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26年健身教練揭真相！運動對減肥「沒太大幫助」 1事才是關鍵
隨著現代人愈來愈重視健康與體態管理，許多人紛紛投入運動行列，期望透過鍛鍊達到減重目標；然而，擁有26年資歷的健身教練「楷教練」卻坦言，運動對於減肥幾乎沒有直接幫助，真正的減重關鍵在於「熱量赤字」，無論採用何種減肥方式，都無法避開飲食控制這一環。
不當部長改搶棒協理事長！郭智輝宣布參選喊「我能帶來不一樣」
中華棒協理事長辜仲諒的第二任期將結束，棒協預計在8月2日召開會員大會改選理事長。曾任棒協副理事長的經濟部前部長郭智輝，今（21）日表態，決定參選中華民國棒球協會理事長，「球場上的專業，就該交給專業的人。台灣從來不缺懂棒球、喜愛棒球的人，而我能帶來的，正是『不一樣』」。他也說，自己將推動運動科學及完整支持系統、鼓勵企業投入台灣棒球發展，宣示會尊重專業、整合資源、健全制度，讓台灣棒球的發展更好。
網封「第一名瘦腿運動」！日韓爆紅開合蹲 練出緊實蜜桃臀
想瘦大腿、消除馬鞍肉，卻總是做深蹲沒效果？近年在韓國、日本健身圈爆紅的「開合蹲（Pop Squats）」，被不少健身教練認為是燃脂效率極高的全身性訓練，不只能鍛鍊臀腿線條，還能同步提升心肺、加速熱量消耗。每天只要花短短10分鐘，就有機會改善下半身肥胖、打造緊實蜜桃臀，難怪被不少人封為「世界公認瘦腿第一名運動」。
安心亞淋水濕身超辣！自爆找上健身教練 顏值竟輸給阿Ken
女星安心亞今（5）日晚間登上「2026 7-ELEVEN高雄啤酒音樂節」，一出場便以一襲乳牛紋深V造型驚艷全場，不僅大方展現傲人上圍與纖細美腿，更準備水槍與台下粉絲近距離互動，炒熱現場氣氛。沒想到演出過程中卻發生小插曲，原本打算拿瓶裝水潑向觀眾消暑，卻因瓶蓋打不開，最後乾脆把水直接往自己身上淋，意外上演性感濕身秀，引爆全場尖叫聲。更多新聞：
70歲陳美鳳超狂凍齡！挑戰高難度「天鵝幻椅式」 一招練出核心與美腿
有「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳，日前迎來70歲生日，凍齡狀態再次引發網友熱議！不僅肌膚依舊透亮，體態也維持得超好。多年來養成規律運動習慣的她，尤其熱愛瑜伽，也經常在社群平台分享日常練習。最近她曬出一組居家伸展照，其中挑戰的「幻椅式（椅子式）」的天鵝踮腳變體（Swan Tippy Toes Chair Pose）」更吸引不少人討論，這個動作不僅考驗平衡感，更能一次鍛鍊核心、腿部與臀部肌群。
首爾獨家／男神帶傷拚《熱血籃球隊》！徐章勳激動到拔麥 PD揭超狂內幕
南韓超人氣籃球實境節目《熱血籃球隊》第二季賽事持續白熱化，這次《TVBS新聞網》特別前往首爾直擊採訪，訪問到節目製作人全浩元（전호원，音譯），揭開由藝人組成的「Rising Eagles」背後祕辛。製作人全浩元表示，節目最初以綜藝形式出發，「但現在其實已經越來越偏向紀錄片風格，真的像職業球員比賽一樣在進行」。他強調這是一部講述業餘球員如何成長的實境節目，每位成員都在進步，其中文秀寅的實力甚至「已經強到很難把他當成業餘球員來看了」。
退隱天后彭羚罕現身！57歲「零濾鏡素顏」 住億級豪宅低調義教
