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暈碳怎麼辦
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吃宵夜早上卻餓醒？營養師揭「越吃越餓」真相 4招穩定血糖
明明前一晚有正常吃晚餐，甚至還吃了宵夜，隔天一早卻餓到心慌、肚子咕嚕叫？不少人以為餓就是身體缺熱量，認為是前一天吃太少，但其實未必如此。Cofit 總營養師張宜婷指出，早晨強烈的飢餓感，更可能與睡眠品質、壓力荷爾蒙以及血糖穩定度有關，而不只是熱量攝取不足。若經常一醒來就特別想吃東西，不妨先了解背後可能的原因。
失眠族必看！網推十大助眠好物 「這款噴霧」爆紅：一噴秒入睡
深夜時分，滑完最後一則訊息、關上房間的燈，本以為躺上床就能一秒進入夢鄉，沒想到翻來覆去卻越躺越清醒。這樣的夜晚，你是不是也很熟悉？對許多現代人來說，「好好睡一覺」早已成為奢侈的願望。為了對抗失眠與淺眠，各式各樣的助眠好物也在網路上掀起熱烈討論，從眼罩、耳塞到各種放鬆神器，都成了不少人睡前必備的「儀式感」。隨著3月13日世界睡眠日的到來，《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤點網友熱烈討論的「十大助眠好物」，究竟有哪些東西能幫助你擺脫半夜數羊的惡夢、找回一夜好眠？趕快跟著小編一起看下去吧！
宿醉有解！尾牙季應酬滿場 營養師曝「酒後SOP」輕鬆找回狀態
尾牙季來臨，應酬聚餐一場接一場，酒後隔天出現宿醉不適，成了不少人的共同困擾。指出，宿醉造成的身體不適並非酒量差，而是酒後照顧沒做好。她提醒，酒後有3個關鍵步驟不可省略，並點出應避免的飲食地雷，幫助大家在狂歡隔天也能迅速找回狀態。
國小兒作業寫太爛！媽媽氣到「呼吸性鹼中毒」搶救
有孩子的都知道，盯作業很心累，各位家長辛苦了！大陸雲南一名媽媽因為國小兒子作業寫太爛，結果「呼吸性鹼中毒」倒在沙發上，手指僵直痙攣，呈現「雞爪」模樣，所幸經救治撿回一命，才沒被兒子作業活活氣死！
吃飽就想睡「身體在抗議」！脂肪全囤積 醫搖頭：胰臟嚇壞
一吃飽飯就感到眼皮重，精神不濟想睡覺，恐怕是身體出狀況！減重醫師蕭捷健表示，很多人以為「吃飽想睡」是一種幸福感，其實這種現象稱作「暈碳」，脂肪儲存模式全面啟動，長期下來他不禁替大家的胰臟捏把冷汗。
提升代謝就「不易復胖」！4招從根本改善 適合減重季節來了
代謝靈活性差竟是復胖元凶？醫師指出，代謝靈活性變差會導致胰島素阻抗，澱粉容易形成內臟脂肪。而提升代謝的核心在於改善粒線體的靈活性，要避免胰島素阻抗與脂肪囤積，醫師建議4種方法。代謝不好怎麼辦？醫師教你從根本改善4招三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，代謝的核心是粒線體，它就像一個靈活的「雙能源發電廠」，可以利用碳水化合物和脂肪來產生能量。然而，代謝靈活性差會導致胰島素阻抗，澱粉容易形成內臟脂肪；且由於使用脂肪的能力低下，執行低碳飲食時，容易出現頭暈、疲倦、易怒等症狀，進而產生強烈的飢餓感。研究顯示，這種情況會導致95％的減重者在一年內復胖。如何提升代謝靈活性？他分享以下4個方法。1.運動不要再333蕭捷健表示，現在的運動建議已經提升到每周150分鐘。有氧運動能提升粒線體功能，有助於增強身體的能量代謝；重量訓練能增加肌肉量，長期來看可以提高基礎代謝率；而間歇性高強度運動（HIIT）則能增進心肺功能，並促進運動後燃燒效應，使身體在運動結束後持續燃燒熱量。2.周期性低碳飲食改善胰島素阻抗如果你就是不想運動，蕭捷健建議每周2～3天的周期性低碳飲食，也是提升代謝的有效方法。短期的低碳水化合物飲食，可以改善胰島素阻抗並降低第二型糖尿病的發病率。