陰潤燥與健脾和胃，這時的養生也可從「茶、粥、羹」等飲食開始。
身體重、大便黏？醫揭「濕氣重」5大警訊：這碗粥早餐必吃
身體很誠實，就怕你不想面對，無視於它發出的訊號。例如胖了就感覺褲子緊繃，天氣悶熱就感覺身體變得好沉重，中醫師教你吃對4類食物，把體內讓你感覺沈重的濕氣，排出去！
懷孕「體內像火燒」？醫曝關鍵原因 5類食物告別孕期燥熱
少子化的浪潮下，願意懷孕生子，真是寶中之寶，尤其要忍耐懷孕期間可能出現的不適。有的孕婦總感覺體內好像有一團火，整個人熱烘烘的，很難入睡。中醫師周宗翰提醒，這不是一般的發燒，而是身體在求救。周宗翰說，到門診求助的孕婦主訴症狀包括：手心、腳心很熱；晚上蓋被子又熱又睡不著；口乾想喝水、喉嚨乾癢、情緒煩躁、一點小事就上火⋯⋯。
台灣22%成人肥胖！過完年肚子又大一圈 醫：1招甩肉肉
年節期間的飲食大量又豐盛，也讓體重悄悄攀升，許多人在假期結束後，才驚覺褲頭變緊、腰間贅肉增加。中醫師指出，肥胖不僅影響外觀，更與高血壓、糖尿病等慢性病密切相關，透過中醫五行理論分析體質，將肥胖分為5種類型，平時可靠1粥配1茶飲，幫助民眾更快甩掉肥肉。
2026雨水節氣》5生肖財運旺翻！雨水節氣養生食譜、習俗與禁忌一次看
2026年雨水節氣報到，春雨漸增、萬物萌芽，大地逐步甦醒。氣溫回升卻濕氣加重，正是調整作息與養生關鍵時刻。《TVBS新聞網》整理雨水節氣意涵、民俗習俗與禁忌，並結合中醫與命理觀點，帶你掌握進補重點與運勢轉變，迎接春天新氣象。
濕冷疊加最傷身！不只心血管負荷增 關節疼痛僵硬也上門
最近天氣濕濕冷冷，要特別留意身體狀況！重症科醫師黃軒提醒，雨天對身體最嚴峻的威脅並非低溫，而是「濕冷疊加效應」。當濕度與低溫並存，會誘發末梢血管收縮影響血壓、導致關節肌肉僵硬，並削弱黏膜防線提升感冒風險。防護重點在於保護頸部、腰腹、膝蓋與腳部等血管交會處，並控制室內溫濕度。此外，針對長者、孕婦與心血管患者，防範雨天滑倒及調整飲食以維持腸胃機能，是降低住院與失能風險的保命關鍵。
抗老祕訣是三餐！醫揭「時辰保養法」 3訣竅教你逆轉時光
想要愈活愈年輕？你打算什麼時候開始認真為自己保養？不少人總以為「明天再說」，卻在不知不覺中讓身體持續耗損、加速老化。中醫指出，其實抗老凍齡的祕訣就藏在三餐裡，只要「順時養生」，就能讓身體氣血流暢、臟腑運行有序，就有健康活力與好氣色！
想吃甜不是嘴饞！中醫揭「3大原因」 要這樣吃才對
你是否納悶自己為什麼一直想吃甜食？這可能是身體發出的求救訊號！中醫指出，「甘」味屬土、補中益氣，當身體疲憊或壓力大時，自然會尋求甜食來調節；但過度攝取甜食反而會損害脾胃功能、導致濕氣堆積。
穀雨禁忌曝！「4生肖」難逃血光之災 命理師：嚴重恐致死
本週日（20日）03時57分將迎來二十四節氣之一的「穀雨」，對此，民俗專家楊登嵙分享穀雨飲食養生與禁忌。提醒4大生肖小心，恐有血光之災，最嚴重恐死亡。更多新聞：楊登嵙說，穀雨節氣到來意味著寒潮天氣已結束，極利於農作物中穀類作物的生長，天氣溫和，雨水明顯增多，是農作物生長發育最好的時節。漸漸邁向夏天，在雨水增多、氣溫轉暖的環境下，使得身體的濕氣不容易排出。濕邪和熱邪一旦侵入體內，不僅會影響脾胃運作，還會依據濕、熱停留位置的不同，出現身體痠痛或是皮膚搔癢等問題。更多新聞：楊登嵙指出，以中醫理論而言，春天屬於肝氣升發的季節，但當春季肝木過旺容易剋脾土，當脾土無法生金，會抑制脾胃功能，導致食慾變差，也增加了感冒、過敏等疾患的發生。穀雨後降雨量增多，外在濕氣加重，而脾主運化水濕，一旦脾失健運，外在過多的濕氣就會堆積在體內，讓人容易覺得疲累、頭暈頭重、噁心想吐、全身痠痛或水腫。
