男「愛吃1物」長出8公分大腫瘤！醫警示：恐罹肝癌還快速老化

趙又廷自曝患「類風濕性關節炎」　醫提醒：這年紀女性要注意

資深藝人趙樹海兒子趙又廷最近參與中國大陸節目《中餐廳7》，自曝在疫情期間因手洗衣物碰冰水，結果導致類風濕性關節炎。醫師表示，要診斷類風濕性關節炎必須符合4要項，此病好發於45～65歲女性，尤其在55歲後明顯上升，有些費手勁的隱形行為恐誘發，應盡量避免。趙又廷自曝洗衣導致類風濕性關節炎趙又廷因手部疾病，在節目中主要負責前台的工作，他表示自己的手廢了，因為之前疫情時，他在酒店隔離，自己手洗衣服，「因為積累太多髒衣服，加上冰水又冬天」，結果導致手部患有類風濕性關節炎。幸好同組藝人都很體諒，讓他負責前台，「像洗碗這些會導致手發炎的事，大家都攬過去做，幫了我很大的忙，所以手傷沒有加劇」。類風濕性關節炎診斷4要件台北榮民總醫院過敏免疫風濕科醫師曹彥博表示，類風濕性關節炎的確可能被誘發，但症狀必須超過6周以上才符合，而且除了症狀以外，還要看其他表現。他指出，要診斷為類風濕性關節炎，必須符合4要項，包括：症狀發作6周以上、類風濕因子和抗體過高、發炎指數上升、多關節侵犯，例如手指、手腕、肩關節等處。如果只有單純的關節侵犯，可能和退化性關節炎、乾癬性關節炎，甚至是痛風、紅斑性狼瘡等有關，必須做鑑別診斷才知道。關節疼痛休息1周沒好轉要注意曹彥博表示，關節疼痛也可能是過度使用造成，例如跑太久、跑馬拉松後，可能關節疲乏而疼痛，但這種情況通常休息1周左右就會好轉。如果關節疼痛超過1個月都沒好，就應該就醫檢查。類風濕性關節炎好發45歲以上女性他指出，類風濕性關節炎好發於45～65歲女性，55歲後明顯上升，趙又廷的性別和年齡都不在高危險群內，所以很難判斷是否真的為類風濕性關節炎，也可能只是關節發炎或關節疲乏造成。類風濕性關節炎要避免手部勞損 這些隱形行為會傷手一般建議，類風濕性關節炎患者要避免手部操勞，不要手洗衣物、切菜、提重物等，以免增加手部關節負荷。此外，有些隱形行為也會造成手部勞損，例如擰抹布、拖把、毛巾等，費手勁的行為都要避免，曹彥博強調，現在有很多新產品，例如好神拖、快乾毛巾等，能減少手部出力。類風濕性關節炎誘發因子與預防方法曹彥博表示，類風濕性關節炎是歲月累積代謝廢物造成，誘發因子雖然包括家族史，但影響並不大，反而是環境誘發機率較大，例如抽菸、熬夜、過度操勞、接觸刺激物等，造成全身性發炎。當關節出現容易痠痛就要警覺，以免發炎後造成關節變形，建議要少勞動、少熬夜、少用關節，不要超過身體負荷範圍。◎ 諮詢專家／曹彥博醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

「這菌」是食物中毒元兇！吃生鮮魚貝類小心　15分鐘繁殖一倍

最近食安問題連環爆，但其實造成食物中毒案件的原因很多，除了常見的沙門氏桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌外，腸炎弧菌也佔有一定比例，腸炎弧菌多在生鮮魚貝類上，如果遭感染，會引起噁心、嘔吐、腹瀉、發冷等症狀。

小心提早當爸媽！醫揭「4大避孕迷思」　保鮮膜當工具招反效果

雖然性教育已經非常普遍，但許多民眾對於避孕方法，還是有相當多的誤解和錯誤觀念，導致性行為時使用了錯誤的避孕措施，從而增加了意外懷孕和性疾病的風險。對此，戴槐青醫師在臉書專頁《》針對一些常見的錯誤觀念進行說明，以提升民眾對避孕知識的認識。1. 隨便使用家庭用品當避孕工具有些人可能會將保鮮膜或塑膠袋等家庭用品，作為避孕工具，誤以為可以達到避孕效果。事實：家庭用品並不具避孕功能，使用這些替代品很可能導致避孕失敗，甚至對身體健康造成影響。2. 只在排卵期間避孕有些人認為只需在排卵期間避孕，其他時候則不進行避孕。事實：雖然卵子在體內存活的時間較短，但精子可以在體內存活數天，加上女性的排卵週期可能因各種原因而改變，故排卵期並非唯一需要避孕的時期。3. 在性行為後清洗陰道有些人認為在性行為後，立即清洗陰道可以防止懷孕。事實：洗淨陰道無法有效避免懷孕，反而可能會破壞陰道內的自然菌群，增加感染風險。4. 只依賴體外射精有些人認為在性行為的最後階段拔出來，即將精子射在外部，可以防止懷孕。事實：體外射精並不是安全的避孕方法，因為射精前的分泌物中也包含有精子，且有些人沒辦法完全控制射精與否，可能會不小心就射了出來。正確的避孕方法應該是每次發生性行為時，全程使用保險套或是口服避孕藥。透過適當的避孕方法，可以有效預防意外懷孕和性疾病的傳播，同時維護自己和伴侶的健康。延伸閱讀本文由《》授權提供 

