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換季喉嚨癢
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別再怪體質差！醫揭「4大換季防護罩」：遠離反覆感冒
入秋後早晚溫差大、空氣逐漸乾燥，再加上病毒開始活躍，這個季節總是有不少人反覆感冒，有人才剛恢復沒多久，又再次出現喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等症狀。耳鼻喉科醫師王曜指出，想降低感冒機會，除了勤洗手之外，日常生活中4個小習慣也很重要。
打過疫苗也中鏢？「10大換季感冒迷思」曝 中醫親揭真相
換季一到，身邊開始出現咳嗽、打噴嚏、流鼻水的人，「是不是感冒了？」也跟著成為日常對話。有人看到打噴嚏、流鼻水，就直覺認為是感冒；有人習慣每日補充保健食品，也有人深信「天氣一冷、身體著涼就容易感冒」。加上連假出遊與聚會熱潮，人潮聚集常導致流感與新冠等呼吸道病毒蠢蠢欲動。然而，許多民眾在面對換季健康威脅時，常存有「打過疫苗就不會中鏢」或「感冒靠吞維他命就好」等常見迷思，反而因忽視輕微警訊而延誤調理良機。
秋天過敏「狂流鼻水打噴嚏」！醫：4食材護呼吸道
秋天一到，許多人開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等惱人症狀，甚至眼睛發癢、喉嚨乾癢也接踵而來。耳鼻喉科醫師王曜指出，面對換季帶來的呼吸道挑戰，除了戴口罩、遠離過敏原之外，日常飲食其實也能成為保養的一部分，有4種秋天當季食材，幫助民眾照顧呼吸道健康。
喉嚨痛如刀割！一票人狂咳3週「新冠、流感全陰」 醫曝：這次病毒很毒
每逢換季都是呼吸道疾病好發期，疾管署也指出，目前國內新冠疫情持續上升仍處流行期，就有網友表示，這波病毒威力驚人，不僅咳嗽到失聲，還出現耳鳴，但就醫檢驗新冠、流感卻是陰性。貼文曝光引發熱烈討論，不少苦主分享類似經歷，有人咳了3週仍未痊癒，甚至不知道感染的是什麼病毒，非常崩潰。
忽冷忽熱小心感冒！營養師曝「1黃金飲品」 功效不只抗發炎
近期天氣就像在坐自由落體忽冷忽熱，一不注意就容易感冒。對此，營養師高敏敏分享了1種黃金飲品，早晨或睡前來上一杯，除了能抗發炎以外，還助於預防失智、提升記憶力、調節血壓與血脂等6大益處。
換季常感覺喉嚨癢？營養師曝「可能非感冒」：4撇步保養呼吸道
換季之際常感覺喉嚨癢癢、早上起床還會咳幾聲？對此，營養師廖欣儀解釋，這可能不是感冒，而是季節交替時常見的呼吸道敏感反應，平常可透過4種方式來保養呼吸道，她還加碼分享了季節交替時補充營養的食譜。
一換季就生病！2種花茶治感冒 還有「這穴位」助退燒
你是否怨嘆自己的身體就好像氣象台，天氣一變換，就「中鏢」？正在流行的症狀，你一個也逃不過？中醫師表示，這種隨著天氣變化而產生的「感冒」症狀，觀察痰、鼻涕的顏色，決定該喝哪種養生茶飲，千萬別喝錯。
咳嗽、喉嚨癢猛灌川貝枇杷膏 醫急阻：只適合這3類人
你也常常咳嗽咳不停嗎？這時候除了吃喉糖之外，有些人也會狂喝川貝枇杷膏，但其實它並不是所有咳嗽的萬靈丹。中醫師就指出，咳嗽分為很多種、原因也很多，不是一瓶枇杷膏就可以全部搞定，川貝枇杷膏主要是「清潤化痰」，只適合「這三類」咳嗽族群。
換季咳不停？專家揭「3招養生秘訣」抗秋燥：胡蘿蔔潤肺超有感
秋意漸濃，天氣轉涼卻伴隨惱人乾咳、喉嚨癢，這可能是秋燥引起。在中醫觀點中，肺最為嬌嫩，秋季乾燥易傷肺氣，此時若不加注意，恐引發「燥咳」等不適。營養師傳授3大養生對策，其中梨子、銀耳、胡蘿蔔更是抗燥潤肺的聖品。
