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肌筋膜疼痛
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像戴了太緊的帽子？後腦勺悶痛、肩頸硬 恐是緊張型頭痛
頭部兩側緊繃、後腦勺悶痛，肩頸也經常僵硬，卻仍能勉強工作或處理日常事務，可能是緊張型頭痛找上門。基因醫師張家銘指出，緊張型頭痛不只是肌肉痠痛，還可能與頭頸長期負荷、神經敏感化、睡眠不足及情緒壓力有關。若頭痛每月超過15天，且持續3個月以上，就要留意是否已朝慢性緊張型頭痛發展。
肩頸硬、胸悶、睡不好？醫示警：筋膜可能在求救 讓你又累又痛
不少人長期覺得全身緊繃、疲累沉重，檢查卻未必找出明顯問題。基因醫師張家銘指出，壓力不只存在心裡，也可能透過身體反映出來，其中「筋膜」正是身心失衡的新關鍵。筋膜像身體裡一張立體網，包覆肌肉、神經、血管、關節與器官，會受到壓力、睡眠、發炎、姿勢、創傷與情緒影響；一旦長期繃緊，可能讓人出現肩頸僵硬、胸悶、腰背痠、呼吸變淺、疲倦、睡不好等狀況。
頭痛、肩痛找嘸病因！醫揭元凶竟是「這關節」：3類人最危險
曾小姐去年初因為搬家到新環境、生活壓力變大、失眠陸續出現牙痛、頭痛肩頸痛、頭皮發麻等症狀，看過牙科、耳鼻喉科、神經內科，都無法有效改善症狀，最後被診斷有顳顎關節症候群，透過玻尿酸注射和震波治療，才總算不再疼痛。
過年開車、打牌坐出病？鬆筋不求人 醫揭必按穴位、6招伸展術
過年期間不少人久坐追劇、打麻將，動輒就半天，甚至連假長途開車，長時間維持固定姿勢已成為健康的無形殺手，馬光中醫診所醫師王維瀚提醒，當肌肉與筋膜長期緊繃收縮，會產生特定的「激痛點」，也就是按摩時常說的「氣結」，一旦氣血運行受阻，身體就會陷入「不通則痛」的循環。
睡太多也傷腰！醫揭「極端睡眠」是腰痛元兇：6招遠離肌筋膜炎
根據近年國際研究顯示，睡眠太少或太多，都可能與下背痛相關。此外，針對50歲以上族群的研究也發現，睡眠不足與下背痛發生有關。雖然這些研究多屬於「橫斷式研究」，但結論都是「規律且適量的睡眠」是預防腰痛的關鍵。
常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣 愛翹腳也中招
你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。
手痛不是小事！60歲婦數錢數出媽媽手 醫點名「5職業」須注意
一名60歲婦人在宮廟擔任會計三十餘年，數鈔票事她每日的例行公事，幾年前罹患過「腕隧道症候群」，今年春節再度手痛，就醫竟罹患「媽媽手」。對此，醫生也提醒，媽媽手不只會出現在家庭主婦身上，有「五職業」為高風險族群，也必須注意。
不必挨刀！椎間盤突出中醫這樣治 搭「2穴位」按壓超有感
椎間盤突出是許多上班族、勞動者與運動員都可能面對的腰背疾病，往往來得又快又猛烈。患者可能在彎腰搬東西或打個噴嚏後，突然感到劇烈腰痛與腿麻，嚴重時甚至會痛到無法走路、坐立難安。椎間盤突出需要開刀嗎？哪些情況要積極治療？中醫傳授免開刀治療與日常保養穴位。
單身反而更護腦？專家推「2大關鍵因素」有效預防失智風險
婚姻狀態會影響大腦健康嗎？根據美國佛羅里達州立大學醫學院與法國蒙彼利埃大學最新合作研究，答案可能出乎意料。研究團隊追蹤了超過2.4萬名50歲以上中老年人，歷時長達18年，結果發現，不同婚姻狀態者罹患失智症的風險竟有明顯差異。這項研究於2024年初發表，立即引起全球學界與媒體關注，挑戰了過去對婚姻與健康關係的既定觀點。研究顯示，離婚者罹患失智症的風險比已婚者低34%，未婚者風險則進一步下降了40%；而即便是經歷喪偶的長者，其失智風險也比已婚者低了27%。研究人員認為，這些族群可能因生活方式更為多元與自主，反而擁有更廣泛的社交活動與人際互動，而這正是維持認知功能的重要關鍵。