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網封「第一名瘦腿運動」！日韓爆紅開合蹲 練出緊實蜜桃臀
想瘦大腿、消除馬鞍肉，卻總是做深蹲沒效果？近年在韓國、日本健身圈爆紅的「開合蹲（Pop Squats）」，被不少健身教練認為是燃脂效率極高的全身性訓練，不只能鍛鍊臀腿線條，還能同步提升心肺、加速熱量消耗。每天只要花短短10分鐘，就有機會改善下半身肥胖、打造緊實蜜桃臀，難怪被不少人封為「世界公認瘦腿第一名運動」。
影音／不敵同業競爭！ 美國星巴克裁員300人 港澳代理欲靠AI突圍
簡單的咖啡，已經變成全球咖啡連鎖龍頭星巴克的生存戰。雖然美國咖啡市場不斷擴大，但星巴克吸引力卻不斷下滑，讓他們連續兩年宣布裁員，這次除了300位美國區的員工、甚至不排除裁撤其他地區的人員。至於星巴克在港澳地區的代理商，也為了因應亞洲電商的衝擊，決定引進AI大數據，結合旗下會員制度，追上消費變化。
T閱讀/從巷口理髮師到葛萊美傳奇！Mr.C定義好聲音的溫柔革命
初夏傍晚，微風總帶著慵懶。空間裡的空氣只要特定聲音響起，似乎就會瞬間慢下來。這種不費吹灰之力就把歌唱進心坎裡的魔力，正是風靡整個世紀的「低吟（Crooner）」唱法。五月迎來爵士與傳統流行樂壇最親切的紳士派瑞·寇摩（Perry Como）冥誕，其嗓音如同溫度剛好的熱可可，始終帶著毫無防備的療癒感。正是這股溫柔，開創了流行音樂史上的黃金時代。
44歲宋慧喬凍齡近照曝光！「白T牛仔褲」也這麼美 被狂讚：根本女大生
44歲韓國女神宋慧喬的凍齡美貌時常引起討論，私服的穿搭更是現下女性的時尚指標，保養得宜的她臉上完全看不出歲月痕跡，她日前在IG分享一組日常照片，只見她穿著簡單的白色上衣與牛仔褲，搭配紅色的針織薄外套，搭配透明框眼鏡，整個看起來像女大生，網友紛紛直呼「怎麼都不會老？」
大腿肥肉有救了！日韓激推「Z字蹲」：每天15下練出名模腿
最近Threads、日韓健身圈都在狂推一個「看起來很廢、做起來超燃」的動作——Z字蹲。很多女生明明不胖，卻卡在大腿前側那一塊凸肉，穿短裙超明顯，拍照更是直接放大缺點。這招主打不用器材、在家就能做，還能精準打擊大腿前側＋核心，連懶人都能入門，小編也實測真的很有感，大約一~兩周就能看到腿部肌肉更緊實，而且是那種「有在雕線條」的痠，想瘦腿又不想爆汗的人，這個一定要學起來！
他「黑吃黑3百萬」堂哥喬事成替罪羊 金戒指遭洗劫還被綑綁拘禁
一名陳姓男子因堂弟黑吃黑積欠詐欺水房高達300萬元，遭對方設局，一路從台中強押至高雄拘禁兩天，身上的金戒指還被搶走。設局的梁姓主嫌現在依攜帶兇器強盜、私行拘禁等罪，重判7年8月徒刑，共犯黃男1年2月。全案可上訴。
《書評》台灣如何成為電腦王國？
有些朋友看到我在臉書上常常分享讀書心得，忍不住問我：「阿達，為什麼你把每本書都講得這麼好？這些書真的有這麼好看嗎？你沒有看過很雷的書嗎？這麼一直隱惡揚善，我會覺得你不夠客觀公正喔！」我只好回應說：「通常我會寫下讀後感的書，都是讓我受到感動、有所啟發的書，如果不好看的書，看完都會覺得浪費時間了，怎麼可能還會花心思再去寫書評呢？」但是，這樣的說法好像還是很難服眾。好吧！今天就介紹一本正、負面評價都有的書吧！今天談的這本書是讀書共和國集團旗下明白文化事業出版的《科技造浪者：一部奇蹟般的台灣科技產業史，揭開全球都想知道的人脈網絡》，作者鄭芳芳是台大社會系學士，新聞所碩士，後來到美國取得康乃爾大學科學與科技研究所博士，目前在美國明尼蘇達大學擔任助理教授。