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比跑步更有成就感？功能性健身賽事 HYROX 席捲歐美 門票竟要排隊抽籤
馬拉松與鐵人三項在台灣發展成熟，運動愛好者正尋找下一個挑戰。結合跑步、滑雪機、划船機與重量訓練的競賽項目HYROX，這幾年在歐美市場快速擴散。這項新興運動不走主流的網紅行銷路線，反而選擇與全球上萬家健身房合作授權，利用核心社群的凝聚力，締造單場賽事吸引數萬人搶票的紀錄。2026/07/16 11:00 -
不胖手臂卻超粗？韓妞「消肉按摩法」超夯 5步甩掉惱人蝴蝶袖
夏天穿上短袖上衣、背心，許多人最在意的就是手臂線條！不少人明明已經努力運動、控制飲食，手臂卻依舊看起來粗壯，讓人相當困擾。其實，想讓手臂看起來更纖細，除了透過重量訓練增加肌肉緊實度之外，適當按摩放鬆筋膜、改善循環，也有助於讓線條看起來更流暢。2026/07/03 15:52 -
拒絕失能！練健康「第六屆聖誕老人功能錦標賽」 四大專項運動，12月登陸世貿，打造中高齡專屬熱血賽事
面對超高齡社會的挑戰，如何「健康老化」已成為全台民眾與家庭關注的核心議題。由中高齡及特殊族群訓練中心「練健康」主辦的「2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽」，即將於2026年12月13日盛大登陸台北世貿一館。邁向第六屆的賽事，今年迎來史無前例的全面規模升級，首度推出「四大功能錦標賽」，將重量訓練項目與日常生活真實情境完美結合。為了鼓勵更多熟齡族群勇敢踏出改變的第一步，賽事現正火熱開放報名中！主辦單位廣邀各路長輩與年輕世代一同共襄盛舉，用汗水與實力翻轉大眾對老化的恐懼，向世界展現「健康是練出來的」核心精神！2026/06/29 09:46 -
增肌不成反變胖！高蛋白飲品藏陷阱 醫：沒運動別亂喝
上班族James過去體重維持在95至100公斤，曾飲用高蛋白飲品想增肌減脂，結果肌肉沒增加、脂肪反而上升！醫師指出，高蛋白飲品原為重量訓練者設計，一般民眾若未搭配運動飲用恐越喝越胖，建議選擇蛋白質比例高、糖類較少的產品。2026/06/24 21:59 -
這家公司員工健檢「全體都有脂肪肝」！醫：關鍵不在戒油
許多人健檢發現脂肪肝後，第一反應就是不敢吃油或是採取嚴格節食，藥師陳雨亭提醒，想要消除脂肪肝，關鍵在於讓脂肪從肝細胞中游離出來，而這需要油脂與蛋白質合成「交通工具」才能載出肝臟。若盲目節食導致蛋白質不足，肝臟根本沒辦法把脂肪排出去。2026/06/07 01:00 -
孫藝珍最新健身照曝光！「1動作+2物」收緊小腹又瘦手臂
在抗老這件事上，除了保養品的加持，越來越多人開始把重心拉回「肌力」本身。對女性來說，規律的力量訓練不只能維持身形線條，也有助於穩定代謝與雕塑體態，而在各種訓練工具中，「啞鈴」入門門檻低、變化度高，不只能鍛鍊手臂，從胸、背到核心都能一起帶到，實用度很高。2026/04/27 09:46 -
不是慢跑！泌尿醫推「2運動」最能振雄風 8週睪固酮增36%
一名38歲科技業主管，即使每個週末都會固定運動，但近期仍發現自己體力變差，擔心雄風不再。對此，泌尿科醫師蘇信豪指出，有氧運動確實對心血管很好，但卻無法有效提升睪固酮。他建議可以改做重量訓練或高強度間歇訓練，喚醒睪固酮。2026/04/23 14:56 -
58歲金鐘影帝變超壯！秀「精實身材」自豪：大得有點離譜
演員王耿豪加入民視八點檔《豆腐媽媽》，飾演極具野心的關鍵人物「陳水富」。身材本來就很精壯的他，正式開工又被發現「肌肉大了一圈」，連王耿豪都笑說：「肌肉大得有點離譜！」2026/04/16 13:25 -
65歲阿嬤瘦21公斤！「做1事」比節食有效 很多人忽略
