奇亞籽、羅勒籽功效差在哪？「減肥通腸」選它　吃錯反便祕

為了減肥，不少民眾會買奇亞籽、羅勒籽等養生種子回去吃，不過卻不知道該如何選擇。對此，營養師曾建銘指出，如果想消水腫、補好油、護心血管，就選奇亞籽；若想有飽足感、解便秘、單純補纖維，就選羅勒籽。他提醒，它們的共同點都是「超強吸水力」，因此無論選擇哪種，吃完一定要喝至少2000cc的水，不然種子在肚子裡吸乾水分，反而會導致便秘。