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天冷運動 不注意「這件事」醫師警告恐增加死亡風險
許多人重視健身！但要特別注意氣溫驟降時，在健身之前一定要做適當暖身，讓身體適應之後，再慢慢維持到你平常的運動量，另外也要調節運動的強度，如果運動強度過強又過冷的時候呢，容易發生胸悶,呼吸困難.甚至出現身體不適症狀，醫師提醒現在最怕的就是突發式的運動，就是說一個禮拜可能做一天，或者是突然好久才突然做運動，千萬別做太劇烈的運動！2024/02/09 23:08 -
超慢跑有用？醫曝「2大缺點」 1類人不適合恐浪費時間
近年來有一個非常流行的運動叫做「超慢跑」，你跟上了嗎？主打是在家就能做的運動，除了可以訓練心肺耐力之外，還能舒緩無形的壓力、提升睡眠品質，強化免疫系統，讓許多人趨之若鶩。不過醫師提醒，超慢跑有2個缺點，不適合一般人當作長期運動的選擇。2023/11/03 14:12 -
天冷小心肌肉拉傷！4招預防運動傷害 「這樣穿」最有效
隨著天氣越來越冷，除了用吃來溫暖身體外，許多民眾也會選擇用運動來抵抗寒冬。但醫師提醒，運動自然好，不過要注意4點，以免運動傷害找上門。2022/11/16 14:45 -
活動量不足「死亡率恐上升」 簡單1測試秒揭運動強度
身體活動量不足，是造成死亡的主要危險因素之一。靜態生活除了增加死亡率外，還會使患上慢性疾病、癌症的風險加倍，而台灣歷年十大死因的危險因子，皆與缺乏運動、坐式生活有關。2022/07/16 21:31 -
社交距離App效果勝實聯制！陳時中點優勢 小範圍速匡「建防護網」
指揮中心昨（12）日公布優化社交距離App，建議在演唱會、運動等大型場所出示App，就可免用實聯制，未來更能在餐廳使用，但詳細政策都尚未出爐，大家看了霧煞煞，對此，指揮中心指揮官陳時中今（13）日也親自說明社交距離App和實聯制的不同，實聯制只是足跡重疊，但App是只要有使用者，一定範圍內2分鐘以上接觸，有人確診就會收到訊息，相對精準，收到通知者，就可立刻採取戴口罩，做快篩，降低活動強度等預防措施，馬上就產生效果。2022/04/13 15:28 -
打疫苗前運動效果更佳？研究結果「這反應」較好
新冠疫苗可以減少染疫得到重症的風險，規律運動則可以提升免疫力對抗病毒；若有運動習慣的人，打疫苗之前，是否要先停止或調整運動強度，會影響疫苗效果嗎？2021/08/01 11:36 -
失智症剋星！ 「銀髮族」養成1習慣預防大腦老化
你今天運動了嗎？過去研究發現，只要每天步行超過7500步，就能延緩大腦退化2.2年。最新研究更發現，沒有運動習慣者只要開始運動，不論運動強度、運動時間，就能有效活化腦部，預防、減緩發生失智症，尤其對銀髮族的效益更大。2020/10/14 11:41 -
50歲跳繩防骨鬆！各世代有氧強度這樣分
不論健走、慢跑還是騎單車都是熱門的有氧運動，但你知道運動其實有分年齡嗎？醫師提醒，運動雖能促進身體健康，但若未依年齡調整運動強度恐讓身體造成不必要的傷害！2018/03/12 13:50 -
不曬太陽少運動 熟女一踩空就骨折
一名52歲熟女平時不曬太陽、偏好蔬果飲食，唯一運動就是逛街購物，一次不慎踩空竟然骨折。醫師表示，逛街的運動強度不夠，加上該女性乳製品、海鮮、肉類攝取不足，早已骨質疏鬆。2017/09/18 16:41 -
運動養肌顧健康 打造長輩樂齡生活