現年57歲的樂壇天后彭羚（Cass），自從下嫁林海峰並誕下兩名女兒後，便全面淡出幕前專心相夫教子，過著深居簡出的生活。雖然絕跡公開場合，但偶爾仍會在社交平台分享近況。近年長居英國的填詞人黃偉文（Wyman），昨日（12日）在IG分享最新與彭羚的合照，兩人相識36載，今次聚舊更堅持以最真實一面示人，無懼素顏上陣，完美展現何謂優雅地老去。
打造台灣足球元年！沈伯洋拋「關渡建球場」 圓山造超級運動中心
民進黨台北市長參選人沈伯洋今（16）日舉辦首場政見記者會，提出以增加運動人口為目標的「小、中、大」3層次運動政策，包含利用小型公園、健身小巴到社區、河濱地建設運動場地、每區新設3至5處小型特色據點、於圓山花博建設多功能「超級市民運動中心」，並規劃在關渡建設國際級足球場等，打造完整運動生態系，以運動產業發展為核心，同步邁向國際與城市交流，打造無限城運動聯盟。台北市長蔣萬安今日則回應，市府過去幾年早已規劃並動工多項運動建設，包含特色運動館及國際羽球館等，對於各界的好意見，市府都會予以參考。
出局改判盜壘成功！洪一中不滿：「難道要我去烏西？」 中職發聲明
中職台鋼雄鷹今天（5日）與統一獅比賽，獅隊王翾祐改判盜壘成功，雄鷹隊總教練洪一中場上抗議許久，有「難道要我去烏西技術委員」言論，中職對判決發表聲明，認為該言論用詞不妥。
「零血緣哥哥」天花板 宋威龍《野狗骨頭》再譜禁忌兄妹戀
暑假強檔陸劇來襲，宋威龍繼《以家人之名》後，在《野狗骨頭》再度挑戰沒有血緣關係卻以兄妹相稱的角色設定，讓不少劇迷笑稱他根本「偽骨科專業戶」。他在《野狗骨頭》一改過往高冷男神形象，飾演在底層掙扎求生的少年「陳異」，從他錯過考試時的絕望迷惘、與父親激烈對峙時含淚爆發，到得知親子鑑定結果後在病床前強忍情緒落淚，每場情緒戲都層層堆疊，網友紛紛大讚：「宋威龍眼神戲、微表情都很有感染力，看得鼻酸。」 更多新聞：
中職／樂天桃猿補強大聯盟級洋砲 道威聖、威克具美日職資歷
樂天桃猿今（6）日正式宣布，與外籍野手道威聖（Ronnie Dawson）及威克（Adam Walker）達成加盟共識。兩名外籍野手皆具備美國與亞洲職棒經歷，球團期待透過兩人的加入，提升團隊野手深度與打線火力，作為2026年球季下半季戰力補強的重要一環。
砍3億、趕11協會惹毛反改革派？ 李洋：盼把資源真正分配給選手
運動部長李洋近日大刀闊斧改革寄生亂象，要求11個協會總會今年底前要搬出運動部大樓，更透露已經刪除3億「不合理」的預算；但李洋疑似惹毛反改革派，竟傳出請辭消息，他本人、行政院也都感到「問號」。李洋今（4）日再度回應，他希望真正節省納稅人的錢，未來才會有資源真正分配到選手、教練、防護員、物理治療師等身上。他需要時間、力量去改善這些事情，也希望能持之以恆地做。
資深男星父「肝癌病逝」！痛拔呼吸器 淚崩抬上靈堂
男星Terry（江振愷）從《模范棒棒堂》出道，近年健身副業事業有成，注重健康的他，竟罹患隱疾創傷後壓力症候群（PTSD），因父親肝癌末期驟逝，邊承受沉重喪父之痛，邊照顧情緒潰堤的母親，在長期壓力下，讓他整個人病倒了。
65歲小兒麻痺伯勇闖健身房！「這計畫」助百萬身障友重拾運動魂
誰說身體有障礙，就不能運動？50歲的羽球愛好者張先生，因受傷被迫離開球場多年，原本以為這輩子再也不能打羽球了，現在在健身教練指導之下，重拾羽球拍，重新回到球場上，享受羽球之樂！
2026世界盃／哈蘭德率挪威晉8強！10個「成功關鍵」曝光
