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「2睡眠型態」易致癌！風險激增近7成 輪班工作也危險
睡眠跟健康息息相關，有好的品質、充足的時間，不只能提高專注力、促進身體代謝，還可遠離疾病風險，好處多多，成年人建議要睡滿6小時以上，晚上10時到清晨5時是黃金睡眠間。根據健保署統計，高達144萬國人因失眠到門診就醫，也有調查顯示睡眠障礙人口約17%，等於每5人就1人有睡眠障礙。胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，有2種睡眠型態容易致癌，一直熬夜跟日夜顛倒。2024/04/20 20:35 -
1個月甩肉5公斤！「經期減肥法」菜單曝 把握黃金期瘦更快
經期減肥法紅什麼？大家知道嗎？其實配合月經週期的賀爾蒙變化，也影響著我們的身體代謝，如果我們在經期不同時期，搭配正確飲食和運動，更能讓減肥效果事半功倍，有網友實測甚至一個月成功瘦下5公斤，以下經期減肥法食譜和運動菜單，快一起收藏起來。2024/04/18 10:19 -
減肥也能吃保健食品！營養師推「這2種」助攻 喝對飲料還降脂肪
你是否也有這個疑問：減肥時到底能不能吃保健食品？很多人減重常遇到停滯期或無法有效降低體重，營養師指出，適度使用保健食品，可以成為減重過程中的有效幫手。究竟什麼保健食品有助提高身體代謝率？2024/04/03 13:47 -
台糖豬肉檢出瘦肉精！代謝時間比萊克多巴胺長 毒物醫曝風險
台中市爆台糖安心豚梅花肉片遭檢出禁用瘦肉精「西布特羅」，引起恐慌，而毒物科醫師解釋，吃到西布特羅和萊克多巴胺等瘦肉精，都只能靠身體代謝，不過，西布特羅的代謝時間約需要3天，會比萊克多巴胺長，這次國產豬含瘦肉精「西布特羅」0.002ppm，因濃度比較低，對人體還不至於造成危害。2024/02/04 14:05 -
體味洗不掉？營養師曝身體缺水4徵兆 「不吃東西也胖」是警訊
大家都常聽到要多喝水，或是被嫌棄水喝不夠，但一天到底該喝多少水？如何知道自己身體是缺水了？營養師表示，缺水會導致身體代謝、組織、器官出問題，若出現4大特徵，像是太久沒上廁所、體味變重等，都是水喝太少的表現。2024/01/22 15:46 -
早上第1杯水怎麽喝？中醫授「五臟運行喝水法」 選對時間更排毒
你每天都有按時喝水嗎？水喝太少的人，小心泌尿道感染風險會大增！另外，喝水也要看時辰，中醫指出，水喝對時間，身體排毒效果更加倍。以下傳授搭配五臟運行經絡時間喝水，讓身體代謝更好。2024/01/20 14:53 -
「宮寒」不是子宮溫度低！中醫師授吃冰3技巧 2穴位緩解經痛
夏天吃冰清涼又消暑，但長輩常告誡女生「不要吃太多冰，不然會經痛」，「吃冰會導致子宮太寒」等，炎炎夏日難道都不能吃冰？對此，中醫師王昱琳表示，中醫所指的「寒」可不是身體的絕對溫度，而是身體代謝、臟腑機能，千萬別誤會。她也分享3個吃冰小撇步，讓吃冰溫和不傷身。2023/08/28 13:54 -
疏忽「這件事」引起「疲勞臭」 醫師警告：注意身體警訊！恐器官發生病變
您有疲勞臭的困擾嗎？其實現代人，工作忙碌壓力大情況之下，有部分人非常疲勞，其實是身體代謝不好，尤其汗液的代謝沒那麼好，味道就會更重，另外很疲憊的時候與肝腎代謝都有相關，身體的氣味也會受到影響，醫師建議定期追蹤，病毒性肝炎、慢性肝炎，能早期診斷及治療；並加上適當運動，充足睡眠，避免脂肪肝，飲酒不過量，才是保肝之道2023/06/13 22:53 -
