霜降「4生肖」小心！腸胃健康恐亮紅燈 命理師授6大養生秘訣
- 編輯：樓冠陞｜責任編輯：編輯組
- 發佈時間：2026.10.24 18:12
- 最後更新時間：2026.10.24 18:12
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命理師點名4生肖，提醒霜降後要多加留意腸胃健康。（示意圖，與本文事件無關／Shutterstock達志影像）
24節氣中的「霜降」，已經於昨（23）日傍晚5時39分到來，也意味著天氣即將轉涼。對此，名門命理教育協會創會理事長楊登嵙特別分享在此節氣過後，「食衣住行育樂」6方面的養生方式，並點名4生肖要多加留意身體健康，慎防腸胃、呼吸系統出狀況。
霜降4生肖注意，腸胃、呼吸系統恐爆病
楊登嵙指出，霜降是秋季的最後一個節氣，意味著天氣逐漸轉冷、冬季到來。另外，霜降五行屬金、對應肺臟，正值陽氣漸收、陰氣漸長之際，加上《黃帝內經》寫道：「聖人春夏養陽，秋冬養陰。」故建議霜降後可多注重潤肺、保暖，並保持規律作息。
楊登嵙提醒，霜降節氣過後，4生肖「虎」、「龍」、「馬」、「狗」建議少吃生冷或油炸食物，以免腸胃或呼吸系統的健康狀況亮紅燈。另外，應避免過度勞累，如發現身體不適務必儘速就醫，並少參加高風險活動，降低受傷風險。
霜降「食衣住行育樂」養生法一次看
1、食
楊登嵙表示，霜降節氣後容易出現口乾舌燥、嘴唇乾裂、皮膚乾燥、咽喉不適等症狀，因此建議減少辛辣、油炸類食物，多攝取梨子、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔、銀耳蓮子粥、薏仁粥、百合、沙參、麥冬、玉竹等滋陰潤肺的食材。不過，如有慢性病史或特殊體質，務必先諮詢專業醫師。
2、衣
衣著方面，霜降後因日夜溫差變大，早晚務必多添加衣物，夜間也可用溫熱水泡腳。另外，年長者可選穿防滑鞋，並避免鞋底過硬、過窄，至於襪子則建議以透氣、吸汗效果佳的材質為主。
3、住
楊登嵙補充，住居養生的注意事項與衣著類似，由於霜降後日夜溫差大，要隨時因應天氣變化調整衣物與被褥，且隨時保持通風、避免長時間直吹冷風，若發覺室內過於乾燥的話，則建議適當增加濕度。
4、行
外出行動部分，由於秋季容易使人疲倦，因此要保持規律作息、早睡早起，但如果睡眠時間過長的話，反而可能造成頭暈、越睡越睏的問題。另外，外出時要多注意保暖，選擇最適合自己的活動時段。
5、育
楊登嵙指出，秋季很適合從事散步、伸展、適當登高等不會太劇烈的運動，建議保持「微出汗」的強度即可。不過，由於適逢呼吸道流行病好發期，應儘量避免長時間待在人潮擁擠、空氣不流通的場所。
6、樂
最後，樂的方面，晚秋可能會讓人情緒低落，閒暇時可適當外出曬曬太陽、聽點輕鬆的音樂、穿著明亮色系的服裝，或是多與親朋好友聊天，但如果還是覺得憂鬱不退，甚至已影響日常生活，務必尋求專業協助。