大便太乾燥就喝青草茶？醫警告「恐越喝越糟」：便祕加劇

有些人會在發現大便呈顆粒狀且乾燥時，懷疑自己因體內火氣旺盛，就去買涼茶來調理，但卻在喝了以後狀況更糟。中醫師指出，大便有3種常見質地，每種質地都反映著不同的身體狀態，但現代人大多體虛，若在這時還買蘆薈、椰子汁、涼茶來瀉火，反而可能越瀉越糟，越瀉越便祕。3種常見的大便質地中醫師黃獻銘表示，大便可粗分為水稀、乾硬、溏3種質地，各自代表不同的身體狀態：1.大便質地水稀、軟散若大便質地水稀且軟散，代表大腸對水分的代謝能力較差，腸道環境濕氣重，或是偏寒、虛，無力將水分吸收，形成條狀的大便。2.大便質地乾硬、顆粒狀若大便整體呈現乾硬、顆粒狀，代表大腸火氣大，導致大便過於乾燥而斷裂成顆粒狀。3.大便質地偏散、但仍為固體若大便整體質地雖散，但仍為固體，則被稱為「溏」，通常傾向於身體濕氣太重或太虛造成。現代人體虛 別吃蘆薈、喝椰子汁瀉火黃獻銘強調，但現代人若出現乾硬、顆粒狀的大便，多數並非因火氣大，而是因「體虛」導致大便在腸道停留時間過長而變硬，甚至會出現「初頭硬、後頭溏」的情形，即開始排便，也會感到大便很硬不易排出，排出後卻呈現鬆散狀，本質上也屬虛症，這時建議民眾還是先去尋求中醫治療更好，千萬不要去購買蘆薈、椰子汁、涼茶想要瀉火，反而可能越瀉越糟，越瀉越便祕。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】

腸病毒破500班停課！「這年齡」死亡率最高　當心重症前兆

近期腸病毒肆虐，不少小孩紛紛中標，全台單月停課班級數超過500班，共6縣市、8區域淪為高風險區域，讓許多家長感到既擔心又疲憊。對此，板橋原力診所復健科醫師王竣平表示，腸病毒並不可怕，可怕的是病發重症，未滿1歲的嬰幼兒發生率最高，死亡率則是5歲以下最高，而學校之所以要停課一週，是因為一般腸病毒在發病2週後，傳染機會才會降低。 

減肥也能吃澱粉！營養師曝「這3點」是關鍵　聰明吃飯不怕復胖

減肥、控糖可以吃飯嗎？米飯的熱量高嗎？吃飯還是吃麵好？營養師陳怡婷表示，其實吃飯、吃麵並沒有孰好孰壞，均衡飲食、聰明搭配才是重點，她並且提出3個聰明吃飯的原則，在減肥的過程中成功控糖，不復胖。減重可吃飯或麵？營養師：碳水化合物不可少！許多糖尿病患認為，吃飯會升高血糖；也有不少人認為，飯的熱量很高，愛吃飯會變胖。面對這些迷思，陳怡婷表示，足夠的碳水化合物才能確保脂肪的使用效率，如果不吃澱粉，身體反而會開始燃燒肌肉，雖然短期看來體重會減輕，但減掉的可能是肌肉，不但容易復胖，長期下來也不利健康。營養師澄清，只要注意控制熱量與營養比例，就可以安心地吃白飯。3原則吃米麵澱粉不怕胖！控制分量、粗食、均衡陳怡婷表示，減重或控糖的人吃米飯，要從攝取量、精製與否與均衡搭配3面向來討論。1.控制攝取量

沒睡好「一年恐暴肥26kg」！熬夜3致命缺點：害減肥失敗

長期熬夜對於忙碌的現代人來說已成為普遍現象，但它對健康的負面影響卻不容忽視。其中，肥胖問題尤為突出。熬夜會導致生理時鐘紊亂，影響新陳代謝，並使控制食慾的荷爾蒙失衡，增加飢餓感與夜間進食的可能性。更糟的是，熬夜會削弱意志力，讓人更難抵擋高熱量零食的誘惑，長期下來容易導致體重增加。本篇將深入解析熬夜帶來的缺點，快把這篇分享給夜貓子，當心越晚越發胖！長期熬夜1年胖26公斤！好日子診所在臉書專頁曾提到，根據實驗發現，如果讓一個人連續24小時不睡覺，最多只會燃燒147大卡、但卻會增加600大卡的攝取，根據此數據粗估，如果一周沒睡飽，體重就可能會增加0.5公斤，一年下來就可能會暴肥26公斤，由此可見長期熬夜真的是減肥失敗的元兇之一，以下也為大家深度解析熬夜缺點以及對身材所造成的影響。長期熬夜缺點1：生長激素降低睡眠不足，生長激素分泌量，最多更會減少70%，進而導致新陳代謝變差，無法有效消耗熱量，使多餘的能量轉化為脂肪，最終體重增加。長期熬夜缺點2：影響睡眠品質熬夜會影響生理功能，使得身體處於慢性疲勞狀態，影響睡眠品質，光是影響睡眠品質，就會讓身體循環和代謝能力變差、瘦體素分泌減少，增加飢餓感，可以說是導致各種減肥失敗的綜合因子。長期熬夜缺點3：影響瘦體素分泌另外，熬夜還會使瘦體素降低、飢餓素上升，這會讓人更容易感到飢餓，特別是在夜間。此外，疲憊感使人難以堅持運動，進而減少熱量消耗。同時，熬夜往往伴隨著夜宵和不健康飲食習慣，進一步增加熱量攝入。長期如此，減肥效果會大打折扣，甚至可能導致體重增加。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】