入秋換季喉嚨乾癢、便祕 中醫師大推「4水果」：養身護體
秋季來臨，許多人覺得喉嚨或身體感到些微不適，包括喉嚨乾、皮膚癢、便秘等問題。中醫師對此推薦數種當季水果，讓換季的不適可以輕鬆緩解。
入秋喉嚨乾癢頻咳嗽 醫師揭1症狀不適喝薑茶：加重問題
秋分已過，台灣正逐漸邁入秋季，許多人一到換季時就感覺喉嚨乾癢不舒服，耳鼻喉科醫師王曜對此建議5種潤喉食材，他也提醒，有些人以為柳丁、薑茶利於喉嚨保養，但還是要看個人症狀做調整，不然還會因此加重乾癢問題。
換季狂打噴嚏、咳不停？醫示警：其實是「這個病」發作了
35歲的林小姐是上班族，近一個多月來反覆流鼻水、喉嚨癢、眼睛紅腫、頭痛不適，煩惱「感冒怎麼都不會好」？因為工作忙不想請假看醫師，都在藥妝店買感冒熱飲自療。不料症狀才剛稍微緩解又再度復發才就醫。醫師檢查後一語道破：「妳這不是感冒，是花粉症！」林小姐驚訝的是，她沒不種花、也沒買花，怎麼會花粉過敏？國泰綜合醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘說明，其實都市裡的行道樹、草地釋放的花粉都是過敏來源。這樣的「隱形敵人」，不只林小姐遇上，每年春季都有大批民眾被類似症狀困擾，很多人卻誤以為只是感冒，拖著沒處理。
過敏導致「聲音沙啞」怎麼辦？醫曝5招祕訣 必學這招防喉乾
換季也是「過敏季」，許多人在這個時候開始出現流鼻水、咳嗽等過敏症狀，有些人甚至會出現聲音沙啞的問題，過敏引起的聲音沙啞該如何解決？醫師提供5招護嗓祕訣，讓過敏族也能擁有清亮的嗓音。
換季拉警報！改善10大「冬天健康狀況」 過敏兒也不怕
隨著東北季風來襲，驟降的氣溫正式向人們宣告冬天來臨，日夜溫差變大容易使人著涼，學校、辦公室都掀起一波生病潮，病毒齊發的季節，千萬要小心別被傳染了！除了常見的感冒，還有許多看似不嚴重的身體警訊，都會在季節交替的時節悄悄找上門，置之不理很可能釀成大病。透過輿情分析系統，調查近一年網路討論度最高的「十大冬季常見健康狀況」，有哪些是必須提高警覺、不能掉以輕心的呢？一起來看看！No.1 皮膚乾癢、濕疹你以為濕疹只會出現在潮濕悶熱的盛夏時節嗎？大錯特錯！冬季氣候相對較乾燥，冷空氣加上低溼度，容易讓皮膚流失水分、皮脂分泌下降，導致緊繃、脫屑、敏感、搔癢等情況發生，嚴重者還可能出現皮膚龜裂、紅腫熱痛的現象。這時，如果反覆抓癢、持續刺激肌膚，就有可能會變成濕疹。讓不少網友大嘆困擾，「還沒入冬皮膚就有點換季乾癢了」、「我也是小腿特別乾！晚上一定要擦乳液才能睡覺，但一般的身體乳都只是當下緩解，過沒多久又開始乾癢」。想要預防冬季濕疹發生，洗澡時最好以溫水搭配溫和、低刺激性的清潔產品，千萬別用熱水；洗澡後也要記得把握「黃金保養7分鐘」，擦上保濕乳液鎖住水分，維持肌膚潤澤感，才能降低不適。如果情況沒有改善，還是要就醫尋求專業治療喔！No.2 反覆感冒冷颼颼的東北季風一報到，許多人出現咳嗽、噴嚏、鼻水停不下來的症狀。無論是學校教室或辦公室，只要通風性稍有不注意，便容易讓病毒互相傳染，感冒狀況反覆發生。許多家長每到此時就膽戰心驚，直呼「冬天學校是個大毒窟」、「大的上完課後就病病連發、傳給弟弟妹妹，病到現在已經一個多月，好了又來，去看病比去菜市場勤」。除了就診治療外，其實也能從日常食補方面著手，預防感冒發生。南竹風澤中醫診所院長吳多加醫師建議，平常可以多利用蔥白、生薑入菜，強化身體的防護罩；或是以黃耆茶、黃耆紅棗枸杞湯等養生茶飲強化抵抗力，尤其是體質氣血不足的族群更適合。如果已經出現喉嚨乾痛等感冒前兆，也可以飲用由金銀花、連翹、板藍根、魚腥草等藥材製成的「防禦茶」，具有清熱解毒、抗病毒的效果。