當女人好難！減肥「無油飲食」也便秘 靠4招腸道秒清空
為什麼常常便祕？為什麼心情一煩就會失眠？洗頭髮時拼命掉髮？還容易骨質疏鬆症？家醫科醫師陳欣湄表示，女性因為荷爾蒙的關係，特別會發生這些惱人的問題。像便祕，很多女性抱怨，已經吃了很多含纖維食物、多喝水，怎麼還是便祕？她提醒，預防便祕不只要多吃含纖維食物、喝水，如果「油」吃得不夠，也可能大不出來！女性常抱怨，像便祕、失眠、掉髮和骨鬆的問題總是女性比較嚴重，在這個月的會員課程中，陳欣湄將分成四集的課程為大家講解，教大家擺脫這些惱人的症狀。首先要從便祕開始，約9成的女性曾有便祕困擾，還常有宿便變成「小腹婆」，為什麼呢？便便不像「漂亮的香蕉狀」可能就有便祕怎樣才算便祕？陳欣湄解釋，1周上廁所小於3次，就算便祕。除此之外，如果排的便便看起來一顆一顆硬硬的，像羊便便，或是他排便的時候需要用力才能排得出來，甚至排的便便，不是很漂亮的「香蕉」這樣長長一條的，都算是便祕的範圍唷！便祕的症狀除了排便次數減少或排出乾硬的糞便外，可能有以下症狀：1.由於糞便過於乾燥和堅硬，造成排便困難和疼痛。2.排便後仍然覺得肚子脹。3.尚有殘便感。醫學之父說：所有疾病始於腸道，便祕影響全身排便問題不只是「大不出來」、引起痔瘡等困擾，陳欣湄說，排傳的問題可能影響全身健康。她表示，現代醫學之父希波克拉底就說：「所有疾病始於腸道。」腸道問題不只是一個疾病，它還顯示腸道發炎，而胃腸道健康可能引起全身性發炎反應，間接影響到我們身體其他器官。陳欣湄解釋，可能很多人聽過很多名詞，比如說腸腦軸線、腸肝軸線、腸皮膚軸線、腸免疫軸線，認為腸胃道其實連結全身許多器官。舉例來說，腸腦軸線就是有些人腸胃道不好就會憂鬱，有些病人回顧在便祕的時候特別易怒。所以便祕可能影響心理上的問題、肝臟、皮膚等問題等。腸胃道的影響還不只影響器官，陳欣湄說，腸道的黏膜下方的免疫系統占了全身的70%，腸胃道還決定我們的免疫系統健不健康。當腸道排便不順暢，免疫狀態不好也會導致全身發炎。
2022/06/18｜健康