24節氣「雨水」來了！中醫推喝2湯品 排體內濕氣又防春睏
雨水時節，春雨綿綿，潮濕的環境容易滋生黴菌及病菌，進而引發過敏或呼吸道疾病。中醫師提醒，想在節氣「雨水」維護健康，除了保持室內通風及除濕外，均衡飲食、適量運動也相當重要，做好排濕就能更好適應環境變化，減少疾病風險，平時還可多喝2湯品，排濕又防春睏。
《黑白大廚》白種元台灣美食最愛12家！安成宰推薦麵線一次收
Netflix綜藝《黑白大廚：料理階級大戰》評審白種元最推薦的台灣12家美食，珍奶、餐廳整理。安成宰主廚必吃深丘大腸蚵仔麵線，完整美食地圖出爐！
5類人入秋超難受 中醫師曝「溫補6藥膳」加2好物助舒緩
這周白天仍然酷熱，但清晨和傍晚已有秋風送爽的舒適感，說吃補太早，但是溫和的補湯卻少不了，啟動儲備冬日寒冷的備戰模式。中醫師提醒可多用山藥和南瓜溫潤滋補的特性，6道養生湯燉起來，保養身體不能等。中醫的「肺」擴及鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位澄玥中醫診所醫師劉家如指出，秋天是中醫養生的一個關鍵時節，此時氣候轉涼，人體生理機能也隨之發生變化。 根據《黃帝內經》的理論，入秋主氣為燥氣，容易損傷人體的津液，並且燥邪最易傷「肺」 。而中醫的「肺」代表了鼻子、咽喉、肺部、皮膚等部位，所以秋天容易出現口乾舌燥、咽乾癢咳嗽、流鼻血、皮膚乾燥的症狀。5種類型者入秋最不舒服劉家如說，所以像氣喘、過敏性鼻炎、新冠多次確診、異位性皮膚炎和乾癬等等，這種類型的人都容易在入秋之時，症狀復發或加重。因此秋季養生是恢復人體臟器功能的最佳時機，並且可以儲存對抗寒冬的能量。以具體的時段來說，劉家如表示，秋天是從立秋開始到立冬結束。所以建議好好把握即日起至11月7日秋日調養的好時機。再根據《黃帝內經》<四氣調神大論>，劉家如整理出好操作的秋季養生原則，落實在生活中的5大面向：1.飲食●忌：辛辣、燥熱食物。例如：辣椒、煎、炸、零食餅乾、洋芋片等●宜：多喝水以及多吃滋潤及酸味甘味食物，養肺兼顧脾胃。例如：水梨、百合、白木耳、枇杷、蜂蜜、檸檬、烏梅、白蘿蔔、南瓜、山藥、蓮子、柳橙、楊桃、無花果等。中藥材方面，例如太子參、沙參、玉竹、杏仁、枸杞、大棗等可適量加入藥膳中。●立秋開始是氣候陰陽交接之時，亦是轉骨的好時期。正處發育期的男孩女孩，可以好好把握。●注意秋季食療只宜滋潤及適量滋補，跟冬天吃補形式不同，否則身體更燥熱，適得其反。2.作息應早睡早起因早晚溫差大，所以白天需帶薄外套以防寒。3.避免情緒起伏神志要盡量處在平和安寧狀態，可收斂精氣。劉家如建議，可練習吐納、冥想，來穩定情緒。另外可多吃含色胺酸的食物，例如：牛奶、起司、鮭魚、堅果、燕麥，搭配B群可更助眠。4.勞動要節制避免劇烈運動，工作要減量，少出大汗以防津液耗散。5.穴道按摩如按壓迎香、合谷穴，及輕敲百會穴等。
夏天必吃！營養師揭「6食物」擊退水腫 玉米、海帶也上榜
夏日高溫潮濕，許多人容易出現水腫的情況。對此，營養師董文翠在臉書發文表示，如果舌苔發白、有齒痕，皮膚暗沉、很容易長痘痘，就說明體內很可能有濕氣。她指出，濕氣可說是百病之源，也容易加重水腫情況。為此，她建議夏季可以多吃以下6種食物，幫助去除濕氣、消水腫。山藥山藥是很好的健脾養胃食物，用來煮湯、煮粥或是蒸著吃，都是很好的選擇。冬瓜冬瓜可以清熱解暑、護腎利尿，還能幫助降脂減肥。赤小豆赤小豆能健脾利水、清熱去濕、消腫解毒，用赤小豆煮水喝，可以去除體內的濕氣，除此之外，煮好的紅豆還可以用來做成豆沙、拿來熬粥，或者做成甜品。薏仁薏仁（薏苡仁）可以利尿消腫、健脾去濕，同時可以促進體內的血液循環和水分的代謝，而且薏仁也有很豐富的膳食纖維，可以幫助改善便秘，用來煲湯或者是煮粥都是很不錯的選擇。