No.3 過敏冬季是過敏的好發期，典型症狀包含鼻塞、流鼻水、眼睛癢、喉嚨乾癢、鼻涕倒流、黑眼圈明顯等，遇上冷空氣時就更容易加重過敏反應。寶山／大業風澤中醫診所聯合指導院長張宇涵醫師建議，冬天外出可以配戴口罩，減少接觸過敏原和冷空氣刺激口鼻的機率；體質寒涼者則要少吃瓜果類、白菜和蘿蔔等寒涼生冷食物，或利用薑調味、平衡。另外，「夏季三伏貼」和「冬季三九貼」也是常見的中醫減敏治療，以辛溫排痰、疏通經絡的中藥材製成藥丸或藥餅，敷貼在合適的穴位上，可以排除體內陰寒、改善慢性過敏症狀。建議每年夏、冬兩季各貼一次，連續貼滿三年效果最好。不少實際進行過穴位敷貼的網友也分享，「我也曾經深受鼻子過敏之苦，看過西醫沒有太大改善，後來改中醫治療試過三九貼，效果真的很有感，現在比較少過敏了」、「貼過三伏貼，真的好很多！」、「我也是鼻過敏，蠻推中醫的三伏貼和三九貼，個人覺得比益生菌有用」、「不能說完全治好，但真的過敏次數有變比較少，而且也不會到很嚴重、不舒服這樣」。No.4 情緒低落憂鬱「無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來」，秋冬之際蕭瑟、陰鬱的景象，透過詩聖杜甫的文字精闢傳達，至今仍時常被現代人引用，表達哀愁傷感的情緒。但你可曾經想過，為什麼每到冬天總是感覺悶悶不樂、心情低落呢？隨著季節轉換而出現或消失的情緒疾患，稱為「季節性憂鬱」，又因好發於冬天，也被稱作「冬季憂鬱」，通常以持續性情緒低落、疲倦、對日常活動失去興趣、食慾改變和嗜睡等形式表現。成因目前在醫學上被認定與秋冬日照時間減少有關，缺乏陽光可能使大腦「下視丘」無法正常運作，影響褪黑激素變化、血清素水平和生理時鐘調節，進而導致憂鬱發生。想趕走鬱鬱寡歡的煩悶情緒，可以試著培養運動習慣、適度曬太陽、養成規律睡眠，並增加社交與人互動，這些小舉動都有助於心情穩定。若沒有獲得改善，還是要尋求專業醫療，才能避免惡化、重拾快樂喔！No.5 呼吸道敏弱氣溫驟降，冷空氣對呼吸道來說也是一種刺激，容易誘發呼吸道過敏反應。每天起床就咳嗽連連、噴嚏打不停，是許多人的冬天日常；有氣喘、過敏體質的人，呼吸道症狀也更容易在這個季節裡加劇，直呼「咳到懷疑人生」、「半夜常常咳到睡不著，還會有濃痰，超級不舒服」、「整個冬天不是咳嗽就是鼻涕倒流、打噴嚏」。其中，慢性支氣管炎也是相當常見的病症之一，吳多加醫師指出，近年多見重感冒後引發的支氣管炎，通常久咳為主要症狀，建議大家平時外出可以配戴口罩，避免呼吸道反覆刺激，日常也可以多吃冰糖燉水梨、木耳蓮子湯、絲瓜蛤蠣湯，以含有膠質的食材潤肺保養。No.6 頭暈目眩冷風一吹來，感覺全身細胞都緊縮了起來！寒風刺骨的天氣裡，可別小看保暖的重要性，因為氣溫驟降會導致血管收縮、血液運行阻力加大，所以特別容易出現眩暈狀況，尤其是銀髮族以及高血壓患者，更容易因血壓不穩定引起頭暈。若是急性發作，甚至有高機率是中風前兆，千萬不能掉以輕心！尋求醫學治療之外，搭配良好的日常生活中習慣也很重要，像是注意頭頸部保暖、飲食均衡清淡、多喝水、適當運動，都能達到預防效果。另外，適度開窗換氣，保持室內空氣流通，避免長時間待在密閉環境也是改善方法之一。高齡長輩和血壓不穩定的族群則要注意，站立時將動作放緩，慢慢起身，避免突然改變姿勢。No.7 手腳冰冷手腳冰冷是許多女性冬天時的困擾之一，直言「會冷到睡不著」、「寒流來的時候一定要穿厚襪子睡覺」、「睡前一定要先泡腳，不然腳冰到連穿襪子也沒用，根本沒辦法睡」。以西醫角度而言，是末梢循環不佳所導致；以中醫角度則認為是陽氣不足、體內熱氣不通的問題。