換季天氣變化大，一下高溫大太陽、一下變天連日暴雨，一不小心很容易感冒。醫師提醒，換季正是感冒好發的季節，容易感覺到喉嚨癢癢的，或忍不住想咳嗽，建議按摩手腕的列缺穴，有效改善不適。
列缺穴功效 改善咳嗽、喉嚨痛、頭痛都有效
花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧鵬年指出，列缺穴屬於肺經，肺主氣、司呼吸，具有像雷電一樣快速有效的能力。肺經上一共有11個穴位，列缺穴屬於第7個，又是絡穴，是與手陽明大腸經相互聯繫的重要位置；列缺也與任脈相通，可調動肺經、大腸經及任脈的氣血，有效改善風寒引起的咳嗽、頭痛等問題。
盧鵬年表示，中醫有句話叫做「頭頸尋列缺」，簡單來說，只要是頭頸部的問題，如感冒引起的咳嗽、氣喘、頭痛、肩頸緊繃疼痛、咽喉腫痛，甚至是牙痛、中風引起的口歪眼斜等，都可以透過按摩列缺穴改善不適症狀。
列缺穴在哪裡？找穴超簡單
盧鵬年說明，列缺的列有分開、分解的意思，缺有短少、殘破的意思，同時也說明了列缺穴的位置，只要把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫之處，即是列缺穴。
列缺穴更精準的取穴方式，可以先找到手腕的橫紋處，透過兩根手指頭的寬度，約1.5寸處便是列缺穴。
列缺穴怎麼按？這樣按就有效
盧鵬年表示，列缺穴的位置皮薄肉少，一般人可能會覺得不容易按摩，建議沿著骨頭邊緣嘗試按壓，找到適當的位置與合適的按摩力道。
列缺穴按摩方式，建議一次按壓5秒，一天按壓5次即可，按壓達到有輕微痠脹感即可，或是可以使用刮痧板，在皮膚上塗點嬰兒油、推拿精油，用很輕的力道沿著肺經列缺穴刮痧按摩。
◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院
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