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減重停滯快看！睡不飽「基代狂降147卡」 增肌減脂全破功
減重過程若睡眠不足，可能導致肌肉流失增加達60％，進而影響體脂肪減少成效。營養師科提斯引用一項國外一份研究，發現受試者在基礎代謝率90％熱量飲食下，經歷每晚8.5小時與5.5小時兩種睡眠長度的研究發現，雖然體重減輕相同，睡眠不足者肌肉流失顯著增加60%，而且基礎代謝率下降幅度更大。2026/07/18 15:55 -
減肥卡關！恐是體內「濕氣重」惹禍 醫：3食物千萬別碰
九成肥胖都是因為體內濕氣重！如果你也自認是易胖體質，減肥老是失敗、怎樣都瘦不下來，先來看看自己是不是濕氣重體質！由京都堂四位中醫師聯合著作的《中醫五行減重》一書中，要教你如何排除體內濕氣，連體內濕氣重有什麼症狀也一一列出，還有藍心湄、77老大傳授簡單排濕法，幫身體去除濕氣就能輕鬆瘦！2026/06/29 17:33 -
易胖體質救星！「洋蔥減肥法」健康瘦 輕鬆甩肉12公斤
很多30～50歲女性都有同樣困擾：明明吃得不多，小腹卻越來越明顯、下半身容易腫脹，體重也總是卡關瘦不下來。其實問題不一定是「吃太多」，而可能和代謝變慢、循環不佳、水腫體質有關！2026/05/23 15:01 -
免挨餓、手搖飲照喝！阿嬌5減肥法 「狂瘦10kg不復胖」
女星鍾欣桐今年45歲，前陣子成功瘦下10公斤，關鍵是「不斷碳也能瘦」這件事直接顛覆減肥迷思！她在小紅書分享自己屬於易胖體質，但透過飲食調整與小習慣改變，不但成功減重還不復胖，這套方法真的很適合忙碌又常外食的台灣女生，重點是不挨餓、不極端，反而更容易長期維持。2026/03/31 03:00 -
香港男神魏浚笙為戲甩肉8公斤「全裸都OK」 私下超活潑不認帥：更想當有趣的人
香港新生代男神魏浚笙近日來台參加時尚活動，預計停留一週，今（25）天出席媒體茶敘，透露平時很注重身材飲食的他，昨忍不住去逛了士林夜市，吃了雞排與「蕃薯波波」，一開始全場聽了霧煞煞，後來才知道他說的是「地瓜球」，他自嘲自己是易胖體質，平常非常忌口，因為吃太多美食，「今早起來就去健身房跑步了，如果不跑步的話，就變成蕃薯波波了。」2026/03/25 19:07 -
《甄嬛傳》華妃瘦了！蔣欣狂甩15公斤不復胖 減重4秘訣曝光
提到蔣欣，許多人第一時間就會想到她在《後宮甄嬛傳》中飾演的華妃，霸氣又深入人心的演出，至今仍是經典！身高171公分的她，過去因天生骨架較大，加上偏易胖體質，被網友嘲笑虎背熊腰，不過近年她透過高度自律的飲食控制與規律運動，成功從約63公斤瘦至48公斤，整體體態明顯變得更加纖細，臉部線條也更立體緊緻，視覺年齡回春10歲，也讓不少網友好奇她的體態管理方式！2026/02/27 05:00 -
金馬62／劉若英自嘲易胖體質想與女演員們合作 林依晨禮服被女兒狂讚
第62屆金馬獎將於明（22）日晚間揭曉，入圍午宴今（21）日率先舉行，準影后劉若英、方郁婷、林依晨與高伊玲難得同場，劉若英相隔18年再度入圍影后坦言心情很好，被問是有飲食控制，她立刻大笑表示：「我是易胖的體質，只要沒減肥就是胖子，不是特別為了金馬獎」，劉若英同樣身為導演，一直很希望能與許多優秀演員合作，當然也包括這次的入圍者。2025/11/21 14:44 -
易胖體質也適用！秀智的4招減肥法 「這個」當主食不發胖
10月新劇《許願吧，精靈》一開播就話題不斷，女主角秀智那張十年如一日、甚至更顯精緻的臉蛋再度登熱搜。網友驚呼：「這根本是吃防腐劑吧！」事實上，她的凍齡與完美比例全靠超自律的減肥秘訣，從千卡菜單到企鵝運動，讓她再度成為「國民初戀」代表！2025/10/21 05:00 -