哈蘭德在2026年世界盃16強賽對戰巴西時梅開二度，率領挪威隊史首度闖進8強。他首次參加世界盃決賽圈，就在5場比賽中攻進7球，表現不輸梅西、姆巴佩與哈里凱恩等世界級前鋒。身高195公分的哈蘭德，兼具體能、速度與射門能力，年僅25歲就已代表挪威國家隊出賽54場、攻進62球，榮登國家隊史上第一前鋒。到底他為何能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為當上全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。1. 哈蘭德的媽媽曾是挪威七項全能冠軍不少人都知道，哈蘭德的父親曾效力於曼城及里茲聯。不過，哈蘭德優異的運動天賦不只來自父親，他的母親也是一名田徑選手，曾在1990年代奪下挪威七項全能冠軍。父母都是頂尖運動員，也讓哈蘭德從小就擁有出色的身體素質與運動基因。哈蘭德的父母目前已離婚。本屆世界盃是挪威睽違28年再次闖進決賽圈，哈蘭德也有別於平時在俱樂部球衣只印上「哈蘭德」，改在國家隊球衣使用母親與父親雙方姓氏，這種命名方式在挪威文化中相當常見。2. 獨特飲食習慣 為了提升表現照吃一般人少碰的食物除了擁有優異的先天條件，哈蘭德也靠後天努力維持巔峰狀態。他曾在紀錄片中展示一大袋從肉店買回來的牛肝和牛心，並表示：「很多人不吃這些，但我最重視的是照顧好自己的身體。我認為，最重要的是盡可能吃當地生產、高品質的食物。」他也不認同速食文化，直言：「很多人都說吃肉不健康，但重點是肉的來源是什麼？你在麥當勞吃的，還是正在那裏吃草的本地牛？」哈蘭德表示，自己會吃牛心和牛肝，是因為這些內臟富含維生素B群，以及鐵、磷、銅、鎂等礦物質，營養價值相當高。不過，由於多數西方國家民眾不習慣食用動物內臟，因此他的飲食習慣也曾被英國媒體形容得相當誇張，甚至以「食人族」或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。3. 連飲水也極講究 去任何地方均自備濾水器事實上，哈蘭德對任何「放入口」的東西均很講究，除了食材必定只吃本地新鮮食物，他對飲水方面同樣要求嚴謹，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始為飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，均會自備濾水器，確保水質符合標準才會入口。正因為如此重視健康與飲食管理，哈蘭德多年來練就如同偶像「C羅」般的強健體魄，也一步步追隨他的腳步，成長為世界頂級前鋒。4. 為了成功效法C羅 飲食自律、生活極度節制哈蘭德之所以如此重視飲食管理，是因為希望複製偶像C羅成功的秘訣。他的父親曾在2019年受訪時透露，哈蘭德16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比自己當年更加專業、自律。父親還分享，曾向哈蘭德提起C羅的一段故事。當時有人與C羅共進午餐，發現他餐點幾乎只有魚肉。哈蘭德聽聞後，便開始效法C羅的飲食方式，因為當時34歲的C羅仍維持在職業生涯巔峰，也讓他深信，良好的生活習慣是延長職業生涯、維持高水準表現的重要關鍵。從那之後，哈蘭德戒掉速食，平時飲食以少油、少鹽、少糖為原則，不喝汽水，只喝經過過濾的白開水。5. 