這本書是用英文寫成的，原書書名是《Island Tinkerers: Innovation and Transformation in the Making of Taiwan’s Computing Industry》，如果直譯的話，應該是《島嶼修補匠：台灣電腦產業的創新與轉型》。我個人的看法認為，出版社取的中文版書名雖然很炫，但和書中的主題沒有那麼若合符節，反而不如使用直譯的書名那麼貼切。作者以「tinkerers」修補匠來形容台灣電腦產業界的先驅，這樣的用詞有些奇特，但讀完本書後就會發現，它很傳神。我不太知道其他人對於PC（Personal Computer），也就是個人電腦的印象是什麼。就我個人記憶，家中擁有的第一部個人電腦，大概是1980年左右的事，那時，父親不知為何，竟跑去買了一台Golden II回來，那是一台台灣製造，仿冒或者說相容於Apple II的個人電腦。這部電腦主機的記憶體只有16K，主要的輸入裝置是鍵盤和磁帶機，而所謂的磁帶機，其實也就是一般的單聲道錄、放音機。它用一條訊號線連接機器的耳機插孔和主機輸入口，就能傳輸訊號。後來，父親又買了一台軟式磁碟機，使用的是5又1/4吋磁碟片，讀取的速度很慢很慢，還不時會傳出磁碟在轉動時的「卡、卡」聲。之後，又擴充了一台硬碟機。我還記得，那台硬碟機的容量只有20MB，售價2萬元。這種容量和這種價格，以現今的眼光看來，當然不可思議。那時玩的Game也很簡單，「貪吃蛇」就是一種很熱門的遊戲。1982年上映的電影《電子世界爭霸戰》，裡面的光速機車，也是我們很喜歡玩的遊戲之一。但當然，當年的遊戲畫面很簡單，遊戲難度也不高，而且玩到一半常常當機，這都和當年電腦的效能不佳有關。當年的電腦，構造很簡單，運算能力也很有限，我們學習了Basic電腦程式語言後，寫下了九九乘法運算程式，也寫過計程車跳表計費程式。寫程式的過程很辛苦，因為一個符號、字母、空格搞錯，程式就跑不出來，還要一行一行回頭去檢查，等到debug 成功，程式終於Run出結果後，真的會高興到從椅子上跳起來。學完了Basic後，又有進階版的Visual Basic、Cobol、Fortran、C語言等等，每種程式語言的規格都不一樣，也愈來愈難。之後，與IBM相容的個人電腦也問世了，這些電腦有4位元、8位元到16位元，愈來愈進步，跟著，中文電腦也出現了。但中文介面是外掛程式，有國喬、倚天中文等等。於是，我們又得開始學習中文輸入法。比我更早期接觸到中文輸入法的人，多半使用倉頡輸入法，到了我們這一批人進入社會時，學到的是大易輸入法，同時期，還有無蝦米輸入法、忘形輸入法等等。可是，這些輸入法都要學習拆字，不是那麼易學，等到注音輸入法的功能愈來愈強大之後，現在的年輕人絕大多數都是以注音方式輸入中文。我們使用的作業系統，一開始是Dos 3，後來一直升級到Dos 4、Dos 5，然後被Microsoft的Windows3.0取代，之後是Windows 3.1、Windows 95、98、Windows Me、XP、Vista，再後來是32位元的Windows 7、8、10，直到現在的Win 11。而文書作業軟體，最早是使用PE 2、Ks2，試算表軟體用的是Lotus 1-2-3，這些軟體在微軟推出了Office套裝軟體後，很快也都走進了歷史。