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出國大啖美食免罪惡！專家授「黃金飲食3原則」 減重也能放心吃
許多人都喜歡到國外旅遊，享受美食、放鬆心情。然而，對於正在減重的人來說，出國玩回來後，體重增加的憂慮總是揮之不去。到底該如何在旅遊期間享受美食，又不會讓身材走樣呢？營養師張宜婷提供了出國飲食的黃金法則，讓大家能夠盡情玩樂，又不必擔心體重失控。2024/10/26 22:48 -
中秋烤肉肥胖陷阱！揭肉品3大熱量魔王 不小心吃多靠這五招補救
中秋佳節烤肉聚餐已成為許多人的共同回憶，但開心大吃的背後卻隱藏著不少「熱量炸彈」！營養師張宜婷提醒，特別是五花肉、牛五花、豬培根和各式月餅，多吃幾口可能就超過1天的熱量需求。她強調，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓民眾在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。2024/09/14 10:26 -
吃竹筍「少1步驟」竟氰酸中毒！嚴重恐致死 很多人不知道
香蕉有黑斑是黴菌、亞硝酸鹽，所以不能吃？竹筍很毒要少吃？營養師張宜婷表示，香蕉有黑斑是熟成自然現象，但黑斑過多、過度成熟，確實有可能會讓香蕉發霉；至於竹筍出現1現象真的不能吃，以免吃下高毒性的氰酸。2024/07/31 16:12 -
超多人不知道！香蕉、竹筍「出現1現象」千萬別吃 這情況恐致命
香蕉有黑斑是黴菌、亞硝酸鹽，所以不能吃？竹筍很毒要少吃？營養師張宜婷表示，香蕉有黑斑是熟成自然現象，但黑斑過多、過度成熟，確實有可能會讓香蕉發霉；至於竹筍出現1現象真的不能吃，以免吃下高毒性的氰酸。2023/12/11 12:13 -
茶類如何選？功效、好處一次看 專家推「這喝法」抗氧化最佳
喝茶對身體好，但是綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶該選哪一種？康普茶、伯爵茶又有什麼功效？營養師張宜婷表示，綠茶兒茶素含量高，但紅茶、烏龍茶也有其他抗氧化作用，建議每日可攝取600毫升以內茶飲，達抗老化功效。2023/12/04 15:25 -
不是只有雞胸肉！營養師曝6大超級燃脂食物邊吃邊減脂
想達到完美的減脂狀態？不少人都渴望吃東西同時又能有燃脂效果。究竟哪些食物能幫助身體加速新陳代謝？營養師張宜婷分享6種超級燃脂食物，能有效促進能量代謝，讓你愈吃愈輕鬆，遠離脂肪。2023/06/27 15:58 -
家裡一定有！6食物愈吃愈瘦 「吸油助燃脂」養成易瘦體質
為了減肥，很多人這個不敢吃、那個不敢碰，久而久之身體缺乏營養，反而越減越胖！營養師張宜婷就分享6種食物不但能幫助燃脂，還能「改善體質」養成易瘦體質。誰說減肥一定要餓肚子？只要吃對食物，每餐都不必挨餓，輕鬆跟肥肉說掰掰！2023/03/01 22:39 -
運動健身也能喝甜湯！選對時間不怕胖 營養師這樣選配料
氣溫溜滑梯，本周將有冷氣團來襲！冷吱吱的冬天裡，好想來一碗熱熱甜湯溫暖身心，但先不看內容物，光是「甜湯」2字就令人感受到熱量飽滿了，食慾與理智的拔河該如何是好呢？營養師張宜婷表示，運動前喝甜湯，或重訓後搭配優質蛋白質，喝甜湯療癒身心，還可以幫助肌肉修復，選對食材和時機點，熱甜湯這樣喝不怕胖！2022/12/12 23:50 -
宿醉好痛苦？營養師親授緩解妙招曝：不一定是因為「量」
喝完酒的隔天，頭痛欲裂、沒有食慾、頭暈想吐——「宿醉」的感覺，想必很多人都體驗過。由於每個人對於酒精的耐受度不同，即使只喝一點點，也可能會酒醉或是宿醉，營養師張宜婷揭秘，其實宿醉，並不一定是因為喝太多！2022/09/01 15:25 -
咳嗽、口臭恐是胃食道逆流 營養師教「這樣吃」助緩解
你是否感受過有食物、胃液逆流到口腔，但是就沒有反胃或嘔吐？營養師張宜婷表示，現代人工作壓力大，作息經常不規律，根據統計25%國人經常出現這種常見的胃腸疾病——胃食道逆流。2022/08/31 21:28
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