從小決心超強 常獨自到體育館找大哥哥訓練哈蘭德的父親也曾在受訪時稱讚兒子從小就擁有強大的企圖心，「他11、12歲時，就會自己跑到室內球場，和年紀比他大的孩子一起訓練。他心中一直有股想變得更強的決心，或許這一點是遺傳自我。因為我沒有他那樣的天賦，只能靠著意志力成為職業球員；但哈蘭德為了足球願意做出各種犧牲，16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比我當年更加專業、自律。」6. 超強射門能力與冷靜終結能力 師承曼聯傳奇蘇斯克亞即使擁有天賦、決心與努力，哈蘭德的足球生涯也並非一路順遂。16歲離開家鄉球隊後，他加盟挪威超級聯賽的莫爾德，一度陷入低潮，不論練習還是比賽都頻頻錯失射門機會，陷入自我懷疑。當時莫爾德總教練正是曼聯傳奇前鋒蘇斯克亞。為了幫助哈蘭德找回狀態，蘇斯克亞特別安排射門特訓，不只教導他如何把握傳中機會，也傳授許多射門技巧與觀念。在一場聯賽前，蘇斯克亞更提醒哈蘭德，面對球門時最重要的是保持冷靜，在球傳到腳下前就先做好準備，「這樣你就有機會進球。」這番話讓哈蘭德豁然開朗，隨後對陣布蘭隊時單場攻進4球，率領莫爾德4比0大勝對手。哈蘭德也坦言，自己的射門能力與臨門一腳的冷靜，全都受惠於蘇斯克亞的指導，「那些都是他教我的，他對我的成長有很大的幫助。」7. 因父親與曼聯的恩怨 登陸英超後加盟紅魔死敵曼城既然提到蘇斯克亞，也可以順帶說明，為何哈蘭德來到英超後會選擇加盟曼城。高薪、優渥待遇，以及能跟隨瓜迪奧拉學習，當然都是重要因素。不過，哈蘭德曾與蘇斯克亞在莫爾德有師徒關係，因此一度盛傳可能加盟曼聯，與恩師重逢。事實上，早在蘇斯克亞執教莫爾德時，就曾主動向曼聯高層推薦哈蘭德。當時哈蘭德身價僅約400萬英鎊，但曼聯高層並未採取行動。為了自身發展，哈蘭德在2020年選擇加盟擅長培養年輕球員、也能保證出賽機會的多特蒙德，而不是曼聯。到了2022年再度轉會、登陸英超時，他再次略過曼聯，選擇加盟曼聯的同城死敵曼城。這背後也牽涉上一代恩怨。哈蘭德的父親曾在2000年從里茲聯轉投曼城，並與曼聯前隊長基恩結下樑子。2001年曼徹斯特德比戰中，基恩惡意鏟倒老哈蘭德，遭紅牌罰下；老哈蘭德也因此受到重傷，復出後合計只再出賽48分鐘，最終被迫退休。哈蘭德從小就知道「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」這段往事，因此當他自己來到英超發展時，最終選擇加盟父親曾效力過的曼城。當然，自2022年加盟曼城後，哈蘭德也在瓜迪奧拉指導下持續進化。即便瓜迪奧拉今夏已經離隊，相信哈蘭德也已從這位名帥身上學到不少精髓。8. 另一半是足球女將 昔日效力同一球會
晶圓廠為何不能吃披薩？台灣職場食物禁忌也出海 揭開亞利桑那新移民適應課
在台灣有一些水果、食物，對部分行業的人員來說，可能特別忌諱。像是鳳梨，台語叫做「旺來」，對做生意的人來說，當然希望越旺越好；但消防人員可不樂見，就怕吃了案件「太旺」。而新聞從業人員或醫護人員，不只鳳梨、鳳梨酥，連芒果因為怕太「忙」都成為禁忌。而像是科技廠或部分企業的機台、電腦擺上綠色乖乖保佑機器正常運作等等，這些有趣的現象台積電鳳凰城廠區也都跟上，「不能吃鳳梨酥、也不能吃旺旺，案子會一直來，辦公座位上有擺乖乖。」工程師A跟我們分享這些跟著晶圓廠一起「出海」的台灣信仰。