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糖尿病可以吃水果嗎
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譚敦慈擁糖尿病基因！靠「這順序」晚餐爽吃2碗飯 血糖平穩不飆
有糖尿病家族史，就注定逃不掉糖尿病嗎？健康主播鄭凱云在網路節目《健康云之道》，邀請「無毒教母」譚敦慈在節目中分享，儘管她有遺傳風險，但多年來透過調整飲食順序、早餐搭配與均衡飲食控制血糖，即使晚餐吃2碗飯，血糖仍維持正常。如何吃得飽又穩血糖？一起來了解譚敦慈的祕訣。
好市多水蜜桃爆紅！營養師曝「每日建議量」：吃多血糖恐狂飆
好市多近期空運美國水蜜桃進口開賣，有人一口氣搬了6箱，還有人分享家中小孩一回家就狂吃3顆。營養師黃鈴君指出，水蜜桃雖富含纖維，過量攝取恐引發腹脹腹瀉並影響正餐，放久成熟度增加會讓血糖易波動，糖尿病與腎臟病患需嚴格控管分量，建議搭配無糖優格等蛋白質食用才能延緩血糖上升。
紅石榴能解黃麴毒素！6大功效一次看 專家曝注意「3禁忌」
不少民眾愛吃花生、堅果，但若儲存不當，有可能產生嚇人的黃麴毒素。根據研究，水果紅石榴當中的成分，居然對於黃麴毒素具有很好的防護作用。營養師李婉萍指出，紅石榴不僅擁有抗老化功效，更具備獨特的「解毒保護力」。
果汁喝錯恐釀糖尿病？61萬人研究曝 醫籲「1類飲品」別碰
喝果汁會得糖尿病嗎？腎臟科醫師王介立分享關於「果汁與糖尿病」的研究，這項系統性回顧與統合分析整理了14個前瞻性世代、超過61萬名受試者的數據，專門探討「果汁」和第2型糖尿病的關係。
93歲張忠謀「每天1水果」！竟防癌神物 還能降血脂
對喜歡吃水果的人來說，台灣真的是一個寶島，一年四季裡有不同的水果連番上陣，而其中被WHO世界衛生組織推薦為10大健康水果榜首的「木瓜」，台灣更是一年四季都吃得到。營養師劉純君說，吃1百克木瓜幾乎就含有1顆綜合維他命所含的營養素，是真正的超級食物。不過您知道嗎？木瓜竟然有「性別」，從形狀可以分公母，趕快來看怎麼挑木瓜！
會洗腎一半的人是「這原因」癌細胞喜歡吃糖？醫：攝取過多熱量致肥胖 增癌症風險
常聽到坊間說「癌細胞喜歡吃糖」，這樣的認知對嗎?尤其現在大家可能幾乎天天一杯手搖飲，攝取的糖分都過多了，詢問醫生表示，應該說吃過量的糖，可能會增加癌症風險，因為如果飲食攝取太多高糖高油，容易肥胖，而肥胖就是增加癌症風險的因子，另外像是台灣被稱為洗腎王國，洗腎病患中，就有一半的人是因為糖尿病引起的腎病變。
半年瘦16KG！芭樂減肥法好處多 營養師曝「這時間」吃最有效
想要減肥，除了運動之外，許多人也會養成良好飲食習慣，靠著多吃蔬菜水果來維持健康體態，其中有一種水果又被譽為「減肥聖品」那就是——芭樂，芭樂富含膳食纖維，只要選對時間吃，搭配運動和均衡飲食，就能幫助減肥，甚至演藝圈的主持天后楊繡惠，也靠著這招半年瘦了16公斤。芭樂減肥法有效嗎？