張宇涵醫師分享，陽氣不足者可用羊肉爐、燒酒雞 、薑母鴨等鍋物進補； 體內熱氣不通的人，反而要小心「補太多」出現長痘、火氣更旺的情況。建議使用蔥綠入菜，或選用疏肝理氣的玫瑰茶調理，若擔心腸胃敏感引起腹瀉問題，可以適量加入紅棗、洛神花平衡，另外也要記得選擇有明確標示和檢驗標章的茶飲品牌，才能喝得更安心有保障呦！No.8 血糖不穩定對於糖尿病患者，以及肥胖、懷孕等需要控制血糖的族群，每到冬季時刻總是如臨大敵，因為寒冷天氣容易刺激身體代謝率以維持體溫，可能影響胰島素敏感性，進而導致血糖的波動大。此外，冬季待在室內的時間增加，活動量減少，再加上大啖火鍋、薑母鴨、麻油雞，攝取眾多高熱量、高糖分食物，也都會破壞血糖平衡，需要格外留心。飲食控制和規律運動是穩定血糖的不二法門，PTT網友根據自身經驗分享，實施168斷食原則，「略過早餐的時段，把握11點～19點間進食，回家後只喝水，所有有熱量的東西都不再碰」，並且減少攝取精製碳水、多吃蛋白質，搭配跳繩，成功讓血糖降回正常範圍，身形也因此得到改善。如果穩定血糖有困難，除了西醫治療外，中醫治療也是一種選擇，以提前預防糖尿病的發生。No.9 痠痛扭傷天氣冷就不想動，整天窩在沙發上當馬鈴薯的人注意了！當氣溫降低，會導致血管收縮、循環變差，肌肉也跟著緊繃了起來，容易感到痠痛。身體變得更加僵硬、延展度下降，活動時自然會更加受到限制，受傷機率也增加，就連伸懶腰、做家事都有可能造成扭傷。曾在冬天有肌肉拉傷經驗的網友，更是痛到直呼「走路如刀割」。不少人會在拉傷後按摩傷處，試圖緩解疼痛，但這樣的做法其實大錯特錯，不僅越按越痛，還可能加重傷勢！正確的應對方法包含幾項重點，首先暫停所有運動；24小時內進行冰敷，減緩發炎症狀；使用彈性繃帶加壓，並將受傷部位抬高至超過心臟的高度，減少腫脹發生；最後要記得避免按摩、推拿，以免患處再次受到刺激。若疼痛持續或頻繁扭傷，還是要盡快就醫檢查喔！No.10 消化系統問題氣溫轉涼正是適合跟親朋好友聚在一塊吃鍋的時候，街上的麻辣鍋、羊肉爐、薑母鴨店家也總是大排長龍、一位難求。雖然大口喝熱湯幸福又暖胃，但大量吃進這些油膩、辛辣又刺激的食物，可是會讓腸胃不堪負荷，引發一連串消化系統問題！過量飲食會讓脾胃負擔過重、消化不良，造成食慾不振和腹脹；偏愛高熱量、高脂肪的飲食習慣，也容易導致胃酸分泌失調，形成胃食道逆流；加上現代人時常三餐不定時或吃飯速度過快，腹痛、打嗝、脹氣等情況更是司空見慣，「每吃麻辣鍋必火燒心，但還是很愛吃」、「胃藥就是業務包包裡的必備品」。年末聚餐多，大吃大喝在所難免，但還是要注意細嚼慢嚥、多喝水、多吃原型食物，餐餐控制在7至8分飽，也可以搭配中醫穴位按摩減緩不適；如果出現嚴重腸胃問題，可以尋求專業醫療的協助，才能有助於腸胃穩定。分析說明本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年11月01日至2024年10月30日。《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統係擁有巨量資料，以人工智慧作為語意分析之工具，每月處理1500億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本次主題分析與排序依據。本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫〗
趕秋燥！山藥5大功效潤肺止咳、提升免疫力 醫：2種人不能吃