你以為減肥是年輕人的專利嗎？錯！日本媒體halmek就報導一位65歲阿嬤靠「超穩定日常＋重量訓練」，兩年直接瘦掉21公斤，而且完全沒有復胖。關鍵不是節食或極端運動，而是把生活變成一套會自動變瘦的節奏。這篇直接幫你拆解她的日常習慣，從早到晚都藏著瘦一圈的秘密，而且超適合忙碌又懶得運動的人照抄。2026/04/04 03:00 -
晚餐是關鍵！65歲日本嬤「2年瘦21公斤」 4習慣不復胖
你以為減肥是年輕人的專利嗎？錯！日本媒體halmek就報導一位65歲阿嬤靠「超穩定日常＋重量訓練」，兩年直接瘦掉21公斤，而且完全沒有復胖。關鍵不是節食或極端運動，而是把生活變成一套會自動變瘦的節奏。這篇直接幫你拆解她的日常習慣，從早到晚都藏著瘦一圈的秘密，而且超適合忙碌又懶得運動的人照抄。2026/04/03 06:00 -
喝水、吃蛋白質就能瘦！營養師授「燃脂秘訣」：睡飽動好輕鬆享瘦
許多人在減重時只計算熱量，卻忽略了日常習慣對新陳代謝的影響。根據營養師建議，民眾若能在日常生活中實踐燃脂習慣，便能有效提升新陳代謝，促進健康減重。以下方法不僅簡單易行，且能幫助民眾在不需嚴苛節食的情況下，輕鬆達成體態管理目標！2026/03/27 11:40 -
45歲徐懷鈺凍齡術公開！自曝「重訓＋澱粉」助肌肉生長
平民天后徐懷鈺自1998年出道後一炮而紅，雖然中間曾面臨事業低潮，近年來重新出發的她，狀態好到令人驚艷。前主播徐展元日前透露，自己在錄影現場巧遇徐懷鈺，沒想到距離上次見面已隔10年，對方不僅一眼認出他，外貌更是一點都沒變，讓徐展元驚嘆「都10年了她怎麼完全沒有老」。2026/02/24 01:00 -
被稱小劉亦菲！王楚然身材管理4秘訣 「1料理」減脂又營養
由王楚然、丞磊主演的古裝穿越劇《成何體統》於2月6日在愛奇藝開播，一上線就獲得好成績、討論度爆高！王楚然在劇中飾演「禍國妖妃」庾晚音，不只妝造被網友大讚是古裝天花板，纖細又有線條感的身形更成為不少粉絲心中的理想體態。身高172公分的她，身材高挑、骨架修長，加上鏡頭感極佳的五官比例，也讓她被網友譽為「小說女主臉」，清冷氣質更讓她有「小劉亦菲」的封號。2026/02/13 04:00 -
金剛蹲爆紅！啦啦隊女神實測「褲子小一號」 醫授防拉傷撇步
近期在小紅書與日本社群媒體爆紅的「金剛蹲減肥法」，宣稱每天只需5分鐘就能達到驚人的瘦身效果。一名40歲的日本主婦分享，自己透過這項運動在短短時間內從58公斤瘦到53公斤，甩肉5公斤。這股熱潮也延燒到台灣，啦啦隊女神芸綺實測後更是直呼，體態變化讓褲子直接小一號。2026/02/06 20:04 -
別再瞎減肥！算出專屬「TDEE」精準瘦身 不節食也不反彈
明明吃很少，卻瘦不下來？可能是你把熱量赤字搞錯了，很多人以為「少吃」=「變瘦」，但吃得太少，身體反而會誤以為在飢荒，直接把代謝降到最低，不僅越吃越少，越減越慢，最後還容易暴食，造成體重大爆走，真正能瘦的關鍵是創造「健康的熱量赤字」！2026/01/27 12:01 -
黃國昌遭疑打猛健樂？「減重菜單」大揭密 館長掛保證：練到變骷髏
民眾黨主席黃國昌在2025年最後一天，於臉書曬出健身有成的上半身對照圖，精實的6塊肌與線條引發網友熱議，甚至遭質疑是否施打藥物。對此黃國昌的柔術教練團成員發文駁斥，公開訓練過程的艱辛，強調這是高強度訓練與極度自律的成果。2026/01/05 10:56 -
重訓不能天天做！教練曝「這時間」長肌肉 4招高效減脂
許多人認為減脂必須靠有氧運動，但近年研究顯示，重量訓練其實是更有效率的燃脂方法。西園醫院體適能中心教練張家瑋指出，重訓不僅能提升基礎代謝率，還能透過後燃效應（EPOC），在運動後持續消耗熱量長達48小時。若沒有適度休息，反而會導致過度訓練，不僅讓燃脂效果下降，更會增加受傷風險。2025/12/03 02:00 -
重訓比有氧減脂更有效！專家籲做對4件事「休息照樣燃燒卡路里」
許多人認為減脂必須靠有氧運動，但近年研究顯示，重量訓練其實是更有效率的燃脂方法。西園醫院體適能中心教練張家瑋指出，重訓不僅能提升基礎代謝率，還能透過後燃效應（EPOC），在運動後持續消耗熱量長達48小時。若沒有適度休息，反而會導致過度訓練，不僅讓燃脂效果下降，更會增加受傷風險。2025/11/22 23:50 -