芭樂減肥法是一種有效的減肥方法，因為芭樂富含纖維，有助於增加飽足感、促進消化、降低便秘機率，並減少脂肪吸收，只要正確食用芭樂可以控制血糖、增添飽足感，也是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品呢~芭樂減肥法執行方法像是不老女神徐若瑄曾分享自己習慣早午餐就要吃好的油脂、纖維和蛋白質，其中芭樂就是「好纖維代表」，再加上一湯匙橄欖油、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽直接吃，清爽無負擔又不怕胖。還有，藝人楊繡惠也曾靠吃芭樂，解決想吃甜食的困擾，靠這芭樂減肥法，搭配少吃澱粉及炸物，就在半年內瘦了16公斤。芭樂減肥法注意事項1.控制食用份量，每日約2至4份芭樂為宜，避免過量攝取。2.在白天的正餐之前或餐間食用芭樂，以增加飽足感和控制血糖。3.避免晚上吃水果，以免影響睡眠和代謝。4. 芭樂雖然是低熱量高纖維的水果，但對於糖尿病患者、腎功能不佳或需要限鉀的人來說，仍需要控制攝取量，執行此方法前可以先質詢醫師或營養師。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
早餐吃對激瘦10公斤！小心「2健康食物」恐害你越吃越肥
早餐是啟動新陳代謝重要關鍵，健康早餐常見的選擇有燕麥、新鮮蔬果汁，但你知道其實這些看似健康的食物，也隱藏著健康危機嗎？吃對早餐成功減肥10公斤
糖友首重飲控！三原則穩血糖 喝酒、吃水果遵「1指標」
控制糖尿病的主要課題在於血糖的控制，生活中存在各種高血糖食物，難道都不能吃嗎？糖尿病飲食要怎麼控制？哪些食物不能吃？糖尿病患者能喝酒嗎？要如何選擇食物，讓糖尿病飲食管理更順利？本篇文一次解答。為什麼糖尿病要飲食控制？糖尿病是複雜的慢性代謝性疾病，糖友應定期接受治療與追蹤，若血糖沒有控制好，容易使病情惡化，產生併發症，甚至致命。糖尿病主要分為第一型糖尿病、第二型糖尿病、妊娠糖尿病，但是不管是哪一種糖尿病類型，都要做好飲食控制，以及搭配其他治療。糖尿病飲食原則糖尿病飲食以均衡、少糖、少油為主。糖尿病飲食療法的重點在於均衡飲食，而非限制飲食，必須做好良好及穩定的血糖管理，定時定量攝取醣類，有助於維持血糖穩定，切勿輕易或自行改變飲食方式或斷食。馬偕醫院兒童內分泌科主任丁瑋信表示，糖尿病患者應以低熱量均衡飲食為主，如蔬菜、水果、全穀食物、低脂乳製品、瘦肉、低脂魚、豆類等。糖尿病患者可依照「211餐盤飲食法」，取一個圓形餐盤，依蔬菜、蛋白質與澱粉的比例為「2：1：1」，蔬菜的量要相當於澱粉加上蛋白質的總量，油脂則是均勻分布於菜中。升糖指數（GI）是什麼升糖指數（Glycemic Index，GI）指的是食物引起人類血糖升高程度的指標，GI值愈高，代表引起的血糖波動愈大。高GI食物會使血糖急遽上升，導致胰島素大量分泌，胰島素分泌又會使血糖急遽下降，而血糖低則會引起飢餓感，造成對食物慾望的惡性循環。許多精緻的甜食、點心等都是高GI食物，是糖尿病患者的飲食大忌，一般人吃多也有可能增加身體負擔。糖尿病飲食禁忌1.不吃辛辣食物。2.不喝濃茶。3.不喝咖啡。4.避免高熱量、高糖、高油和高鹽的食物與加工食品。
小心脂肪肝！「2大禍首」台灣人超愛吃 患者明顯年輕化
