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少吃還是胖？營養師曝「這習慣」不改難瘦：引發代謝危機
許多減肥族對熱量斤斤計較，卻仍面臨體重停滯、血糖居高不下的問題。對此，曾建銘營養師指出，問題的核心可能不在於吃多少，而是「吃錯時間」了。現代營養學觀念已從單純關注吃什麼，進階到探討「何時吃」，避免長期晚睡晚食。才是維持代謝平衡的關鍵。2026/05/17 21:05 -
想減肥卻控制不住嘴？專家曝1調味料多吃可瘦 還能消大肚腩
現代人的肥胖問題日益嚴重，許多人嘗試各種減重方法卻難以控制食慾，有研究發現，在日常飲食中加入辣味調味料，不僅能減緩進食速度，還能有效降低卡路里攝取量，甚至有助於減少腹部脂肪，成為控制體重的新策略。2025/12/14 13:24 -
80公斤馬思純！半年靠「7大秘訣」狂瘦25公斤：堅持比方法更重要
說到「瘦身前後落差最大」的女星，絕對不能不提金馬影后馬思純。童星出道的她，2016 年以《七月與安生》飾演「林七月」一角爆紅，與周冬雨雙雙拿下金馬影后，演技備受肯定。近年她的作品表現依舊亮眼，但另一個始終受到外界關注的焦點，就是她「忽胖忽瘦」的身材變化。2025/12/03 14:07 -
「這時間」吃飯竟易暴食！醫師曝3訣竅 讓你減重更輕鬆
在減重過程中，除了注重飲食內容與攝取量外，「進食時間」也是影響體重與代謝健康的關鍵。醫師指出，民眾可以透過調整進食時間，搭配均衡飲食與運動，就能讓減重之路更加順利。2025/09/21 02:00 -
吃飯養成一習慣！不用節食能瘦又健康 研究：營養吸收效果更好
瘦身的方式有很多種，如果能用健康的方式再好不過！一名美國的營養師就分享了一種瘦身方式，那就是在吃飯時養成「慢慢吃」的習慣，就能幫助減重，這樣的方式還有助於減少食慾，讓人比較不會嘴饞，以防在飯後又多吃了零食而增加熱量。2025/04/04 18:05 -
無糖汽水比有糖更可怕？美醫曝每天2罐：中風、心臟疾病風險大增
美國加州舊金山地區一位名校出身的腸胃科醫師最近在TikTok上發布一支影片，警告大眾無糖汽水絕非健康的選擇。並揭露4個關於無糖汽水的驚人事實，不僅恐導致中風、心血管、腎臟疾病風險大增。還可能擾亂食慾控制，增加暴飲暴食的渴望。2024/10/18 17:41 -
「腸道健康」就會瘦！7招診斷健康度 減肥事半功倍超輕鬆
腸道健康，人就瘦了！想減肥光是運動+飲食控制還不夠，已有越來越多減肥人士注意到腸道保養，腸道乾淨了才好瘦！2024/10/10 10:34 -
白天「昏昏欲睡」恐發胖？醫曝最佳午睡時間 補眠20分鐘能變瘦
許多上班族午餐後常感到疲倦，有些人選擇喝咖啡提振精神，有些人則以下午茶解饞，但長期下來可能導致體重增加。對此，好日子診所醫師蕭伶茲在臉書專頁「好日子診所」發文表示，午後昏昏欲睡的狀態，會讓人產生對高糖分與高油脂食物的強烈慾望，短暫的午休能控制食慾，蕭伶茲建議一般上班族可於下午1時至3時之間小睡20分鐘，就能獲得充足的休息。2024/05/15 15:48 -
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破壞食物控制 常喝無糖汽水更易胖
美國約翰霍普金斯大學研究發現，很多人為了減肥，改喝無糖碳酸飲料，沒想到沒變瘦，反而變更胖；研究指出，常喝無糖汽水的人，比喝正常汽水的人，每天會多攝取88大卡熱量，原因就出在無糖汽水使用代糖，破壞了身體，食慾控制的機制，反而吃的更多、變更胖。2014/01/27 22:02
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