小薰甩肉7kg重回4開頭！她稱「1方法」是關鍵 網驚：太辣了
從《我愛黑澀會》出道的小薰（黃瀞怡），近年在戲劇圈表現亮眼，人氣、實力同步在線。最近她在IG上曬出多張辣照，不但大秀纖細身材，整個人狀態好到發光，讓粉絲直呼：「也太辣了吧！」她也不藏私分享，這次從56公斤，成功甩肉7公斤，終於找回自己的理想體態和自信。2025/06/05 10:09 -
想擺脫易胖體質？醫：提升「基礎代謝率」是關鍵 5招有效
近年來代謝問題成為許多人關注的健康議題，不少人即使控制飲食、維持運動，體重依然居高不下。醫療專家指出，代謝速度緩慢往往是造成體重增加的主要原因，若想擺脫易胖體質，關鍵在於提升基礎代謝率，透過培養正確的生活習慣，不僅能改善體態，更能達到持久的健康效果。2024/12/13 20:04 -
「溫補」過量易上火！不如喝這2湯品補腎 多曬太陽反轉易胖體質
不少人喜歡在寒冷的冬天吃麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等溫熱食補。中醫師指出，冬季的室內外溫差很大，過多的溫燥食補，反而可能造成口乾舌燥、嘴破、失眠、長痘痘等上火狀況，平時可透過3招輕鬆養生，還可喝2湯品，既能益氣血又補腎虛。2024/11/28 21:54 -
用蘇打餅測易胖體質！醫闢謠曝「只對一半」 放縱狂吃一樣胖
連喝水也會胖？易胖體質真讓人苦惱！網路盛傳一種測試方法，利用蘇打餅乾就能知道自己是不是易胖體質。外科醫師陳榮堅表示，這個測試或許能了解個人對澱粉的消化分解能力，但並不表示「盡情吃碳水化合物也不會變胖」。2024/09/28 22:18 -
168斷食沒效！陳艾湄早餐、午餐改吃「這個」 一週甩肉2公斤
55歲資深玉女歌手陳艾湄因為近期要舉辦演唱會，易胖體質的她表示「要閉關」，力求完美的她為了讓身材更完美，聽說歌手施孝榮做「168斷食」瘦很多，傳照著他「晚上8點後不進食、不碰澱粉」，結果完全沒瘦。後來改早餐吃水煮蛋，午餐吃去吐司邊的三明治，1星期多就瘦2公斤，讓她開心得不得了！2024/07/02 15:33 -
台灣肥胖率逾5成東亞第一！醫授「高蛋白減重法」不易復胖
台灣肥胖與過重成人超過五成，減重幾乎是全民運動。醫師提醒，少吃、藥物或手術都是治標不治本，想健康瘦就要在醫師指導下，嘗試進行提高蛋白質攝取量的減重方式，這樣減掉的都是純脂肪，還能提升肌肉量，也能養成不易胖體質。2024/03/11 14:36 -
睡前餓不敢吃？醫揭「易胖體質NG行為」 胃病、憂慮找上身
夜深感到肚子餓了，是要吃夜宵？還是餓著肚子去睡？多數情況，相信大家是選擇餓肚子睡吧？一來是怕胖、二來是覺得健康！但，睡前吃夜宵真的不好嗎？日本家庭醫師就分享正確觀念！2024/03/03 09:44 -
潘瑋柏年後暴肥、赴陸唱新春「下顎線消失」 發文自嘲：「不敢見人」
男星潘瑋柏出道多年唱紅許多經典歌曲，近年將演藝事業轉往大陸的他，最近農曆春節假期剛結束，他一開工便現身大陸新春演唱會上，不過他卻被發現有些發福，下顎線也明顯消失。2024/02/20 13:54 -
潘瑋柏「過年吃肥」不敢見人 胖到歌迷認不出：這誰啊
歌手潘瑋柏出道23年，唱紅多首膾炙人口的好歌，但身高174公分的他，長年受「易胖體質」困擾，過去最胖時體重曾一度達到93公斤，讓許多歌迷驚呼認不出。在減肥這件事上下足功夫的他，之前才成功甩肉20公斤，不料今年過年又因為太放縱，胖到下顎線再度消失，就連他本人也崩潰直呼「不敢見人了！」2024/02/19 15:50 -