近年來，台灣民眾患脂肪肝的機率激增，很多人都控制不下來。基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘提供一個超勵志的案例，顯示：治療脂肪肝其實很簡單！他表示，1位60多歲阿姨去年檢查有中度脂肪肝，今年檢查竟全都不見了，阿姨透露消除脂肪肝的祕訣是「少吃水果」，不只治好脂肪肝，還瘦了10公斤！嘉義大林慈濟醫院肝膽腸胃科醫師周宜群說，少吃水果加戒含糖飲瘦更快！含糖飲和水果吃太多 是台灣脂肪肝禍首少吃水果就能治脂肪肝嗎？周宜群表示，在門診中看到脂肪肝的病人，不是水果吃太多，就是含糖飲喝太多，因為果糖的代謝途徑，會直接儲存於肝臟，因此容易引起脂肪肝！所以不只要少吃水果，建議再戒含糖飲，瘦得更快，而且還能控制血糖。周宜群說，在台灣的脂肪肝除了肥胖以外，含糖飲料跟水果是兩個非常主要的因子，特別是較年長的病人，常有「吃水果有益健康」的想法，台灣又盛產水果，很多長者水果吃非常多，很多人已經吃得變胖、明顯脂肪肝了，還一直認為天天吃水果或用水果減肥是好主意。水果天天吃到飽 女上班族血糖飆破250、嚴重脂肪肝在門診中就有位嚴女士，在員工健檢時發現血糖飆到250mg/dL，體重高達80幾公斤，還有嚴重脂肪肝，肝臟甚至因為充滿脂肪而變得比一般人的肝還要大。問診後才知道，嚴女士家裡後院種滿各種水果，從芒果、荔枝、龍眼、木瓜、柑橘等，一年四季有吃不完的水果，再加上上班時，辦公室同仁每天早上和下午都會訂手搖飲，她把手搖飲當水喝，雖然她都選擇「最健康」的水果茶，但水果茶都額外加糖，導致她除了體重節節上升以外，也喝出糖尿病和脂肪肝。
便祕上不出來！醫點名這水果「效果贏瀉藥」：適合2類人
現代人常飽受便秘之苦，上不出大號讓人困擾！有醫師分享國外研究，每天吃2顆綠色奇異果，每週排便次數增加1.5次，效果更勝於「瀉藥」，且奇異果屬低GI水果，適合糖尿病患或想減重的人食用。
西瓜竟墊底！15種夏季水果熱量公開 糖尿病2招安心吃
夏天的水果又多汁又香甜，你最愛吃什麼水果呢？越甜的水果，熱量越高嗎？營養師高敏敏公布「15種夏季水果熱量排行榜」，教你吃對水果，不怕熱量攝取過多，糖尿病患遵守2招，也能安心吃水果。
82歲裴洛西不被時差影響 醫分析靠「這運動」維持體力
美國眾議院議長裴洛西旋風式來訪，電視新聞轉播中，只見她穿著全套粉色西裝褲裝、蹬著高跟鞋一步步從飛機上走下來，步伐穩健完全看不出來她已經82歲了。第二天她一大早就現身立法院，精神奕奕體力驚人。82歲的她仍有如此體力，她曾表示是被5個孩子訓練出來的，所以每天只要睡幾小時就夠。裴洛西從8/1凌晨抵達新加坡，完全沒有調時差就開始展開她的亞洲訪問行程，8/2轉往馬來西亞吉隆坡訪問，停留數小時後就在晚上近11點時來到台灣，一大早就拜會立法院，再到總統府和總統會面及召開記者會。82歲的她如何維持如此驚人體力？其實裴洛西雖然出身政治世家，但是在47歲參選眾議員前，她只是5個孩子的媽媽。陪5個孩子長大養出超強體力裴洛西說要帶大5個小孩只能是個「短睡眠」媽媽，每天忙於準備家人的三餐、接送孩子上下學及與孩子們的教育攻防戰。在此之餘她還得擠出時間，為政治家庭當民主黨的義工、舉辦活動和募款。裴洛西曾說陪伴5個孩子長大是最困難的事，育兒生涯給她很多鍛鍊與啟發，包括自我管理、時間運用、妥善分工與責任感等。
