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骨骼健康這樣吃!網推10大高鈣食物 「它」竟補鈣又捕鐵
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「高鈣食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的高鈣食物聲量排行。2024/04/25 11:28 -
比牛奶還補!「9深綠蔬菜」含高鈣 1吃法防骨質疏鬆
想要補鈣只能喝牛奶嗎?你知道大家超愛的深綠色蔬菜,除了營養豐富,富含纖維質外,其實也含有鈣質嗎?營養師李婉萍推薦,9種深綠色蔬菜,鈣質含量高於牛奶,建議以3招攝取,鈣質吸收更好更滿。2024/01/02 15:37 -
鈣片恐增心血管疾病?醫曝「補鈣3方式」:加1營養素更有效
現代人健康意識抬頭,鈣質對於骨骼與牙齒健康影響很大,需要特別補鈣來預防骨質疏鬆症,像是喝牛奶、曬太陽,以及攝取天然的補鈣食物,也有人會特別補充鈣片。但不少人擔心補充鈣片會大幅增加心血管疾病發生率,對此,醫師特別說明補鈣的方式。2023/12/14 22:56 -
一堆人不知!「豆漿」鈣含量超低 營養師曝4種食物:高效補鈣
人類攝取鈣質對健康相當重要,有些人誤以為無糖豆漿和燕麥奶含有高鈣含量,不過這卻是個迷思,事實上它們的含鈣量超低,營養師就點名了4大容易被誤認補鈣的食材,和4種高鈣食物,並點名天天喝咖啡的族群,要注意補充每日鈣攝取量1000mg。2023/10/15 15:56 -
代替牛奶!專家揭「8高鈣食物」 它只要吃一半=10杯豆漿
補充鈣質有助於骨骼變硬、骨質密度變好,避免跌倒骨折風險。對此,來自營養師團隊「好食課」的楊婷貽營養師表示,不同年齡層的每日鈣質攝取量不同,除了喝牛奶補鈣之外,也可攝取8種富含鈣質的食物。2023/10/10 15:25 -
喝牛奶別配菠菜!營養師曝高鈣食物指南 這樣吃補鈣最有效
吃什麼食物補鈣最有效?營養師楊婷貽公布「高鈣食物指南」,建議青少年想長高、長者想避免骨鬆、骨折,一定要吃足鈣質、聰明補鈣。2023/09/23 13:26 -
40歲後這4種營養要大量補充!醫建議:從原型食物攝取
大多數人都有貧血、容易疲勞、健忘、食慾不佳、頭暈等困擾,尤其身體的營養素,隨著年紀一直流失;如果沒有好好靠食物補充,小毛病就會不斷跑出來,累積久了就變大問題。2022/12/05 17:16 -
打噴嚏就骨折?16種高鈣食物報你知 免喝奶也能護骨骼
打個噴嚏就骨折?戒奶中該怎麼補鈣?,鈣不僅是體內最豐富的礦物質,對於健康也很關鍵,因此營養師程涵宇奉上「16種高鈣食物」,讓您免喝奶也可以補鈣、顧骨本。2022/10/29 05:30 -
缺鈣只能靠牛奶?營養師曝「5種補鈣食物」 肉桂粉上榜
不少人透過牛奶來攝取鈣質,除此之外,營養師Ricky在臉書列出「5種補鈣的食物」,幫助大家在日常生活中,輕鬆補鈣,遠離骨質疏鬆!此外,他也提醒,若民眾出現指甲易碎、容易沮喪、易抽筋、失眠,甚至有牙齦(蛀牙、牙周病等)、皮膚粗糙、乾燥或濕疹等症狀,恐怕是鈣含量攝取過少所導致。2022/10/16 05:15 -
哺乳期吃什麼?營養師曝「5補鈣食物」 助眠又防抽筋
對懷孕或哺乳期的媽媽而言,補充足夠鈣質是最重要的事。體內的鈣質若不足除了影響自身健康外,還可能導致奶量減少,是不少新手媽媽的一大困擾。2022/08/22 05:00 -
強健骨骼要補鈣!專家列7大天然高鈣食物:護心又顧牙齒
許多長輩會選擇補鈣預防骨質流失!營養師王證瑋表示,鈣是人體必需的礦物質,屬於巨量礦物質之一,不僅有助於骨骼健康,同時也是身體其他組織器官的小幫手。不過根據調查發現9成以上成人都有缺鈣危機,實在不可不慎!2022/05/07 22:05 -
別猛吃維他命C!營養師曝「3日常食物」多了恐釀結石
很多有結石的患者,常會認為石頭就是鈣質,刻意避開高鈣食物,就怕補鈣會讓結石情況,變得更加嚴重。事實上,補鈣並不會造成結石。營養師高敏敏點名「3種結石食物」,過量攝取當心增加結石機率。2021/11/11 15:48 -
別只喝牛奶!這幾種「神級補鈣食物」 還顧心臟、防糖尿
俗話說「骨頭若好,人就不老」,骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量!鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源,並在心臟健康,肌肉功能和神經信號中發揮作用,而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞,根據國外網站《Healthline》分享,還有其他10種食物能補充鈣質所需,你不可不知!2019/06/26 12:30 -
不運動又缺鈣! 28歲女提早骨鬆
您知道嗎,不愛運動又怕曬太陽,對骨頭是一大傷害,骨鬆症協會調查發現,國內女生有提早骨質疏鬆的症狀,一名28歲的妙齡女子因為不喝牛奶、不曬太陽、不運動,骨質提早流失導致脊椎變形,這樣的症狀,過了35歲會明顯,要預防骨鬆,在飲食方面可以透過吃香菇、金針等高鈣食物來補鈣。2012/10/18 00:25