電腦硬體上，中央處理器從一開始的80286、386、486，一路升級。新產品出現後，舊的CPU價錢就狂跌。我還記得，286的晶片剛推出時，每片超過1萬元，但後來竟跌到200元，真是難以置信。儲存裝置也有同樣的命運，軟式磁碟機從5又1/4吋變成3吋半，而且容量更大，原本的大磁片都成了垃圾。之後出現了USB隨身碟、光碟機、藍光機，又把前一代的設備打入冷宮，硬碟的容量也從幾十、幾百MB，擴充到以GB計算，現代的硬碟則是以T為單位，更是驚人，而為了讓讀取速度變得更快，傳統的機械硬碟HDD也被後來的固態硬碟SSD取代，至於雲端硬碟的出現，自然又是跨世代的革新，傳統的儲存裝置幾乎全數陣亡。網際網路剛興起時，我們使用的是2400 bps的撥接式數據機（魔電， modem），使用時，要把電話線從話機上拔下，插入modem的插口，再撥通數據機。連線時，機器會發出很嘈雜的音頻聲，等到通訊協定完成後，才能連上網路。可是，連網的速度很慢，我們當時使用的瀏覽器是Mosaic（魔賽克），後來是Netscape（領航者），然後，MS的IE出場，之後是Firefox（火狐）、Chrome，而數據機的速度也愈來愈快，到現在，有線的光纖網路以及無線的5G行動數據，都已經成了主流。如今回頭算算，我個人接觸電腦的歷史，竟然已經接近半個世紀，不能不說是歷史悠久，說起來，我們也差不多可以算是從電腦的初代，就開始接觸使用，也對電腦早年發展的篳路藍縷有非常切身的體驗。面對現今的年輕世代，他們正是所謂的電腦原住民，一出生時就能享受非常先進的電腦系統，使用電腦設備，就和我輩使用水、電一樣自然，他們應該很難想像這個世界還沒有電腦存在時的模樣。但對我而言，雖然我算是早期接觸電腦的使用者，但這麼多年來，隨著電腦和周邊一再的升級，我也跟著汰舊換新相關的設備，但我從沒有思考過，曾幾何時，台灣竟悄悄的變成了個人電腦（特別是筆記型電腦）的生產大國，為什麼這種情形不是在其他國家，而在台灣發生？台灣早年在電腦設計、生產的能力上，應該不可能如美國那麼強大，為何如今卻可以獨佔鰲頭？這些疑問，直到我看了這本《科技造浪者：一部奇蹟般的台灣科技產業史，揭開全球都想知道的人脈網絡》，才有了比較清晰的答案。而且，本書作者鄭芳芳把台灣電腦產業的歷史更往前推，回溯到1960年代，從當年聯合國技術援助引進台灣第一台大型電腦開始談起，再從六〇年代末、七〇年代初，當時的交通大學研究生謝清俊、蔡中川，台大學生林百里、梁次震以及一群台南成功大學的學生們所各自發展出來的本土迷你電子計算機（minicomputers）與電腦，再談到台灣的技術人才轉行成為企業家的那些人，是怎麼創立了電子產品生產線，組裝電晶體和記憶體晶片，銷售到全世界。另外一批新的技術出身的企業家們，則在七０年代以逆向工程去拆解美國的電腦，再藉由不斷的鑽研、改造，把技術留下，在大學、電子組裝廠或新創公司裡，做出和Apple和IBM系統相容的電腦。這其間，台灣電子工廠裡的女工們是一群默默付出的無名英雄，她們在台灣電腦產業中佔有非常重要的角色，但很少人因此致富，反而有一群人受了職災，RCA污染所造成的工安事件，就是最好的例子。而台製電腦出口到美國時，受到Apple和IBM的反制，這兩大電腦公司都指控台灣製造的電腦是仿冒品，Apple堅決不讓台製電腦輸往美國，而IBM最後與台灣廠商結盟，在台灣廠商付出授權金後，同意讓台灣代工生產個人電腦，這也促使台灣電腦產業的加速升級。