穿衣顯瘦、脫衣卻有肉！小心恐成「瘦胖子」　3招速調回體態

「穿衣顯瘦，脫衣有肉」這句話，意味著有些人看似身材勻稱，但實際上卻有「瘦胖子」的問題。營養師高敏敏在臉書發文指出，「瘦胖子」是指長期運動量不足、營養失衡的人，雖然看起來不胖，BMI也正常或偏低，但體脂率卻偏高，摸起來的肉都是鬆軟的，肌肉量也不足。什麼是「瘦胖子」？高敏敏表示，女性體脂率超過30%、男性超過25%，就屬於臨床所謂的肥胖體質。造成「瘦胖子」的原因，可能包括：1.飲食不當：喜歡吃高油脂、高糖食物，或者總是要吃一點重口味的食物來療癒自己，特別要注意。2.壓力造成：長期處於高壓力下，就像是吃了類固醇一樣，容易造成內臟脂肪囤積。壓力荷爾蒙會導致肌肉流失、降低肌肉量，同時給身體節能訊號，降低身體活動代謝，導致體脂堆積。3.長期運動量不足：運動量不足，容易導致肌肉量流失，尤其是辦公族特別容易出現「瘦胖子」的體型。拒絕「瘦胖子」的三大方針高敏敏建議，想要拒絕「瘦胖子」可以從三方面著手：1. 均衡飲食：避免油炸、高熱量、甜點、飲料、重口味食物，選擇優質蛋白質（如鮭魚、毛豆）和未精緻澱粉，並補充足夠的膳食纖維和水分，維持人體正常代謝。2. 減脂運動：每週至少進行2次重量訓練，增加肌肉量、提升基礎代謝率。若沒辦法抽空運動，也可以在通勤時多走路，安排假日戶外運動，降低體脂，同時減少內臟脂肪。3. 調整壓力：保持良好的心理狀態，避免因壓力大而使血壓飆高。可以嘗試瑜伽、冥想等方式，幫助調整心理狀態。

不怕睡不著！　荷蘭研究：年長女性常喝咖啡能改善睡眠

荷蘭阿姆斯特丹自由大學（Vrije Universiteit Amsterdam）一項新研究發現，年長女性定期攝取適量咖啡因，能減緩發生睡眠障礙的機率。這項研究的結果，似乎顛覆大眾一般認知中，認為晚上喝咖啡會影響睡眠的看法。該研究指出，不攝取咖啡因的年長女性，比定期攝取咖啡因的同齡女性，更容易出現睡眠障礙問題。 

過敏人必看！營養師建議多攝取「2大營養素」可減緩發作

過敏怎麼辦？過敏人的飲食要如何調整？根據統計，台灣約每4人就有1人為過敏性鼻炎患者，盛行率高達25％。營養師提供降敏飲食菜單，幫助減緩過敏發作的頻率。過敏怎麼辦？多攝取抗氧化食物 提升免疫力每到換季季節，許多人開始飽受流鼻水、打噴嚏或全身發癢的困擾，嚴重影響生活品質。當人體接觸到過敏原刺激時，會釋放組織胺，進而出現過敏反應。台南市立醫院營養師張麗娟建議，除了減少接觸過敏原外，也可以透過適當的飲食調整，來減緩過敏發作頻率。各類水果和蔬菜，如花椰菜、柑橘類、菠菜、胡蘿蔔和番茄等，不僅提供豐富的維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，還含有多種有益的植化素，有助於降低過敏反應的發生率。攝取足夠的抗氧化食物，可以提升身體的免疫力，減少過敏症狀的出現。過敏要補充優質蛋白質與維生素D，調節免疫功能張麗娟營養師表示，優質蛋白質能夠提供人體所需的必需氨基酸，從而支持免疫系統的正常運作。魚類、雞肉、豆類和堅果等食物都是優質蛋白質的良好來源，特別是富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和鯖魚。維生素D具有調節免疫的作用，充足的維生素D可降低過敏嚴重度。除了曬太陽，乾木耳、乾香菇、牛奶和秋刀魚等食物也是維生素D的良好來源。