然而，在低碳飲食期間應避免攝取過多飽和脂肪，以免加重體內的發炎反應。建議搭配富含不飽和脂肪酸的食物，例如橄欖油、堅果等，以達到更佳效果。3.改良式間歇性斷食蕭捷健指出，改良式間歇性斷食能促進細胞自噬，清除老舊細胞，減少體內的發炎反應。不過，過長時間的斷食（超過16小時）可能導致肌肉流失，因此可以在斷食期間適量補充植物性蛋白，以保護肌肉量並維持基礎代謝。研究顯示，這種改良式斷食能在保持肌肉的同時，每周安全減重0.5～1公斤。4.良好睡眠調節生理時鐘良好的睡眠能幫助調節生理時鐘，讓身體在不同時間點，高效進行脂肪燃燒或肌肉合成。蕭捷健提醒，睡眠不足（每晚少於6小時）持續3周，會導致胰島素敏感度下降25％，和3個月規律運動提升的胰島素敏感度差不多。適合減重的季節來了蕭捷健也提到，2018年北卡羅來納大學對8721名美國成年人進行的縱向研究發現，代謝健康人口比例從1999年的19.9％下降到2018年的12.2％；這意味著將近九成的美國人存在代謝異常。他強調，入秋後氣溫下降，代謝更好，更適合減重；透過運動、周期性低碳飲食、改良式間歇性斷食以及生理時鐘同步的睡眠，都是提升代謝靈活性的有效方法。◎ 資料來源／蕭捷健醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
快訊／海龍CO2中毒3死！58歲男搶救18天仍宣告不治
彰濱「海龍離岸風電」8月20日發生CO2外洩工安意外，當時造成17人中毒送醫、5人昏迷，3人失去呼吸心跳。今（7）日晚間17時47分，58歲的劉姓男子，經過18天的搶救仍宣告不治。
三伏天是什麼？2024三伏天日期、養生方法與飲食禁忌一次看
三伏天2024日期是哪幾天？三伏貼時間是什麼時候？三伏天減肥最有效？本文詳解三伏天養生方法，三伏天飲食和禁忌注意事項一次看懂。
中暑怎麼辦？快速緩解中暑症狀，飲食、刮痧與緊急處理一次看
中暑該如何緊急處理？常見中暑症狀如發燒、頭痛、想吐等，本文教你分辨中暑與熱痙攣、熱暈厥及熱衰竭等熱傷害差異，了解中暑喝什麼？吃什麼緩解？中暑刮痧穴道按摩技巧一次看。
女星突暈到想吐！醫診斷「耳石症」 苦喊：無時無刻像宿醉
女星Gigi（林如琦）日前突然出現眩暈症狀，沒喝酒也總是像宿醉般天旋地轉，經就醫診斷是罹患耳石症。醫師表示，耳石症的發生原因不明，可能與過度疲勞或睡眠品質不佳有關，不過只要接受耳石復位並搭配藥物治療，症狀會明顯獲得改善。罹患耳石症 沒喝酒也頭暈像宿醉知名主持人Gigi與藝人老公史丹利是演藝圈著名的「頂客族夫妻」，2人經常到處旅遊，也喜歡夫妻一起小酌，但Gigi日前因罹患耳石症，儘管沒有喝酒，卻無時無刻都像宿醉般感到頭暈，讓史丹利既擔心又開玩笑說：「要是她就從此戒酒了，該怎麼辦啊！」回想耳石症發生的情形，Gigi說，她算是幸運，耳石症發作當下天旋地轉的那一刻，直覺地立刻歪一邊倒向床，大概休息了5～10分鐘之後，症狀就緩解了。當天她正準備從泰國搭飛機回台灣，當下沒想那麼多，以為只是太累一時的暈眩。當晚Gigi搭飛機到家已11點多，整理行李及準備隔天記者會的手卡，差不多2點多上床睡覺。不料，隔天早上起床時覺得不太對勁，只要走太快，或是頭往一邊移動就開始暈眩，雖然很不舒服，但還是硬撐著完成了當天的工作。耳石脫落暈到想吐 連站都站不穩接下來的每天Gigi也都是排滿工作的行程，就在時暈時好的狀態下度過那幾天滿檔的日常，直到有天要去電台工作時，感覺再也撐不住了，當時除了暈還很想吐，到電台時大家都說她的氣色很糟很可怕。於是她當天趁空檔去看了耳鼻喉科，醫師診斷後說是耳石症，也就是耳石脫落。Gigi說她很幸運，算是輕微的，後來聽到周圍很多人的經驗，真的很痛苦，不是暈眩到不能下床，就是一直吐。貼文也引來不少網友分享自己的經驗，形容耳石脱落真是「無敵暈」，感覺隨時都坐在颱風天的船上，「天旋地轉，躺著站著全世界都在轉」。