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一天最多兩份！12種芒果「營養價值公開」 想養顏就吃這款
哪個品種比較好養芒果核寶寶，我們都養失敗，只好拿出毛茸茸髮夾，芒果季你家都吃哪一種？芒果其實有十多種品種，不只長得不一樣、連營養素也大不同！營養師帶你一次搞懂，芒果一天可以吃多少？誰最營養？
T閱讀/心跳加速腦袋當機 聽爵士大師用即興化解職場焦慮
星期三是一週當中最尷尬的時刻。距離週末還有整整兩天，但早晨踏入辦公室時，全身的疲憊感早已像剛從冰庫拿出來的冷凍肉，僵硬、沉重，讓人提不起勁。在追求高效率的現代職場，每個人隨時都在面對突如其來的變局。明明準備了半個月的提案被高層一秒打斷，或者是主管無預警丟出預期之外的難題，甚至客戶對修改了第N版的企劃案依舊搖頭。那一刻，心跳加速、腦袋瞬間當機，覺得世界彷彿正在失控边缘。這種職場日常，其實像極了爵士樂史上的即興演奏。在樂譜之外，那些突發狀況，往往才是傳奇誕生的起點。
陸活魚運輸黑幕曝！攤商加「暈魚王」麻醉 恐損肝腎
大陸央視財經記者耗時兩個多月，跨越多省市暗訪水產市場、業者與餐飲門市，揭開活魚運輸過程中業者違規使用麻醉劑的驚人內幕。調查發現，從重慶到山東臨沂，攤商普遍以丁香酚、工業酒精甚至未獲核准的MS-222等物質讓活魚「休眠」，這些產品多為無製造日期、無廠商資訊、無許可證的違規品，對食品安全構成重大隱憂。在重慶樂邦水產市場，大陸央視記者直擊經長途運送抵達的活魚呈現休眠狀態，在水中靜止宛如死魚，只要充氧一段時間便會恢復活力，攤商統一說法是魚兒在「睡覺」。實際運送過程中，作業人員在裝載活魚的水桶中加入名為「魚護寶」的魚用安定劑，液體攪拌後，原本活蹦亂跳的魚隻瞬間安靜軟化。這類液體全數是無製造日期、無廠商資訊、無許可證的違規產品。攤商坦言，運輸時添加麻醉藥物主要是方便裝卸，也能避免魚隻在運送過程中掉鱗。過去在大陸高毒性、具致癌風險的孔雀石綠早在2002年就被禁用，目前已逐漸退出市場，取而代之的是以丁香酚為主要成分的「暈魚王」、「魚安寶」等違規產品。醫學相關觀點指出，長期大量攝取丁香酚會損傷肝腎功能，孕婦、兒童等特殊族群更需謹慎使用，且不可與抗凝血藥物併用。目前中國大陸針對丁香酚、MS-222等麻醉劑是否可使用於活體水產品，尚未完成相關安全評估，兩類物質也未列入水產養殖合法用藥清單，不僅無使用劑量與殘留限量規範，市場檢測項目也完全空白。在接獲記者調查資料後，中國國家市場監督管理總局已即刻展開部署，聯合重慶、山東臨沂當地主管機關同步啟動查處，本次專項執法共檢查35家攤商，查扣丁香酚等添加物14件，抽檢不明液體、水體及魚隻多件，相關違規情形正持續追查處理。
影音／活魚變「休眠魚」好運送！陸魚販加工業酒精稀釋 劇毒甲醇恐下肚
中國大陸魚商為降低魚貨運輸過程中的致死率，竟使用來路不明的麻醉劑及工業酒精，讓活魚呈現「休眠」狀態以便銷售。然而這些「三無」麻藥不僅成分標示不明，工業酒精更可能含有劇毒甲醇，消費者若食用過量恐造成肝腎損傷，孕婦及孩童更需格外謹慎。
芒果每天吃「這個量」最剛好！營養師推這些品種 助美容又顧腸道
芒果季到了～你家都吃哪一種？最近愛文芒果甜度爆表，真的讓人忍不住每天吃！但你知道嗎？芒果其實有十多種品種，不只長得不一樣、連營養素也大不同！營養師帶你一次搞懂，芒果一天可以吃多少？誰最營養？一天吃多少芒果才剛好？建議每天吃1份即可、2份為限（以飯碗裝約8分滿為一份）不建議用芒果乾來代替水果，因為加工後糖分更高熱量也更驚人！另外糖尿病、腎臟病、三高患者及芒果過敏者也要特別注意攝取量唷～芒果好處知多少？