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翹腳脊椎歪
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這樣滑手機全身痛爆！醫示警「5大傷腰姿勢」 嚴重恐椎間盤突出
手機幾乎成為現代人的必需品，且時常在空暇時間滑手機當消遣。不過復健科醫師王竣平提醒，滑手機時有些看似放鬆的姿勢，其實非常傷腰，他列舉出5大常見傷腰NG姿勢，若長期採取這些姿勢，不僅會造成腰椎負擔，還可能導致椎間盤突出。
影音／翹腳真的會傷身嗎？醫師公開長期3大錯誤姿勢 恐脊椎歪斜、下肢循環變差！
很多人習慣坐著時把腿翹起來，覺得比較放鬆、比較有安全感，也有人從小就被提醒不要翹腿，骨盆會歪、會靜脈曲張、會傷身體，事實上從醫學角度來看，翹腿並不是一做就出事的危險動作，但如果長時間維持翹腿，再加上久坐不動，可能會帶來血壓量測偏高、下肢神經壓迫、髖部與下背 不適等問題。
過年打牌別久坐！「4大NG動作」超傷脊椎 別讓開工日成復健日
農曆春節前，不少民眾忙於大掃除、辦年貨，或是與親友團聚打牌聊天，卻忽略了日常姿勢對身體的負面影響。復健科醫師王竣平整理出4種「地雷姿勢」，提醒民眾不要在年間「太拼命」或「太放鬆」，以免帶傷過年。
追劇腰痠背痛？醫警「4種坐姿」恐椎間盤突出：1症狀身體在求救
冬日窩在沙發上追劇，是許多人最愜意的放鬆時刻，然而看似舒適的姿勢卻可能悄悄傷害脊椎健康。復健科醫師指出，不當的坐姿會對神經和脊椎產生壓迫，長期累積恐引發腰痛、背痛甚至椎間盤突出等問題，建議民眾在享受悠閒時光時，也要注意身體警訊。
臉越看越醜？醫師揭10大NG習慣 「這樣做」臉歪、紋路深
長相雖然有部分來自天生，也會隨著年紀逐漸改變，但其實外貌的變化，有一大半與你的日常習慣息息相關。好好保養，就能越變越好看；但若長期忽略一些小細節，反而會讓美貌默默流失、甚至影響健康！《女人我最大》節目整理出 10 個最容易被忽視的「變醜壞習慣」，並邀請皮膚科醫師黃幼鳴、牙科醫師戴致鴻、復健科醫師陳相宏逐一解析。
你現在是不是在翹腳！想放鬆反傷骨盆 醫：身體慢慢歪掉
許多人坐下時習慣性「翹腳」，覺得這姿勢相當舒服，但醫師提醒，這看似放鬆的姿勢其實相當傷害身體。因為翹腳不只影響骨盆和脊椎，還可能導致靜脈曲張、水腫等問題，是一種害身體「慢慢歪掉」的壞習慣。
椅子「這樣坐」超傷腰！嚴重恐虐壞脊椎 醫授5招改善腰背痛
上班族的腰痠背痛問題，總是層出不窮，不少人還會利用「椅子坐三分之一」的民間方法想瘦小腹，但長時間維持不正確坐姿，反而更容易引發腰痠背痛、下背痛，嚴重者甚至出現椎間盤突出或骨盆歪斜等問題。醫師表示，其實只要掌握正確的坐姿要點，就能有效減少這些不適。抬頭挺胸保持良好體態神經外科醫師謝炳賢指出，維持正確坐姿的第一重點，就是保持腰背挺直，不要駝背。將頭部與脊椎應呈一直線，避免低頭看電腦螢幕或過度前傾，這樣能讓頸椎和上背部減少壓力，預防長期的頸椎僵硬與疼痛。雙腳平放於地 避免翹腳維持循環很多人在久坐時都會習慣翹腳或交叉腳，但這樣不僅會影響血液循環，更可能造成肌肉、脊椎不平衡。謝炳賢表示，這時應該將雙腳自然平放在地面，膝蓋呈90度角，有助維持下肢的血液循環順暢，平攤身體重量，減少下半身壓力。坐下時臀部要貼滿椅面 才能減輕腰部壓力有民間謠傳「椅子坐三分之一可以瘦小腹」，這個說法並不正確。謝炳賢提到，坐下時要將整個臀部貼滿椅子，讓腰椎得到充分的支撐，避免過度向前滑坐，以預防下背痛，若背部與靠背距離很遠，反而容易使腰部反折，增加腰部壓力，當心小腹瘦不下來，腰先出問題。選擇有靠背的椅子 減少脊椎壓力如果民眾喜歡坐在圓板凳或是高腳椅工作，更要特別小心。謝炳賢說明，沒有靠背無法提供良好支撐，容易出現駝背的現象，建議選擇有靠背的椅子，或使用適當的靠墊支撐腰部弧度，保持自然的脊椎曲線，減少長時間坐著導致的腰椎壓力。定時起身活動 促進血液循環無論坐姿有多完美，定時起身活動也是必要的。謝炳賢建議，每坐40至60分鐘，就應起來活動5至10分鐘，伸展身體或走動一下，能有效改善血液循環，避免久坐對脊椎和關節的長期損害。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
暑假後孩子變駝背族！全是3C惹禍 復健醫教正確姿勢救急
現代人習慣用3c用品，也有不少孩子變成低頭族，暑假開始進入尾聲，振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，已經有孩子被帶來醫院，就是因為經過一個暑假，孩子全都成了「駝背一族」，就是因長時間使用手機、平板導致，長期不僅容易腰酸背痛，也會造成不少脊椎問題。
