秋天過敏「狂流鼻水打噴嚏」！醫：4食材護呼吸道
- 編輯：梁萱琪｜責任編輯：梁雪婷
- 發佈時間：2026.09.20 04:00
- 最後更新時間：2026.09.20 04:00
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秋天早晚溫差大、空氣乾燥，部分民眾會出現過敏症狀。（示意圖／shutterstock達志影像）
秋天一到，許多人開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等惱人症狀，甚至眼睛發癢、喉嚨乾癢也接踵而來。耳鼻喉科醫師王曜指出，面對換季帶來的呼吸道挑戰，除了戴口罩、遠離過敏原之外，日常飲食其實也能成為保養的一部分，有4種秋天當季食材，幫助民眾照顧呼吸道健康。
秋季過敏原因多元需留意
王曜說明，每到秋天，不少過敏族群就開始出現各種不適症狀，除了早晚溫差大、空氣乾燥之外，花粉、塵蟎等過敏原增加，也都可能讓呼吸道變得更加敏感，這時除了避開過敏原，還可以配合日常飲食保養，讓呼吸道安穩入秋。
4當季食材幫你保護呼吸道
王曜強調，除了避開過敏原，日常飲食也可以作為保養的一部分，以下是4種秋天當季有利於呼吸道保養的食材：
1.梨子：潤澤呼吸道
秋天天氣乾燥，梨子水分充足，也是不少人秋季喜歡的水果。適量補充水果與水分，有助於維持呼吸道黏膜濕潤，減少乾燥帶來的不適。
2.蘋果：補充抗氧化營養
蘋果富含維生素C、膳食纖維及多種植化素，其中蘋果皮含有槲皮素，是近年不少研究關注的天然植化素之一。平時均衡攝取水果，也是維持健康飲食的重要一環。
3.地瓜：照顧腸道也照顧免疫力
地瓜富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素及維生素C，有助於維持腸道菌相與均衡飲食。腸道健康與免疫調節息息相關，也是許多過敏患者平時保養的重要方向。
4.蓮藕：富含維生素C與膳食纖維
蓮藕含有維生素C、膳食纖維及多種礦物質，也是秋天常見的當季食材。
食物無法取代治療應及早就醫
王曜提醒，沒有任何一種食物可以直接治療過敏，也無法取代藥物或專業治療。但均衡飲食、充足睡眠、規律運動，加上減少接觸過敏原，才是真正穩定過敏症狀的關鍵。他建議，如果每到秋天就反覆鼻塞、打噴嚏、流鼻水，甚至已經影響睡眠或生活品質，應及早接受專業評估，找出真正的過敏原因，才能有效控制症狀。
◎ 資料來源／王曜醫師
原文請見：秋季防過敏大戰開打！醫推4當季食材保護呼吸道 梨子蘋果地瓜都上榜
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