喝水有學問！醫曝飲「這水溫」不會經痛 3類人勿喝太多
不少明星藝人都是靠「喝水」養出好膚質，但喝水時要喝「溫水」還「冰水」也是一門學問。中醫師指出，有3種體質的患者，不適合一次喝太多水，否則容易造成濕氣滯留，使身體代謝不佳，容易產生水腫。2023/04/30 22:36 -
早晚1補品！16歲妹「免疫錯亂」心悸手抖 輕忽恐喪命
甲狀腺對於調節身體代謝相當重要，若內分泌失調，就會引發甲狀腺亢進（又稱甲狀腺機能亢進症），根據衛福部統計，國人曾經罹患此症的人口多達兩、三百萬人，是僅次於糖尿病的內分泌腺疾病，好發於20至40歲的女性，而且病例是男性的4至5倍。一名16歲的高中女學生，身材十分纖細，出現手抖、心悸等症狀就診，醫生細問下研判，問題恐怕就出在每天喝的蔘茶補品。2023/03/24 05:10 -
上不出來！營養師曝「便祕3類型解方」 長期便祕恐罹癌
許多人有便祕的困擾，若不想便祕發生，吃大量蔬果就好？沒有便祕就不需要擔心？對此，營養師李婉萍指出，排便是否順利，會顯示出身體代謝狀況的好壞，影響到體態，長期便祕更有可能增加罹癌風險。以下她也分享常見的3種便祕型態與解決方法，幫助大家更了解自己的身體狀態。2023/02/14 23:18 -
洗腎風險激增！盤點台人「10大傷腎習慣」 不愛喝水最危險
腎臟作為人體最重要的器官之一，由於與身體代謝機能有關，因此倘若出現功能受損、甚至衰竭的情況，其帶來的影響可想而知；腎臟科洪永祥醫師也提醒，台灣人有10大習慣行為極度傷腎，建議要及早改善、以免落得洗腎的下場。2023/02/04 10:24 -
天增歲月人增胖？營養師推「52斷食」 春節這2天最有效
每到過年就變胖？根據國民健康署統計，有4成的人過完年平均胖 1.7 公斤，另外6成的人不是沒變胖，而是根本沒注意體重的變化！今年過年長達10天假期，想要讓體重在年前年後「低波動」，營養師黃琳惠建議可採用「五二斷食法」，這是一種簡單的斷食方式，可以改變身體代謝的方式，達到燃脂的效果。2023/01/16 16:41 -
「清肺功」潤肺防秋燥！ 減少秋冬感冒還可治便祕
夏秋季節轉換之際，人體代謝特別容易出現變化，不少人身上已經開始反應一些病理現象了，例如白日高溫帶來的悶熱、氣燥及氣壓低迷，會讓身體虛弱的人感到特別不舒服，可能有中暑、頭暈、噁心，甚至昏眩的現象發生。2022/08/29 18:20 -
小腹總是消不下去？醫授4招提高身體代謝力輕鬆瘦
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎？想抽脂又怕痛、怕花錢？醫師表示，其實在減重計畫中，增加代謝力可以加分，能提高減重成功機率；喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡，都是提高代謝力的好方法。2022/08/15 15:56 -
向小腹贅肉Bye！4招提高身體代謝 憂鬱、失眠也解決
減肥經常以失敗告終、小腹總是消不下去嗎？想抽脂又怕痛、怕花錢？醫師表示，其實在減重計畫中，增加代謝力可以加分，能提高減重成功機率；喝水、喝黑咖啡或茶、吃辛辣食物和泡澡，都是提高代謝力的好方法。2022/08/15 15:15 -
男睡覺噴滿身汗「床單濕到像尿床」！一檢查竟罹糖尿病
天氣炎熱，流汗是身體代謝的正常機制，不過若睡覺時莫名盜汗，要當心可能是健康出問題，近日護理師陳麗華就分享案例，有位患者每天睡覺都會出現盜汗，嚴重甚至會讓床單濕一片，如同尿床一般，後來某天洗澡到一半昏倒，送醫檢查才知道是糖尿病造成的低血糖。2022/08/10 12:46 -