維生素C：提升防護力、幫助膠原蛋白生成 鉀：穩定血壓、預防水腫 維生素A：保護視力與黏膜 維持暗處視覺 鎂：天然神經安定劑 幫助入眠放鬆 膳食纖維：幫助腸道順暢 延長飽足感芒果品種營養比一比土芒果 熱量53kcal 膳食纖維 1gβ胡蘿蔔素 571μg 維生素C 14.3mg 鉀140mg 鎂 10mg 愛文芒果 熱量41kcal 膳食纖維 0.9g β胡蘿蔔素 1152μg 維生素C 23.5mg 鉀106mg 鎂 07mg 金煌芒果 熱量49kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 785μg 維生素 C8.4mg 鉀104mg 鎂 09mg 玉文芒果 熱量61kcal 膳食纖維 0.7g β胡蘿蔔素 182μg 維生素C 26mg 鉀121mg 鎂 10mg 四季芒果 熱量57kcal 膳食纖維 1.8g β胡蘿蔔素 742μg 維生素C 15.6mg 鉀145mg 鎂 12mg 香水芒果 熱量63kcal 膳食纖維 1.4g β胡蘿蔔素 875μg 維生素 C15.5mg 鉀143mg 鎂 09mg 凱特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1gβ胡蘿蔔素 408μg 維生素C 17.3mg 鉀115mg 鎂 09mg 肯特芒果 熱量48kcal 膳食纖維 1.2g β胡蘿蔔素 341μg 維生素C 17.5mg 鉀140mg 鎂 11mg 金蜜芒果 熱量62kcal 膳食纖維 1.1g β胡蘿蔔素 127μg 維生素 C24mg 鉀296mg 鎂 26mg 金興芒果 熱量40kcal 膳食纖維 0.6g β胡蘿蔔素 949μg 維生素C 2.3mg 鉀124mg 鎂 12mg 黑香芒果 熱量64kcal 膳食纖維 1.3g β胡蘿蔔素 1343μg 維生素C 5mg 鉀165mg 鎂 16mg 海頓芒果 熱量57kcal 膳食纖維 1.7g β胡蘿蔔素 3200μg 維生素C 16mg 鉀120mg 鎂 10mg （以上為每100g之含量數值）怎麼挑選最適合你的芒果？想養顏美容：選「維生素C高」的玉文、愛文想顧腸胃順暢：選膳食纖維高的四季、海頓想穩定血壓、消水腫：選鉀含量高的金蜜想補充β胡蘿蔔素養眼：海頓、黑香都是不錯選擇營養師提醒：吃芒果沒問題，但一定要掌握適量原則，吃對份量才不會讓糖分悄悄超標，影響血糖波動～支持在地水果的同時，也讓我們吃得更營養、更安心！本文由《》授權提供
林心如也害怕7/5災難預言！倒數5天吐心聲：確實有點心驚膽顫
日本知名漫畫家竜樹諒（たつき諒）因預言311大地震與英國黛安娜王妃之死而聲名大噪，近期他再度引起關注，原因是他在作品《我所看見的未來 完整版》中提到，曾於夢中見到「2025年7月5日」將有重大災難發生。隨著預言日期逼近，讓不少民眾人心惶惶，就連藝人也深受影響，林心如今（30）日也在社群上有感而發，坦言「確實有點心驚膽顫」。
餘震頻斷好焦慮！營養師推6大「助舒緩」食物 咖啡因最好少碰
花蓮自4月3日發生規模7.2強震後，餘震不斷，使人產生「一直在搖晃」的錯覺，很多人因深怕再次發生大地震，天天繃緊神經、緊張到睡不好，甚至精神狀態受影響。對此，營養師高敏敏表示，咖啡因、糖和加工食品，會讓人越吃越情緒不穩，建議多吃6種食物，幫助舒緩震後的緊張情緒。高敏敏在臉書專頁《》發文力推，6種食物有助於舒緩緊張情緒：一、礦物質鈣鈣可以放鬆肌肉、舒緩壓力，建議補充牛奶、豆乾、豆皮、小魚乾、黑芝麻等富含鈣質的食物。二、礦物質鎂鎂可以說是天然的神經安定劑，平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉等，補充足夠的鎂，有助於穩定神經和提升睡眠品質。三、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸有減緩憂鬱、延緩腦部退化的功效，多攝取深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等，或藻油、亞麻仁油，都能補充Omega-3脂肪酸。四、陽光維生素D缺乏維生素D會造成焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多去戶外走走、曬曬太陽，在沒有陽光的日子，就多補充蕈菇類、雞蛋等。五、維生素B群維生素B群是維持神經系統運作最重要的維生素，可透過攝取全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式是，從各種食物的原型均衡攝取。六、色胺酸色胺酸能製造快樂荷爾蒙血清素，改善大腦壓力，二牛奶、乳酪、香蕉都有豐富的色胺酸。