在我來看，鄭芳芳這本書很大程度為交通大學發了聲。書中的前面幾章，很仔細的交代了交通大學如何在台灣復校的過程，之後，聯合國技術援助的第一、二台大型電腦送抵交大，讓本土的科技人才得以第一手方式接觸到電腦設備。如果說，在此之前有人不知道交通大學對我國的電腦產業發展上所扮演的角色，看了這本書後，應該都有了清楚的認知。而由於鄭芳芳在書裡對交通大學著墨甚深、引用的史料太多，還使我一度懷疑她是不是交大的校友，所以才會如此盡力的為交大發聲。但後來發現她畢業於台大，才打消我的疑慮之心。台灣是電腦產業大國，在此之前，我們已經熟知台積電在全世界的先進晶片製程上，佔有絕對領先的地位。這些資訊從張忠謀的自傳、資深記者林宏文撰寫的《晶片島上的光芒》、克里斯．米勒（Chris Miller）的《晶片戰爭》中，都可窺知一二。但個人電腦呢？我們熟知華碩、宏碁、廣達、仁寶、緯創、英業達這些廠商，也知道他們的自有品牌或代工產品佔全世界個人電腦和筆記型電腦最大產量，但他們是如何一步一步走到現在的？在他們草創之前，是哪些人為他們開闢了疆土？看過本書後，應該就會有更清楚的答案了。這本書的知識性和實用性雖然很高，不過，從寫作技巧來看，卻有些不足。或許，這和作者的學術背景有關。我個人感覺，這本書原本可以寫得更讓人讀得津津有味的，就像我方才提到的《晶片島上的光芒》那樣，但很可惜，書中引用了太多的文獻，也堆積了太多的資料，龐雜到有點類似在記流水帳，不免讓我讀來覺得有些索然無味。而全書動用兩名譯者孫秀惠、楊之瑜翻譯，細心的讀者也很容易可以看出前後的譯文風格不一。而書中最大的瑕疵，是錯別字太多。例如，蘇聯發射的第一顆人造衛星Sputnik-1，在書中僅隔了三段的距離，就出現「斯普尼克一號」和「史波尼克一號」（見68-69頁）的兩種譯名。第73頁連續兩行出現了「一九五千年」和「『祭』出另外兩封」的錯字。第136頁的「『美』個禮拜」、第148頁的「『米格魯』戰鬥機」、第167頁的「模擬『得』商用軟體」、第331頁的「唯『獨』記憶體」，都是不應該出現的錯字，而第153頁有多處的把聞名全球的空軍「黑蝙蝠中隊」寫成無人聽聞過的「黑蝠中隊」，第194頁把謝清俊、蔡中川二人的姓名寫成蔡清俊、謝中川，也是嚴重的錯誤，我相信，本書出版之前，如果編輯曾仔細認真的校對過全書的文稿，這些低級的錯誤就不會出現。所以，編輯和校對要多多加油了！總之，閱讀這本書，可能不會得到太多的樂趣，但在充實個人知識上，應該會有些助益，台灣的電腦產業，就像本書作者所寫的英文書名一樣，是靠著在這座島嶼上一群努力修修補補的技術人員所打造出來的，他們對產業的貢獻不該被埋沒，也不該被遺忘。這本書，也算是為他們的血汗與付出作出紀錄，我國電腦科技史的確不能缺了這一塊。
健康狀況再惹議！《每日郵報》稱川普認知能力「顯著下降」
近年來美國總統川普的身體健康一直是各界關注的焦點，即使川普政府不斷強調總統本人仍健康且身體矯健，川普也不斷抨擊謾罵稱他衰老的報導，相關質疑仍不斷出現。英媒《每日郵報》報導表示，川普似乎出現了「精神錯亂」的跡象，並舉出了許多川普的行為來佐證報導說法，其中包括把格陵蘭島說成冰島、語無倫次、多次被抓到打瞌睡等。
川普健康亮紅燈？接受MRI檢查 官方活動減39%