不只姿勢不良！李濤「招牌動作」致脊椎側彎 醫曝坐姿3關鍵要素
政論節目主持人李濤因主持節目時身體需要頻頻轉向，長期竟造成脊椎受傷，所幸後來勤練重訓鍛鍊肌肉已逐漸改善。醫師表示，坐姿不良可能導致椎間盤突出、肌肉不平衡，引起功能性的脊椎側彎，提醒坐姿一定要端正、勿翹腳、背部要有腰靠，才能保護脊椎。攝影棚鹵素燈造成白內障 坐姿不對也傷脊椎李艷秋日前接受王偉忠訪問，透露當年做新聞造成職業傷害，像棚內以前用鹵素燈，強光很傷害眼球，導致她的另一半、政論節目主持人李濤50歲就必須開刀清除白內障。此外，李濤主持的招牌動作就是以單手手肘撐著身體，而且身體需要頻頻轉向，長期下來也造成脊椎側彎。李濤也曾感嘆「幾十年密集的工作，導致我的脊椎受傷了」，而且不只脊椎，腰椎和頸椎也因為工作時長時間姿勢不良，不時隱隱作痛。所幸後來透過重訓鍛練肌肉，問題才慢慢改善。脊椎側彎分2種 功能性和結構性台北榮民總醫院骨科主任醫師劉建麟表示，坐姿不良不見得會直接造成脊椎側彎。他解釋，脊椎側彎分成結構性和功能性，結構性指的是先天脊椎的結構問題；而功能性的脊椎側彎則包括長短腳、椎間盤突出壓迫神經、或因工作、腰痛、年紀大退化、關節炎等造成肌肉不平衡的姿勢，引起脊椎側彎。長短腳差2公分可靠鞋墊矯正 嚴重結構性脊椎側彎要手術劉建麟強調，如果是功能性的脊椎側彎，只要把引發的原因去掉就能改善，例如長短腳如果差異超過2、3公分以上，可以用鞋墊矯正。椎間盤突出則是拿掉壓迫神經的部分，就能改善脊椎側彎。如果是結構性的脊椎側彎，往往原因不明，角度變化很大的就需要手術矯正，如果只是輕度，就只能和平共存，運動也不會改善。坐姿端正保護脊椎 避免椎間盤突出劉建麟說，坐姿歪斜不會直接引起脊椎側彎，但可能造成椎間盤突出，而除了坐姿之外，打噴嚏、搬東西、姿勢不良等也都可能引起椎間盤突出，因此坐姿要端正，不要翹腳，背部最好有靠背和腰部靠墊，才能保護脊椎。◎ 諮詢專家／劉建麟醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
脊椎位置是否正確「看鞋墊」就知道 醫警告：留意3姿勢
脊椎絕對是影響人體健康中最重要的結構之一，除了支撐身體之外，更與平時的活動控制息息相關，醫師便提醒，千萬別忽略脊椎偏離位置的重要性，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫，建議民眾可觀察常穿鞋子的鞋墊等3個簡易方法自我檢查，現在起留意日常生活3個姿勢，別等膝蓋痛才後悔。聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，民眾對脊椎疾病的了解大多只聽過脊椎側彎，事實上脊椎牽涉範圍廣泛，包含骨盆、髖關節也都可能影響到，可從日常生活的細節注意起，觀察脊椎是否保持在正確的位置上。「千萬別忽略脊椎偏離位置！」洪育忠說，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫。且脊椎是人體的中心點，一旦歪了會讓關節受力不平均，導致更容易磨損，如果沒有矯正更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等，連帶後果非同小可。
內褲「過期」還在穿？ 醫揭5習慣…腰痠、腿粗找上門
人都有一些生活小習慣，有些習慣無傷大雅，有些在醫生眼中，卻是危險到爆炸！好啦～危險到爆炸可能有點誇張，但不能否認，這些小動作確實會對你身體不是很好！現在就看看你是不是也犯了這些超級不健康的動作，然後快快改掉吧！翹腳把你的二郎腿放下來吧～尤其是經常怨嘆自己不美的女生，你的小腿會變粗，很有可能都是翹腳害的呀！不僅如此，翹腳時，你的骨盆、脊椎也會跟著歪斜，使你身上的肌肉力量不平衡，導致更容易腰痠背痛。錯誤的滑手機方式使用手機已經成為我們的日常，想必你平常也都是維持「低頭」滑手機吧！偏偏這個姿勢，會讓你的頸椎會承受12-11公斤的壓力，進而使你非常容易肩頸痠痛，最好的方式，是讓眼睛可以「平視」手機螢幕，對眼睛、頸椎都相對友好唷！
臀歪一邊影響美觀 當心脊椎側彎！
在高雄，竟然有女生因為脊椎側彎，導致臀部一邊大一邊小，不但身體出現疼痛，也因為身型變形影響美觀！雖然一般人認為脊椎側彎是跟翹二郎腿和站三七步有關，醫師說，大部分原因是遺傳因素，但得提早自我檢測，一發現就接受治，才能避免情況惡化。</p>
「斜瀏海」遮視線易歪頭 恐脊椎側彎
女生流行「斜瀏海髮型」，可以修飾臉部線條，但醫生說容易導致脊椎側彎，因為瀏海遮住一邊眼睛視線，不自覺就會歪著頭，久而久之就會肩膀痠痛，甚至脊椎側彎，醫生說除了調整髮型減少歪頭外，平時也要多做全身性運動，幫助身體維持平衡。</p>