地震心驚驚！營養師曝「6營養素」緩解緊張 3大NG食物恐加劇
最近餘震頻繁，全台民眾都不敢掉以輕心。不過營養師高敏敏分享，緊張的情緒除了透過日常活動抒發以外，補充6營養素也能幫助緩解。
神仙情侶！鄭敬淏＆崔秀英穩交12年 靠6秘訣維持熱戀感
鄭敬淏和崔秀英自2012在一起至今已邁向第12年，兩人依舊時常被粉絲朋友拍到手牽手逛街的超甜畫面！兩個人維持感情的小祕訣討論度也逐漸增高，這次為大家盤點了6個兩人好感情的小秘訣，趕快筆記起來吧！鄭敬淏&崔秀英維持熱戀小秘訣： 1．全力支持對方的作品
甜點、炸物越吃越憂鬱！營養師推「15種快樂食物」能改善心情
女星李玟（CoCo）長年受憂鬱症所苦，7/2在家中輕生，送醫搶救仍不幸離世，享年48歲，消息震驚外界，心理健康問題也再度受到討論。要遠離憂鬱症，穩定心情很重要，除了日常生活習慣的調適，也推薦從飲食下手，營養師高敏敏分享15種維持好心情的食物，幫助改善憂鬱。
芒果控看這邊！ 「12種芒果品種」營養含量、熱量懶人包
吃芒果的季節到了 你家都吃哪一種？芒果就是有這麼多品種～都認識它們嗎？夏日喜歡吃冰涼的芒果 吃對份量就有滿滿營養、不怕醣份爆表了!
養顏美容又助眠！芒果暗藏「5優點」 每日黃金攝取量曝光
端午節與24節氣中的夏至即將到來，也意味著夏季終於要到了。儘管天氣將會變得越來越炎熱，但此時也是芒果的盛產季，不少民眾都會把它當成飯後水果，甚至是把它做成芒果冰沙等消暑飲品食用。值得一提的是，營養師高敏敏更透露，芒果若吃對份量的話，其實也藏有5大優點，有助於提升身體健康。
夏天必吃！營養師列「芒果6大好處」：有助於提升睡眠品質
芒果是夏季盛產的水果，台灣芒果品種眾多且各具特色，可以在市場上買到的大約有20種，主要常見品種以土芒果、愛文、金煌及肯特。營養師程涵宇分享芒果的6大營養，並指出芒果熱量並沒有想像中的來得高，一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡，提醒挑完熟的吃，才可以吃到更豐富的維生素Ａ及β-胡蘿蔔素。
男性也有更年期！這些症狀注意 營養師：多吃帶殼海鮮
更年期是女性的必經階段，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少因此會開始產生一些症狀，但其實不只女性有更年期，男性也有更年期。營養師高敏敏指出，不論男女 在40~50歲過後 因荷爾蒙衰退，且尤其男生因沒有月經，比女生更不容易察覺，因此更要特別注意。高敏敏也建議多補充鈣質、維生素Ｂ、礦物質鎂、以及Omega-3脂肪酸幫助舒緩症狀。
補班日悶！營養師秀15種「好心情食物」：健康也能快樂
補班日好憂鬱，不少人上班族不想起床、提不起勁。對此，營養師高敏敏就曾分享15種「好心情」食物，希望能幫助大家穩定情緒，這15種食物包括香蕉、牛奶、燕麥、核桃、茶、蛋、水等。她也喊話，「其實很多健康的食材，也能有快樂的效果」。
抗憂鬱＋健康！「15種快樂食物」一次看 這款助調節情緒
星期一又持續大雨，心情鬱悶、不想上班嗎？營養師推薦15種好心情食物，可以幫助穩定情緒，還能吃進健康。營養師高敏敏表示，很多人覺得吃洋芋片、甜食、炸物、喝手搖飲、大吃大喝很舒壓，不過這都是短暫的當下，而且垃圾食物吃久了要付出成癮、肥胖、不健康等代價！其實很多健康的食材也能有快樂效果，以下15種好心情食物，在壓力大、心情差時可以吃起來；同時也提醒，如果長時間無法改善負面情緒，一定要尋求醫師或心理師幫助。