多喝水助身體代謝！專家揭「補充水分」7大好處
水是生命之源，身體各個器官與系統都仰賴水分的補給以維持基礎運作，由此可知，水是維持生命的重要營養素之一，但往往有許多人會忽略「飲水的重要性」，那看似簡單的「水」到底對身體有多重要？營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」列出補充足夠水分的7大重要性。2022/08/10 09:58 -
汗如雨下恐是大病徵兆！中醫4觀點解析：黃汗為陰陽失調
炎熱的天氣中出門一趟回來，經常衣服濕黏汗如雨下，流汗是一件好事，代表身體代謝循環良好；但汗出的太多或者出汗的位置異常，甚至出現盜汗、汗發臭或者汗帶有顏色，都是身體異常的警訊，來看看專家怎麼分析吧。2022/08/09 23:00 -
營養師曝「瘦不下來」十大習慣 睡太少、忙碌都入列
隨著年紀增長，身體代謝逐漸變差，明明飯量也沒有改變，體重卻是有增無減。對此，營養師程涵宇表示，要想預防變胖，除了靠運動之外，生活中也要注意「10個小習慣」，否則就會在不知不覺中，導致你悄悄變胖。2022/07/25 15:18 -
多喝水不如會喝水 中醫曝「4大時機」：保持大腦清醒
大家都知道每天要喝夠水，若體內水分不足，血液的流量和血壓平衡都會受影響。不過，在正確時間點補充水分，能帶來更好的效果！該在哪些時機喝水？哪些體質要留意喝水量？以下讓中醫告訴你。2022/07/06 15:33 -
喝酒就臉紅不是代謝好！ 基因缺陷恐增罹癌風險
喝酒容易臉紅是亞洲人常見的現象，有許多台灣人飲酒後很快就會臉紅，以為是因為身體代謝功能好，酒精可透過臉紅揮發散去，表示酒量很好。但飲酒後臉紅其實是「乙醛」導致皮膚血管擴張的表現，相比飲酒不會臉紅的人，這種人更容易發生乙醛中毒！2022/07/01 16:00 -
手搖飲致癌？年輕果糖攝取過多 大腸長「危險息肉」暴增30%
果糖僅用肝臟代謝 高果糖糖漿危害多 健康意識興起，愈來愈多人瞭解糖份並非身體代謝必須，更可能增加過多熱量導致肥胖。不過，糖份原就以「蔗糖」的形式天然存在於水果與蔬菜之中，能提供身體轉換為葡萄糖作為能來源。相較之下，「果糖」只由肝臟代謝，而且更容易轉換為脂肪的形態儲存在體內。2022/06/09 09:02 -
運動抗老！肌力訓練「4好處」 緩解憂鬱防慢性病
過了30歲之後，肌力每年會減少2-4%，若沒有適當的訓練、運動，很可能不到65歲，就成為肌少症高風險族群；而肌力流失，可能會導致肌纖維周遭的血管細胞老化、身體代謝變差，另外也會導致肌肉功能變差，不管是行走，或是拿取重物，都會變得更加困難。2022/04/15 11:28 -
甩掉粗腿＋肥厚雙下巴！郭靜靠「這招」3個月激瘦8公斤
「純愛女神」郭靜近年來活躍於綜藝節目，鏡頭底下的她一甩過去的肉嘟嘟臉蛋，以小V臉示人，讓許多網友紛紛敲碗求減肥秘方！事實上，郭靜曾坦言自己邁入輕熟女年紀，身體代謝能力變差，加上愛吃澱粉和零食的習慣讓體重大飆升，一度迎來「創新高」的56kg，甚至因為超肥雙下巴+粗腿遭廠商退貨，種種身材走樣打擊讓她下定決心瘦身，她嘗試168斷食法、不吃澱粉、晚上禁食等方法，卻毫無成效，直到她實施「這招」短短三個月內狂甩8kg，從此不再復胖！2022/04/09 18:44
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