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躺下睡覺就鼻塞！醫授「腋下1動作」20秒見效 改善對策曝
夜間鼻塞看似只是小困擾，但背後其實藏著人體精密的生理調節機制。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，許多人白天呼吸順暢，一到晚上躺下卻鼻塞難眠，這種現象與血糖波動、體液分布及自律神經系統密切相關，而近期網路流傳的「拳頭夾腋下」通鼻技巧，正是運用了身體的神經反射原理。2026/03/21 04:00 -
「拳頭夾腋下」通鼻塞？ 醫：持續20秒至1分鐘能短暫改善
「拳頭夾腋下」可以通鼻塞！網傳小技巧真的能通嗎？基因醫師解析是可以的。大多數人以為鼻塞是鼻涕太多，但實際上是鼻腔血管充血，才會使得結構像海綿吸水一樣膨脹，讓空氣通道變窄，相對的人體就會出現鼻塞感，所以如果把拳頭夾在另一側腋下，大約持續20秒到1分鐘，鼻子就會慢慢變順暢。2026/03/16 15:53 -
立春「試探性解凍」 醫揭精神好卻腸胃脹真相
立春時節來臨，許多人發現身體產生細微變化，特別是腸胃變得更加敏感。板橋德威內科診所院長王威堯表示，這種現象在立春期間相當常見，部分民眾會出現腹脹、胃口波動，甚至對平常能吃的食物產生不適。王威堯指出，這是由於神經、內分泌與腸道系統在換季時進行「試探性解凍」，身體尚在適應過渡階段，並非立即恢復常態。這一過程主要受到日照延長、大腦下視丘調節自律神經等因素影響，讓身體逐步解除冬季防禦模式，產生明顯生理反應。2026/02/04 10:07 -
壓力大血管會抽筋！嚴重恐致心肌梗塞 醫教「深呼吸」救命
當長期處在高壓生活環境中，可能會影響心臟健康。振興醫院心臟血管內科指出，當緊張、焦慮或生氣時，會使自律神經系統過度亢奮、血管收縮，甚至引起冠狀動脈痙攣，俗稱血管抽筋，導致胸悶、心絞痛，嚴重時可能誘發心肌梗塞。對此，建議容易緊張的民眾學會慢呼吸、固定練習、穩定作息、搭配治療，減少壓力造成的心血管危機。2025/10/28 16:33 -
開車累了嗎？日休息站「馬桶測疲勞」 助駕駛掌握狀況
長時間駕駛在高速公路上，常會感到疲累。日本開發商「DUMSCO」開發出一款特別的馬桶，可測量疲勞程度，幫助駕駛掌握自己的狀況，以防止疲勞而導致的分心駕駛。近日也有一名網友在社群平台X上分享使用心得，引發熱議。2025/07/16 10:30 -
躺著也中槍！一堆人三高又肥胖 醫嘆「長期1習慣害慘」
現今社會大部分人生活忙碌，三餐經常在外解決，加上缺乏運動，恐怕將提高患病風險；陳威龍醫師昨（8）日透過臉書粉專「陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔」談及，其實長期睡眠不足或睡眠不良也是疾病的肇因之一，可能會成為糖尿病惡化、高血壓、高血脂以及肥胖的原因，提醒民眾千萬別忽略睡眠！2024/11/09 11:44 -
手腳冰冷跟體質有關？「自律神經」是關鍵 冥想、瑜珈能改善
當冬季來臨，氣溫驟降，您是否被手腳冰冷困擾？長庚醫院整形外科朱育瑩醫師從學術角度解析手腳冰冷現象，並提供改善方法。許多人誤以為手腳冰冷與「體質」有關，其實這是自律神經系統調節異常的表現之一。2024/01/31 11:35 -
學獅子平衡自律神經！2招「動物呼吸瑜伽」 培養孩子專注力
相信大家都有過緊張和不知所措的時候，這時常聽到別人對我們說：「不要慌，先來做幾個深呼吸，安靜下來！」這樣說，代表大家都認同「呼吸」是幫助我們舒緩緊張情緒的生理機制，而事實也證明，放慢呼吸，的確對平衡我們的自律神經系統，有著莫大的幫助。2022/08/28 13:50 -
過勞？ 6成竹科新貴健檢亮紅燈
工程師過勞死的意外，讓人開始關心科技新貴的工作環境，科技新貴雖然薪資優渥，但加班時間長、壓力大，竹科園區員工診所就發現，有超過6成的竹科人，健康檢查不及格，而且不少人年紀輕輕，卻問題不少；醫生警告，如果同時出現「肝臟過勞」跟「自律神經系統老化」，就是容易猝死的高危險群。2011/01/09 23:17
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