要活就要動，中高齡的長輩多出去參加活動，或是挑選和緩的運動當作保健，復健科醫師提醒運動前要做足暖身，運動強度大約是有點喘就可以了。然而，30歲過後肌肉量會不斷下降，肌肉流失得快，需要更多的蛋白質補充。營養師分析，體重60公斤的老年人每天最少需要72克的蛋白質，維持適當運動加上均衡飲食就能擁抱樂齡生活。2017/09/07 21:37 -
「日走1萬步」無用 日專家：走太多會貧血
常有人說，每天走路一萬步，可以遠離肥胖。不過日本一名醫學博士，花了15年時間、追蹤5000人的行走狀況，結果發現，每天走一萬步反而可能有害健康。而且，如果運動強度夠，每天只要走8000步，就能達到健康效果。不過運動強度因人而異，所以還是要量力而為。2017/05/29 20:18 -
【商周】未來十年最夯衣服 智慧衣大戰開打
一早，你穿上一件Google與牛仔褲品牌Levi's合作的丹寧夾克，只須輕輕碰觸左手袖口的感應面料，就開啟語音導航，提醒你避開塞車路段；晚飯後，你換上Ralph Lauren的智慧型Polo衫出門慢跑，衣服腰際的感測器就能一一將你的心率、步數、燃燒熱量與運動強度上傳雲端……。2017/03/16 14:39 -
運動過度 葉俊榮拄拐杖立院備詢
內政部長葉俊榮今天到立法院備詢時拄著拐杖，他說，4日運動強度太強，有點發炎，左腳無法施力，還沒機會看醫生，「趕快去買拐杖」。2017/03/06 10:56 -
印字、選色、挑材質！ 運動品牌打體驗牌吸客
要買運動服、運動鞋，體驗成了各家打的行銷手法！掌握你的運動特性，專人幫你推薦3款不同運動強度服飾，從衣服到鞋子量身打造，或是T-shirt幫你印上客制化字樣，另一家則是在運動鞋顏色、材質上下功夫，鎖定高端玩家，因為訂製一雙價格，至少萬元起跳。2016/12/09 19:25 -
新健身利器！ 肌肉偵測衣練出好身材
運動時用到哪些肌肉才是正確的，是很多人的疑問，但除非聘請一個私人教練在身邊隨時監看，要不然實在很難看得出來，因此美國加州有人發明了一款智慧運動衣，裡面的感應器可以偵測肌肉運動強度跟心跳等等，幫助使用者能更有效鍛鍊肌肉。2016/07/04 10:32 -
越「熱」越能瘦？ 減肥迷思行不通
許多人對「減肥」，都有迷思，認為在高溫下運動、或拿辣椒泡澡讓身體發熱，可以瘦更快，網路流傳，拿吹風機吹肚子上的穴道，可以減肥；醫師說，必須在穴道上針灸或埋線才有效，拿吹風機吹皮膚表面，不但沒效，還可能燙傷皮膚；不過，還是有健康的高溫瘦身法，像是「熱瑜伽」，在高溫環境下做瑜伽，容易流汗、新陳代謝快，加上運動強度大，確實能瘦身。2013/10/22 18:41 -
〈獨家〉疑心肌梗塞 前副閣揆妻晨泳猝死
游泳運動，怎會猝死？前行政院副院長吳榮義的妻子，早上6點多，到台北市八德路的運動中心晨泳，游了1個多小時，疑似體力不支，整個人浮在水面上，救生員發現，趕緊將她送醫，最後宣告不治，醫生表示，一般人都以為，游泳不是劇烈運動，但對於有心血管疾病的患者，不管是游自由式還是蛙式，因為運動強度大，心臟通常無法負荷，可能導致心肌梗塞。2013/07/18 19:26 -
走路散步運動強度低 難燃燒脂肪
夏天到了，大家都想甩掉身上的肥肉，不只健康，也是保持年輕關鍵，原來根據研究，每人每年平均都會流失1%的肌肉量，流失越多，恐怕越老態，想留住肌肉，前提得選對運動，比方說走路、打高爾夫球、桌球等，運動強度都不夠高，跑步、游泳、有氧舞蹈等，才能燃燒脂肪。2012/07/10 12:52
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