但董文翠提醒，如果是體內濕寒嚴重的人，可以先將薏仁炒熟再煮水喝。海帶海帶富含碘、胡蘿蔔素，還有鈣、鐵、膳食纖維，經常吃海帶可以加速身體的新陳代謝，促進食物的消化和吸收，同時還能利尿消腫、去濕排毒。玉米玉米含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，同時還有很好的清熱利濕功效。但董文翠提醒，腸胃不好的人就要少吃一點。她也建議，玉米鬚不要丟，用來煮水喝，可以利尿去濕、消水腫。
穀雨禁忌一次看！「4生肖」難躲血光之災 命理師：嚴重恐致死
明（19）日將迎來今（2024）年二十四節氣之一的穀雨。穀雨節氣到來代表寒潮天氣已結束，極利於農作物中穀類作物的生長，天氣溫和，雨水明顯增多，是農作物生長發育最好時節。對此，民俗專家楊登嵙分享穀雨飲食養生與禁忌。並點名4大生肖要注意，恐有血光之災，最嚴重恐死亡。
吃對澱粉穩血糖！「3款類蔬菜」別吃多 一日攝取量這樣算
血糖狂飆、體重減不下來，是不是該禁吃澱粉？營養師表示，很多糖友、減重族群以為只要完全不吃澱粉，血糖就能下降，體重也能獲得控制，但其實澱粉吃太少也會讓血糖不穩，建議選擇對的澱粉及正確換算，穩血糖又不發胖。澱粉吃太少會讓血糖難控制，建議挑選正確澱粉並換算攝取量營養師李婉萍表示，很多人以為不吃澱粉就能控制體重跟血糖，但其實這個觀念是錯的，因為澱粉攝取不足也會讓血糖難以控制，建議挑選好的澱粉並正確換算攝取量，才是關鍵。李婉萍解釋，澱粉在「全榖雜糧類」中含量高，不僅是主食及飽足感來源，更占一天總攝取熱量40％～60％，完全不吃反而會影響身體機能運作。但該如何判斷食物的澱粉量多不多，並聰明選澱粉種類，可以依照口感來判斷，像是鬆鬆糊糊的食物，有高機率澱粉含量高。李婉萍建議，吃澱粉最好選擇纖維量多的不精緻澱粉，像是糙米飯、五穀米，還有地瓜、馬鈴薯、山藥等原型的全穀雜糧類食材；而玉米、芋頭、青豆仁常被誤以為是蔬菜，但其實也是澱粉類，因此常未被計算澱粉量，導致澱粉攝取量失控，也一定要注意。至於大家愛吃的麵條、吐司、麵包、饅頭、蘿蔔糕、餅乾，都有經過加工程序，而且除了麵條外，吐司、麵包、蘿蔔糕、餅乾等澱粉製品，油多糖也多，非常不建議糖友和減重者吃！一天要吃多少澱粉？那麼一天到底要吃多少澱粉？李婉萍解釋，一份醣類是15克、每天建議醣類攝取量是6～12份，一般人為12份、減重者與糖友6份。大家可參考以下常見的澱粉食物，換算攝取量。一份醣類15克是多少？常見澱粉食物換算1.白飯、糙米飯、五穀飯40克，也就是約1/4碗。2.中型馬鈴薯約90克，即半顆。3.小型蕃薯約55克，即半顆。4.80克山藥，即1塊。5.玉米85克，約2/3根。6.薏仁20克，大約是1又1/2湯匙。7.南瓜85克。8.麥片20克，約3湯匙。一份醣類15克是多少？常見NG澱粉食物換算！糖友、減重者不建議吃1.蘿蔔糕50克，也就是1塊約6x8x1.5公分。2.熟麵條60克，約1/2碗。3.稠粥125克，也就是約1/2 碗。4.吐司30克，大概是1/2～1/3片。5.20克蘇打餅乾，大約是3片。6.菠蘿麵包30克，約1/3顆。◎ 資料來源／ 原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
伊能靜「三伏天袪濕法」！輕鬆養出不老體質 這「水果」別空腹吃
三伏天不只是最好的瘦身時節，也是最好的養生時節！女星伊能靜日前就在小紅書分享了自己的三伏天袪濕法，笑說可以養出不老體質！今年55歲的伊能靜，實屬演藝圈裡的美魔女，超級凍齡看起來根本像只有30來歲！馬上來看看她的凍齡養生法！