適當的社交互動可激發大腦活性，提供心理支持，進而降低失智風險。過去研究多強調婚姻能帶來身心健康益處，但本研究提醒我們，「婚姻狀態」可能不如「社交品質」來得重要。研究團隊指出，那些生活中擁有良好社交網絡、積極互動與穩定情緒的人，不論婚姻狀態如何，都較能維持良好的認知功能。也就是說，保持社交活動與情緒健康，才是真正預防失智的關鍵。學者強調，這項研究並非否定婚姻的價值，而是鼓勵每個人在不同人生階段中，建立屬於自己的健康社交節奏。無論你是單身、已婚、離婚或喪偶，培養正向人際關係、參與社區活動、維持心理健康，都是守護大腦的重要策略。未來也期待更多針對「婚姻品質」、「生活滿意度」與「大腦健康」間關聯的深入探討，協助制定更全面的失智症預防政策與行為指引。延伸閱讀本文由《》授權提供
別輕忽脂肪肝！醫揭「1飲食習慣」惹禍：恐加速硬化、變腫瘤
根據衛福部統計，肝癌長年位居台灣十大癌症死因之列，2021年共奪走7,781條寶貴生命，僅次於肺癌，成為第二大癌症死因。醫師指出，肝癌的發展往往並非突然，而是經歷「肝炎 → 肝硬化 → 肝癌」的漸進式過程。近年更有研究發現，「脂肪肝」已悄悄成為肝癌的重要前期因子，卻經常被忽視，呼籲民眾及早介入預防。脂肪肝的成因與現代人的生活型態密切相關。營養失衡、高油高糖飲食、飲酒過量，加上缺乏運動、肥胖與代謝症候群，都是造成肝臟脂肪堆積的主因。肝膽腸胃科醫師指出，非酒精性脂肪肝若未加以控制，可能在無肝硬化的情況下直接演變為肝癌，因此，早期辨識與控制風險因子至關重要。部分患者即使沒有明顯不適症狀，肝臟也可能正在「默默受損」。改善脂肪肝應從調整生活方式著手。醫師建議，應減少攝取高熱量與油炸食物，改以高纖、低脂的飲食為主，搭配定期運動，如快走、游泳等有氧運動，以幫助提升代謝、減少脂肪堆積。根據研究顯示，減少體重7%可有效改善肝臟發炎，若能達到10%，脂肪肝甚至可能大幅逆轉。此外，規律作息與避免過度飲酒，也對肝臟修復具有正面幫助。減重醫學專科陳威龍醫師表示，臨床上脂肪肝治療的三大原則為：控制體重、建立良好飲食與運動習慣，必要時則考慮藥物輔助。同時，魏士航醫師提醒，脂肪肝即使無飲酒史，也可能演變為肝癌，因此不能掉以輕心。醫界呼籲，高危險族群如肥胖者、糖尿病患者及有肝病家族史者，應定期接受肝功能檢查與腹部超音波，以確保健康不被肝病悄悄偷走。延伸閱讀
工作繁忙、壓力大進辦公室長時間做「這件事」 美研究：死亡機率增..！
如果您工作做在辦公室，長時間維持坐姿，非常容易導致身體痠痛、甚至血液循環不良、手腳麻木肌肉僵硬，尤其「肌筋膜緊繃」會加重肩頸僵硬，長期累積的壓力，醫師指出久作姿勢，會變成影響全身的血流，例如長者打麻將打了兩圈之後，發現腳就不能動了，腳就腫起來，這是血液循環不好的關係。或者是同一個姿勢久了，坐著的時候，全身體重的壓力，都會在腰部上影響健康！絕對不可輕忽！
女星產後驚見「兩邊不一樣大」！醫揭1動作超傷身：內有積水
38歲女星玉兔（鄭如吟）和導演老公Howard相愛8年結婚，現育有1歲半的兒子。近日玉兔在節目中自曝，因為照顧小孩，長期姿勢不良，導致膝蓋變形「兩邊不一樣大小」無法蹲下。膝蓋變形玉兔自揭：常抱著小孩撿東西女星玉兔最近在節目中坦言當母親的心酸血淚。她提到，某天發現自己的膝蓋大小不對稱，一側明顯凹陷露出骨頭，另一側則腫脹明顯，讓她驚覺自己行走時步態受影響，也無法蹲下撿東西。玉兔推測，可能是因為她經常抱著小孩撿東西所致。她說「小孩一旦被放下就開始大哭，特別是剛生完時，更是捨不得放開他們」，例如她看到奶嘴掉了，卻不忍心放下兒子，於是就直接抱著兒子蹲下撿奶嘴，長期下來就傷害到自己的膝蓋。她還分享膝蓋包紮的照片，透露自己當時每周需接受3次針灸治療，甚至還得一邊抱著兒子一邊針灸，同時又擔心針會誤傷到孩子。