耳石脫落原因不明 疲勞、沒睡好恐釀禍衛福部南投醫院耳鼻喉科醫師蔡昌益說明，耳石（Otolith）其實是一堆比沙子還細小的碳酸鈣結晶，平時被包覆在內耳的平衡器官中，一旦脫落到半規管中，當頭部姿勢改變時，就可能引發眩暈、噁心嘔吐、冒冷汗等症狀。耳石為什麼會脫落？蔡昌益醫師表示，耳石脫落的原因不明，但臨床上不少患者主訴發生在過度疲勞、睡眠品質不佳或頭部外傷等情形下。日前也接獲患者，在花蓮強震及一連串餘震後，發生「耳石脫落」的良性陣發性眩暈，清晨躺在床上翻身後，睜眼時竟感覺天花板在旋轉，以為又發生地震。蔡昌益醫師說明，耳石脫落引發的眩暈症如果沒有治療，耳石也會在幾個星期後被人體自行吸收而改善症狀，但這段期間可能經常發作不適感。一般會建議患者接受耳石復位並搭配藥物治療，症狀可明顯獲得改善。放慢頭部動作、走路直視遠方可防復發蔡昌益醫師提醒，耳石脫落有可能復發，耳石復位治療後須避免頭部快速劇烈地改變姿勢，例如彎腰穿鞋、抬頭看天空、仰頭喝水、轉頭，或翻身、起床、躺下等動作，都應放慢速度，行走時則直視遠方，可防止復發、降低暈眩的發生機率。Gigi從第一次感覺到天旋地轉的暈眩，到現在過了一個多星期，就醫後症狀漸漸緩解了，雖然偶爾還是微微地有點暈，但已經好太多了。史丹利則感嘆老婆的身體狀況，沒有享受到喝酒的樂趣，卻一直承受著如同酒後的痛苦，真是「超虧的」！
睡醒就1瓶可樂！網美日灌4公升「不喝就頭痛」：像隨時要昏倒
不管是任何的聚會、派對現場，「碳酸飲料」都是必不可少的飲料搭配，然而凡事畢竟過猶不及，再可口的食物吃多了都會給身體帶來一定程度的負擔；英國一名網美娜塔莎（Natasha）透露，自己當初在醫生的建議下，透過喝含糖飲料的方式應付低血糖問題，沒想到自己不僅喝到對可樂上癮，甚至還嚴重到「無法停止」，否則嚴重的戒斷症狀就會讓她痛苦不已。
兒泡澡起身突「癱軟暈眩」 網紅媽嚇哭：差點失去他
這幾天台灣持續低溫，在注意保暖之餘也別忽略溫差帶來的危害。網紅「閒妻小廚娘 吃貨二兄妹」（簡稱閒妻），有1子1女，時常在網路上分享育兒經，就在17日，她和孩子們發生一起驚悚的泡湯記，兄妹倆想要泡澡，沒料到哥哥卻在泡完澡後一度暈眩、癱軟，閒妻分享這段可怕經歷時仍心有餘悸。
想喝又怕宿醉！醫認證3招預防「挑淺色酒」這類飲料別碰
現代人生活上班壓力大，有時候周末或放3天連假，可能就會來個小聚餐喝酒助興，一旦不小心喝多，最怕的就是宿醉。有些人宿醉頭暈想吐，解酒藥、解酒液有效嗎？中醫是否會有好方法？每個人酒精代謝能力不同，宿醉狀況不一樣假期放縱時，不少人愛大口吃肉喝酒，一不小心喝過頭，最慘的就是宿醉。究竟宿醉是怎麼造成的？昌盛堂中醫診所中醫師陳思如說明，每個人對酒精的代謝能力不同，而產生不一樣的宿醉症狀，大致有以下原因：
那裡火燒！台南熱心騎士急攔巡邏警救火
台南商圈火警，第一時間，有熱心騎士攔下巡邏警車幫忙救火，只是火勢愈燒猛烈，員警立刻以機車擋道，開始疏散民眾，只是這場惡火，一共燒毀了5間店，業者損失難以估計，就連周邊的店家也因為斷電被迫暫停營業，生意也受到影響。
【一步一腳印】為環境出一份力 台灣女孩海上行
綠色和平組織台灣海洋專案主任顏寧：「應該是我前一個工作，讓我覺得就是…其實我前一個工作讓我覺得有點低潮，我其實是很害怕的，就是我很…應該…我其實不喜歡交新朋友，就是我覺得要認識新的人，你要不停的去社交啊，我覺得對我(來說)很累，可是那時候我就覺得說不行，我一定要改變我這個，就是我覺得我一定要改變。」</p>
與公車機車爭道 自行車道惹民怨
敦化自行車道啟用將滿3年，卻民怨四起，沒人稱讚，當初台北市府響應節能省碳，花7千萬規畫自行車道，卻出現自行車、機車及公車爭道，或是汽車違停等亂象，儘管半年後改為假日才實施自行車道，但政策反反覆覆，民眾搞不清楚，如今市府研擬改善，也傳出可能將整個刨除。</p>