50歲女慢跑3年瘦不了！專家教：補蛋白質＋重訓 體態秒逆齡
有些人明明每天都有努力運動，但體重卻沒有減少的趨勢，營養師薛曉晶指出，一名50歲上市公司女副總3年來堅持跑步、飲食清淡，但體脂率幾乎沒有下降，體態也沒變。但經過補充蛋白質，及重量訓練的調整後，體重成功突破停滯，體態也明顯變得更緊實。2025/09/21 17:55 -
補錯鈣恐傷身！醫示警七成國人攝取不足 這樣吃才對！
許多人不知道骨質密度在35歲達到高峰之後，會悄悄開始下降，最重要的是維持骨質密度，減少骨質流失。鈣質攝取不單單是為了骨骼以及牙齒。 一旦鈣質攝取不足，人體就會使用骨骼內的鈣質溶解之後來補充身體所需。醫師指出重量訓練與輕度的衝擊運動更重要，尤其對50~60歲以上的中老年人而言，多運動更能夠維持骨質密度，減少骨質流失2025/07/18 22:00 -
52歲鄭秀文5大健身秘訣！揮別「骨感美」 網驚：變年輕10歲
52歲的「百變天后」鄭秀文（Sammi），本月於澳門舉辦八場《You & Mi 鄭秀文澳門演唱會 2025》，再度用強大舞台魅力征服全場。然而，這次不只歌聲與演出令人驚艷，她的全新體態也成了焦點。一改過去瘦如竹竿的形象，現在的鄭秀文身形結實有肉、肌肉線條明顯，力量感十足，網友們紛紛留言：「這樣真的更好看」、「健康的Sammi太迷人」、「增肌後看起來更年輕了」！2025/05/28 10:03 -
「壯世代」勤做「這件事」可強化肌肉骨骼預防老化 醫師：身體維持年輕活力！
隨著年齡增長，許多人開始關注健康，但往往忽略了一個關鍵就是重量訓練（ResistanceTraining）。傳統觀念認為壯世代應該以散步、游泳或瑜珈為主，但研究證實，重量訓練對於維持肌肉量、骨骼健康、代謝與整體體能都非常重要，甚至會有長輩擔心年紀大了，還能做重訓嗎，答案是可以的，在專業指導下，選擇適合自己的訓練方式，例如彈力帶運動、啞鈴訓練或徒手深蹲，逐步增加強度，才能確保安全有效。2025/03/08 21:16 -
不忌口！經常吃「這類食物」內臟脂肪暴增 醫師：罹癌機率高 不可輕忽！
現在許多民眾對吃不忌口，愛吃甜食、消夜、油炸，甚至是精緻食物，往往導致體重超標，引發慢性疾病，醫師指出適量的優質蛋白質也很重要,像是豆類、魚類、瘦肉，這能夠增加肌肉並提高代謝，其次規律運動，也是非常重要的，每週至少要進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑和有氧，搭配每週二到三次的重量訓練，這可以增加我們的肌肉量,也可以加速脂肪的燃燒，再來就是要有充足的睡眠和良好的壓力管理，這樣子可以平衡我們身體的荷爾蒙，減少壓力荷爾蒙過高，所導致的脂肪堆積。2025/02/25 22:06 -
有練有保佑！日本當紅逆齡妙方「適度重訓」
10月第二個星期一，是日本的國定假日。為了推廣全民運動，並從中培養尊重他人精神，日本政府將這天訂為「運動之日」。而進入高齡社會後，日本學術界鑽研「延長健康的壽命」，發現適當重訓能降低糖尿病、癌症等疾病的死亡風險；且每週40分鐘就能有顯著效果。日本厚生勞動省也鼓勵中高年者，每週重訓2至3次，以保養身體機能。另外，日本順天堂大學在動物實驗上，成功去除老化細胞；未來預備展開人類臨床，確認抗老疫苗效果。2024/10/14 20:00 -
哈孝遠身體出狀況！搭電梯「尿失禁」一路滴回家 空姐妻驚嚇善後
球星出身的哈孝遠與空姐老婆瑄瑄（劉凡瑄）在2018年結婚，近年轉戰演藝圈，經常參加綜藝節目。日前他在節目中自爆，曾在電梯裡尿失禁，「整個電梯從電梯口，一直滴到我家門口，就好像牽了一隻很大的狗」，最後還是老婆前去善後。2024/09/26 15:52
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