幸好現在膝蓋狀況有所好轉，而玉兔也學會了放手，「後來我只要抱著小孩，如果需要撿東西，我就會放下他，讓他大哭。」為什麼會發生膝蓋兩邊大小不一樣？究竟哪些情況下會造成膝蓋兩邊大小不一樣？仁生復健科診所院長陳渝仁表示，若有外傷，可能是表層血腫或是膝蓋內有血水；若無特別外傷，最常見的是膝蓋內有積水，也就是組織液。原因可能是膝蓋半月板、副韌帶或十字韌帶受傷，通常這種狀況Ｘ光不會發現異狀，因為Ｘ光主要是看骨頭有沒有問題，但積水及上述可能受傷的組織，必須透過超音波檢查才能確認，長期拖延膝蓋恐會被壓壞。陳渝仁也提到，比較少見的狀況是膝蓋周邊的肌肉撕裂，例如大腿前側的股四頭肌，若是肌肉撕裂，出力會很困難，而診斷上一樣是需要透過超音波檢查。膝蓋積水疼痛怎麼辦？如何治療？膝蓋積水如何治療？陳渝仁說明，基本的治療主要是消炎藥物及復健儀器治療（例如冷熱療、電療、雷射等），若疼痛劇烈或是希望快點解除疼痛，可以接受超音波導引增生注射治療，將積水抽出，並且將增生藥物如生物活性因子、PRP高濃度血小板、高濃度葡萄糖等，注射到受傷的組織，並搭配徒手運動治療，放鬆周邊緊繃的肌筋膜，同時逐步強化肌肉。如何保養膝蓋預防膝蓋積水？要如何避免膝蓋積水導致膝關節兩邊大小不一？陳渝仁提醒以下3件事：1.不要讓膝蓋過度勞損單一動作（如站立）盡量不要持續超過1小時。2.體重控制減少膝蓋承受的體重負擔。3.下肢肌力訓練可透過股四頭肌訓練，讓肌肉分擔膝蓋的壓力。陳渝仁分享以下2招。股四頭肌訓練（1）1.正躺，雙腳伸直。2.感覺大腿前側股四頭肌出力往下壓，感覺緊繃。（也可在膝蓋下放衛生紙）維持5～10秒鐘，放鬆休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。股四頭肌訓練（2）1.背靠牆，雙腳在牆前方約30公分。2.背往下滑，直到大腿與小腿大約成90度。3.感覺大腿前側股四頭肌出力緊繃。維持5～10秒鐘；回到起始姿勢休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。陳渝仁也補充，若行有餘力也可考慮吃膝蓋保健食品，但不能取代上述3點的重要性！
23歲男星無預警「面癱漏口水」！中風還麻痺？醫1招判斷
23歲日本男團台灣成員GUNO王君豪日前自曝在異鄉打拼壓力大，又與自己的愛犬Jessi分開，導致半臉出現顏面神經麻痺，刷牙時左邊嘴巴還會漏水，被醫師告知壓力太大了。
專訪／蔡淑臻「半殘狀態」籌拍《女外科》 悲喊：要活下去都是問號
模特兒出身的蔡淑臻，2011年憑藉《犀利人妻》首度入圍金鐘獎，2022年以《噬罪者》唐娟一角，奪得戲劇節目女配角獎，演技早已有目共睹，她去（2022）年主演並擔任發起人的醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》播出後，深受觀眾喜愛，她也以該劇成為本屆金鐘準影后，她接受《TVBS新聞網》專訪時，坦言製作過程困難重重，尤其申請補助金時，因為有人群恐懼的症狀，始終克服不了在眾人面前發言的窘境，當面聽了很多「難聽話」讓她無比受挫。
職棒球星從未擊出全壘打！潘明德物理治療「鬆一下」 隔天竟成功了
艾迪昇傳播近來簽下物理治療師潘明德，為演藝圈再添職人生力軍，擁有22年臨床經驗的潘明德，見過各種稀奇古怪的病痛，他曾和職棒合作，協助處理球員運動傷害，有球員從未擊出全壘打，經他問診得知對方長年飽受大腿後肌疼痛，導致影響揮棒時機，在進行肌筋膜放鬆後，隔天球員竟神奇擊出職涯首支全壘打，讓潘明德印象深刻。
真病入「膏肓」了！愛追劇恐壓迫上背神經 醫曝3招緩解劇痛
不少民眾都因長期使用電腦、平板追劇，結果產生肩膀不適、上背部疼痛的毛病。醫師指出，「膏肓痛」是指肩胛骨內側的慢性肌筋膜疼痛，跟上交叉症候群與頸背部神經壓迫有關，3動作能簡單伸展上背肌肉，緩解上背痛帶來的困擾。什麼是「膏肓痛」？