糖尿病能喝！營養師曝果汁選「這類」、芹菜類腎友需當心
熱到汗流浹背，每個人手上都拿一杯冰涼的手搖飲，糖尿病人擔心血糖不穩，卻連一杯純果汁都不敢喝，最近不少患糖尿病的患者在病友群組詢問：「有糖尿病人可以喝的果汁嗎？」營養師表示，買市售瓶裝果汁時注意含糖標示，自己打果汁時把握住「一天可以吃的水果分數」，也能享受冰涼果汁消消暑氣。多喝360CC果汁死亡率增24％？糖尿病喝果汁怕怕一直以來大家都提醒糖尿病患不要以為喝果汁等於吃水果，不但可能吃進太多糖分，一般果汁把水果纖維濾掉了，反而只吃到熱量沒有營養。而美國醫學會期刊2019年的大型研究甚至提醒，每多喝360CC的果汁，死亡率增加24％。所以不少糖尿病患想喝點果汁，但是又擔心有害健康。台南新樓醫院營養室主任謝欣樺表示，吃水果重要的部分是充分享受咀嚼時身體慢慢產生的飽足感，同時口腔也能藉由咀嚼蔬菜水果達到口腔訓練，並且吃進蔬果纖維。而糖尿病人每天建議吃的含糖量有限，因此建議最好是吃原型水果。把握每天2到4分水果，糖尿病不用怕一個中型柳橙是一分水果，同樣吃一個柳橙，連果肉一起吃就有幾分飽的感受，但一個柳橙打成果汁可能不到100CC，花兩秒鐘、兩口就喝光了，完全沒有感覺，所以一般建議糖尿病人吃水果不要喝果汁，但這並不表示糖尿病不能喝果汁。只要把握注意市售果汁含糖量，還有每天吃2到4分的水果含量以內，也可以享受果汁的滋味。
「確診激增」服用清冠一號需注意什麼？中醫師4解答公開
國內新冠疫情進入高原期，透過視訊診療服用清冠一號的確診者也愈來愈多，但從視訊診療到用藥，問題也不一而足，中醫院所的醫師面對民眾的問題必須逐一說明，中部有中醫院所就將民眾問題列出，並由中醫師解答，整理成，分享在網路上，民眾可自行查詢獲得了解，也縮短中醫師的問診時間。
謝欣穎曾爆肥7公斤挨轟「沒羞恥心」 靠這神水排毒瘦身
謝欣穎，她肥嗎？感覺出道以來都維持纖瘦身型，但她曾自爆試過暴肥7公斤，更遭劇組辱罵沒羞恥心。不過後來她就長期維持在43-45公斤的體重，除了飲食運動之外，靠的就是一種養生飲品。不想喝水的時候，她就會以這種飲料來取代，排毒去水腫的效果都很強。《華燈初上》中，謝欣穎飾演高冷的夜總會小姐百合，十分美艷，跟私下愛笑的反差萌差很遠。見謝欣穎出道由做平面模特兒以來都十分瘦，但8、9年前她就試過因拍戲壓力大密密食，狂吃巧克力和甜食，結果由開戲初期至後段足足胖了7公斤、臉愈來愈圓，不只被導演罵，連被劇組都說：「你有沒有羞恥心啊？」後來她就變得更注重體型，有好好控制飲食，並配合運動，體重長年維持在43至45公斤。以下就分享幾個謝欣穎維持身材的秘訣：減肥法則1：6點後不吃澱粉謝欣穎近年致力維持規律作息，用餐盡量定時，她偶然都會吃大餐，但盡可能都會以海鮮、蔬菜為主，補充蛋白質和纖維，而下午6點後盡量不吃澱粉，要吃就在日間吃完。此外，謝欣穎也愛吃水果，她曾說過做完家務有水果吃是一件幸福的事，而她有時也愛用水果配無糖優格，先把水果切粒，加上原味麥片、莓乾或提子乾等，還有其他穀物都好，拌勻無糖乳酪，不但酸甜易入口、能飽肚，果乾和穀物也很有口感。