「早上黑咖晚上戒澱粉」狂瘦8kg後…月經不來了 醫：身體關機
- 記者：陳詩璧
- 發佈時間：2026.10.21 10:09
- 最後更新時間：2026.10.21 10:09
- 記者：陳詩璧
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- 最後更新時間：2026.10.21 10:09
28歲的曉茹為了減肥，早上喝黑咖啡，晚上不碰澱粉，幾個月內瘦了8公斤，結果月經不來了。（示意圖／shutterstock達志影像）
一名上班族女性為了在短時間內瘦身，早上只喝黑咖啡，晚上不碰澱粉，中午只沙拉，每天跑步、做重訓，幾個月下來瘦了8公斤，但她的月經卻一停好幾個月，最後找醫生求救，找回因減肥造成而「消失」的月經。
過度節食減重 妙齡女月經「消失」了
初鳴堂中醫診所中醫師陳欣如表示，臨床上遇到一些女性個案為了追求纖細身材，過度節食、增加運動量，最後體重下降了，月經卻也跟著「消失」。這時候真正需要關心的，已經不只是體重計上的數字，而是身體是否長期處在能量攝取不足、壓力過高的狀態。
陳欣如觀察有些女生減重方式非常激進，三餐熱量壓得很低，同時又安排大量有氧運動，身體長期「入不敷出」，除了月經異常，也可能伴隨疲倦、怕冷、掉髮、睡不好、注意力下降等狀況。月經突然變得不規律，甚至好幾個月沒來，可能不只單純減肥的副作用。若月經持續異常，也應由婦產科醫師評估，必要時檢查荷爾蒙、甲狀腺或其他可能原因。
減肥吃太乾淨 減肥需攝取適量澱粉、脂肪
蛋白質、脂肪、碳水化合物都是身體需要的營養來源，不能因為減重就全部砍掉。適量攝取堅果、魚類、蛋、酪梨、橄欖油等食物，仍是均衡飲食的一部分。澱粉，可控制份量即可。陳欣如中醫師提醒，如果為了快速瘦身，體重下降得非常快，卻開始出現月經混亂、長期疲倦、怕冷、失眠或掉髮，就代表減重策略可能需要重新檢視。
陳欣如中醫師提到女性若長期節食，加上工作壓力、睡眠不足、情緒緊繃，可能出現氣血不足、脾胃功能下降等不同表現。有些女生減肥後容易疲倦、臉色較差、手腳冰冷；有些則是壓力大、睡不好、情緒起伏明顯。兩者雖然都可能出現月經異常，但調理方向未必相同。真正漂亮的減重，不應該是把體重降到最低，而是瘦下來的同時，體力還在、精神還好、睡得著，月經也能正常報到。