山藥可以降膽固醇嗎？秋風漸起，乾燥的氣候讓人喉嚨乾癢、皮膚乾裂，甚至咳嗽連連。中醫表示，秋天多吃白色食物可有效滋潤肺部、改善秋燥，而「山藥」就是一個不可多得的養生食材。山藥有什麼作用？哪些人不能吃山藥？平民食材改善秋燥！山藥5大功效1.潤肺止咳師大昌盛堂中醫診所中醫師林北溟說明，山藥有滋養肺部的作用，能夠緩解秋燥引起的喉嚨不適和乾咳，特別適合秋季保養肺部。林北溟說，山藥的潤肺效果非常顯著，對於改善秋天的呼吸道問題有很大的幫助。2.強化消化系統山藥富含消化酶，能夠幫助促進食物的分解，改善脾胃功能。對於食慾不振或消化不良的人來說，適量食用山藥可以有效改善這些問題。3.穩定血糖與膽固醇山藥中的多醣體有助於調節血糖，對於預防糖尿病和控制膽固醇水平也有良好的作用。林北溟提醒，雖然山藥有穩定血糖的功效，但糖尿病患者仍需在醫師的指導下適量食用。4.提升免疫力山藥含有豐富的抗氧化成分，能夠增強人體免疫系統，幫助抵禦秋冬季節常見的呼吸道感染。林北溟建議，在換季時多攝取一些山藥，可以有效提升身體的抵抗力。5.滋養腎氣強健體魄山藥能夠補益腎臟功能，有助於緩解腰膝痠軟、頻尿等問題，特別適合體質虛弱或腎氣不足的人群。林北溟說，山藥的滋補作用溫和而持久，長期食用可以達到強身健體的效果。山藥挑選與保存有訣竅林北溟提到，選購山藥時，建議挑選外觀完整、鬚根少且較重的，黏液愈多表示愈新鮮。由於山藥皮含有植物鹼，可能引起皮膚過敏，處理時最好戴上手套。此外，山藥容易氧化變黑，可用檸檬水或鹽水浸泡，以減少氧化。完整的山藥可以先將表面水氣擦乾，用餐巾紙包裹後，置於陰涼通風處保存。如果山藥已經切開，將切口處浸泡米酒後吹乾，再用保鮮膜包裹放入冰箱冷藏。冷凍保存時，可將山藥去皮切塊或磨成泥狀後，分裝於保鮮袋中密封，放入冷凍保存，取用時無需解凍，這樣能有效延長保存時間並保持營養。山藥搭四神湯、燉排骨 2種人「不宜吃山藥」林北溟表示，山藥的多樣烹飪方法，讓它成為秋季養生的明星食材，無論是燉湯、炒菜或涼拌，山藥都能發揮其潤肺、益氣的功效。例如，將山藥加入四神湯中，可以達到養胃補脾的效果；而山藥燉排骨，口感綿密，滋補效果也很好。雖然山藥有許多健康益處，但林北溟提醒，急性胃食道逆流或火燒心患者不建議食用。此外，山藥屬於澱粉類，過量攝取可能導致體重增加，因此建議適量食用，並減少其他主食的攝取量。◎ 資料來源／林北溟中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
換季咳不停！中醫推「1穴」秒緩解 頭痛、牙痛、氣喘都有效
換季天氣變化大，一下高溫大太陽、一下變天連日暴雨，一不小心很容易感冒。醫師提醒，換季正是感冒好發的季節，容易感覺到喉嚨癢癢的，或忍不住想咳嗽，建議按摩手腕的列缺穴，有效改善不適。列缺穴功效 改善咳嗽、喉嚨痛、頭痛都有效花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧鵬年指出，列缺穴屬於肺經，肺主氣、司呼吸，具有像雷電一樣快速有效的能力。肺經上一共有11個穴位，列缺穴屬於第7個，又是絡穴，是與手陽明大腸經相互聯繫的重要位置；列缺也與任脈相通，可調動肺經、大腸經及任脈的氣血，有效改善風寒引起的咳嗽、頭痛等問題。盧鵬年表示，中醫有句話叫做「頭頸尋列缺」，簡單來說，只要是頭頸部的問題，如感冒引起的咳嗽、氣喘、頭痛、肩頸緊繃疼痛、咽喉腫痛，甚至是牙痛、中風引起的口歪眼斜等，都可以透過按摩列缺穴改善不適症狀。列缺穴在哪裡？找穴超簡單盧鵬年說明，列缺的列有分開、分解的意思，缺有短少、殘破的意思，同時也說明了列缺穴的位置，只要把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫之處，即是列缺穴。