現代人習慣用3c用品,也有不少孩子變成低頭族,暑假開始進入尾聲,振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示,已經有孩子被帶來醫院,就是因為經過一個暑假,孩子全都成了「駝背一族」,就是因長時間使用手機、平板導致,長期不僅容易腰酸背痛,也會造成不少脊椎問題。
黃永錚指出,低頭族長時間滑手機、平板電腦,引發症狀包含肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎,甚至發生腕隧道症候群,嚴重者夜間睡覺時會手部發麻。改善的方式首先請控制使用時間長短,使用約半小時後,應休息並伸展四肢,也可以採用手機支架輔助,減少手腕及頸部負擔,以避免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面,造成脊椎損傷。
另外,使用手機等電子產品時,低頭、脖頸過度前伸,是引發駝背的原因之一,由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用,導致肩膀容易聳起、背部向前彎,進而造成駝背,若是病人合併有骨質疏鬆問題,駝背將會更加嚴重。
黃建議,平常就要留意姿勢是否正確,如坐姿時,大腿與雙膝呈現九十度、微縮下巴;使用電腦打字時,手部需要適當支撐,以免打字時發生聳肩;另外有不少人習慣翹腳,造成骨盆歪斜,請戒除此習慣,不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆,骨盆歪斜或是前傾,都會影響脊椎,嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。
另外,不少人為了減輕肌肉疼痛而嘗試使用筋膜槍,但請注意其使用原則。首先,筋膜槍是針對肌肉使用,不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管,並要特別避開頸椎、頸動脈。建議民眾在使用筋膜槍前,請先諮詢相關專科醫師,針對個人症狀評估是否適合使用,以免造成二度傷害,將得不償失。
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