人變老，不會全面性的，而是從關鍵器官開始衰退，「大腦、肌肉跟腸道」只要一個先失衡，老化就會開始被放大，像骨牌一樣，一個接一個往下延伸。大腦往往是調控中樞出問題，下視丘出現慢性發炎，微膠細胞過度活化，接著睡眠變淺、體溫調控不穩、代謝節奏亂掉，免疫系統也會跟著被牽動，整個系統才慢慢被帶走。
隨著年齡增長，許多人開始關注健康，但往往忽略了一個關鍵就是重量訓練（ResistanceTraining）。傳統觀念認為壯世代應該以散步、游泳或瑜珈為主，但研究證實，重量訓練對於維持肌肉量、骨骼健康、代謝與整體體能都非常重要，甚至會有長輩擔心年紀大了，還能做重訓嗎，答案是可以的，在專業指導下，選擇適合自己的訓練方式，例如彈力帶運動、啞鈴訓練或徒手深蹲，逐步增加強度，才能確保安全有效。
現代人手機不離身，人手一支智慧型手機，再加上又有許多攜帶方便平板電腦，讓不少民眾經常緊盯著螢幕看，也有年輕人因為長時間頻繁使用太久，導致睫狀肌提早老化，視線就會變得模糊，眼科專科醫師蔡景耀從臨床發現到有年輕化趨勢！
過去健身重訓，似乎都被定位是年輕人的運動，但其實中老年人重訓，可以達到良好的防老效果。健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但提醒運動量跟重量不要太大，以免造成運動傷害，反而得不償失。
過去以來，瑜珈愛好者認為練習瑜珈對身心都有好處，現在臉部瑜珈也聲稱可以防止面部老化。