高齡79歲的美國總統川普，最近傳出十月接受MRI磁振造影檢查，引多方揣測。白宮公布檢查結果，稱川普做了心血管和腹部的MRI，結果顯示完全正常；川普則自稱做了認知檢測，還拿了滿分。不過紐約時報分析數據指出，近八旬的川普恐難敵老化的現實，他第二任官方公開活動，明顯比八年前第一任時，減少了39%；在白宮的活動上也被拍到點頭、閉目。不過他依舊活躍於社群，也頻繁接受媒體提問。
美國四分之一家庭淪為「月光族」 婚禮花費5年貴兩成
美國政府因為撥款預算卡在國會，被迫停擺超過一個月，影響範圍廣泛。根據美國銀行估算，大約四分之一的家庭淪為「月光族」，比例高於去年，尤其低收族群最嚴重，因為薪資跟不上物價的漲幅，就連辦婚禮的花費，過去5年通膨近兩成。
減肥藥記者會有人暈倒還有插曲！川普打瞌睡被拍 外界憂健康
近日美國總統川普被拍到在白宮記者會中低頭打瞌睡，影片在網上瘋傳，除了引來民主黨籍州長的嘲諷外，也引發大眾對其健康狀況的擔憂。
Giorgio Armani享耆壽91歲 棄醫從「衣」改變當代時裝風格
一代時尚巨擘 Giorgio Armani 辭世，享壽91歲，他從中輟的醫學生，變成時裝設計師，幫好萊塢電影明星設計衣服，一炮而紅，改變八零年代的時裝風格，讓男女套裝變得簡約、柔和，休閒中不失優雅。直到90歲都還事必躬親，經營年收83億台幣的精品王國，現在他過世的消息，令各界人士非常惋惜。
《東張》再揭詐騙！冒充女兒詐82歲母 歹徒淡定點錢全曝光
TVB節目《東張西望》一向關注各種詐騙案件，3日播出的一集中提到詐騙手法越來越囂張，受害人吳先生的媽媽竟然被詐騙集團成員直接上門「收錢」，實在誇張至極。吳先生表示，他 82 歲的媽媽因為獨居，平時有在家中安裝監視器，沒想到竟拍下了詐騙的過程。事發在上週三（30日），他媽媽接到一名女子打來的電話，對方聲稱是她的女兒，說：「我下班的時候去郵局拿東西，結果被抓了，說郵包裡面有違禁品。」電話中的女子不斷哭訴，說自己被逮捕了，連手機等通訊設備也被沒收。這話讓媽媽急得不得了，對方又說需要錢交保釋金，媽媽當下便趕緊籌錢，希望馬上能幫「女兒」解困。吳先生透過家中監視器發現，大約一小時後，一名身穿藍色衣服的女子親自上門收錢，媽媽當場交出了 4 萬元。這名女子膽大妄為，當著吳媽媽的面慢慢點完錢才離開，甚至還對她說：「放心啦，我們會幫她處理好的。」吳先生表示，詐騙集團的手法是一個人先打電話給媽媽轉移注意力，等媽媽慌了神、分心之際，另一個人就直接登門收錢。電話那頭的騙徒 A 一直跟媽媽講話讓她無暇思考，現場的騙徒 B 則在一旁大搖大擺地數著錢，一點也不避諱。延伸閱讀：本文獲「」授權轉載。
「鬼滅之刃 無限城篇」開放劃位 影城購票網頁遭「惡意攻擊」大當機
劇場版《鬼滅之刃 無限城篇》即將於台灣上映，掀起前所未有的購票熱潮。電影於8月1日中午12點開放預售票劃位，全台各大影城湧入大量影迷，現場人潮洶湧，許多人自備椅子、電風扇排隊等候。同時，各大影城的網路訂票系統因人潮過多而大當機，甚至有影城確認遭到非法程式惡意攻擊。
日人保命日常 公司也備防災包、甜食藥品必存、熟悉避難點
日本地震頻繁，官方民眾甚至企業普遍都有防災意識，比如TVBS新聞合作夥伴熊本縣民電視台KKT，員工座位就都配備一個防災包，一起來看看。
如災難片場景！ 暴雨洪水倒灌紐約地鐵 月台瞬間被淹沒
暴雨襲擊美國紐約，不只喬治華盛頓大橋淹水，洪水還倒灌曼哈頓地鐵站，導致列車停駛，乘客被困在車廂內，眼睜睜看著月台被淹沒，紐約市五大行政區緊急發布閃電洪水警報。