週年慶攻略：中西合併、美麗調理的『拉蓓』 週年慶狂推『買3送6』 粉絲笑稱『可以怒吃不怕胖』
近日橫掃各大通路的「拉蓓超能纖汁」，去年推出『纖盈玫瑰綠茶』創在全聯3日完售的超狂紀錄。11月也跟上熱潮，展開為期30天的週年慶，為了回饋粉絲，品牌公關表示『一定會把貨準備10倍庫存，一次殺到見底！』對於粉絲而言，無需再擔心空手而歸，買不到貨了！不少粉絲留言表示，『過年可以怒吃不怕胖了，哈哈』減肥2023/11/14 10:17 -
多睡1小時少攝取270大卡！睡不好容易暴飲暴食 醫曝最佳睡眠時間
好的睡眠品質不僅能讓人身體健康，還有助於減少熱量攝取，甚至是改善負面情緒。醫師指出，睡眠不足會讓體內3種重要的激素減少分泌，讓人直接變成易胖體質，所以最好在晚上11點前入睡，才能最高效率的利用睡眠，來修復許多身體機能，維持健康。2023/08/31 22:42 -
A-Lin「易胖體質」一吃就腫 專家：戒1物一舉兩得
A-Lin日前奪下第34屆金曲獎最佳女歌手，在致詞中，她特別提到「我要感謝自己，不管高矮胖瘦，我就是我」。事實上，A-Lin只要稍不注意就很容易復胖，因此除了戒酒、少吃紅肉，還得搭配大量運動。營養師表示，每個人都有身體的能量關鍵，A-Lin的就是酒，所以戒酒就能瘦。提醒釀造酒等於液體麵包，啤酒還有氣泡會把胃撐大，一天不能喝超過330毫升啤酒。2023/07/27 16:27 -
吸空氣就長肉？3招判斷「易胖體質」 大拇指形狀藏玄機
我，就是易胖體質，就算只吞空氣也長肉？這話，一定常聽到吧？今天，就分享從歐美、日本紅到小紅書的3個「易胖體質小測驗」，快來看看自己是易胖還是易瘦體質吧！2023/03/10 13:43 -
別再喊喝水也會胖！輕鬆養成4關鍵習慣 身體易瘦0負擔
「喝水就會胖」、「呼吸就增重」！我的易胖體質讓減肥目標遙遙無期怎麼辦？營養師Ricky透過臉書分享，其實沒有所謂的「易瘦」或「易胖」體質，重點是要養成關鍵4習慣，身體自然零負擔。2022/12/11 05:30 -
熊黛林產後3個月激瘦23公斤！「4好習慣」打敗易胖體質
擁有逆天長腿、標準身材的藝人熊黛林，10月即將滿42歲，她曾在產後只花3個月就減重23公斤，並因為堅持4個好習慣，甩掉原本的易胖體質，包括充足睡眠、夏天泡腳、先蔬後肉和飯後散步。營養師表示，這4個好習慣要學起來，因為充足睡眠可以讓生長激素正常分泌、脂肪不易囤積；先吃蔬菜可幫助血糖穩定並提升飽足感、避免吃多；飯後散步半小時到1小時，對消小腹效果最好。2022/09/24 15:30 -
關韶文曝心酸往事！「遭韓國按摩大媽嫌胖」 以為聽不懂當面霸凌
知名YouTuber關韶文推出新歌〈大男人〉，以「大」男人的雙關作為主題，親自寫詞講述他從小到大因為易胖體質的心路歷程，雖然整首歌曲輕快活潑，MV乍看之下也很可愛，但仔細注意歌詞才發現裡頭有許多心酸故事，令不少粉絲看到感動流淚，他開心表示：「原本是想要幽默一下大家，沒想到很多人聽完卻不小心哭了，這完全不在我的安排裡！」2022/09/21 15:40 -
大秀0贅肉身材！莫允雯授5招女神秘訣 「戒冰飲」是關鍵
近幾年從模特兒轉戰演員的莫允雯，備受青睞的演技讓越來越多人認識她，也獲得了相當不錯的成績，模特出身的她，擁有超級大長腿+迷人曲線的曼妙身材，再加上天生一副陽光活力的混血臉孔，可說是集多種外觀優點於一身。日前因工作關係飛往巴厘島拍攝，照片中身穿螢光色系比基尼的莫允雯，小麥膚色搭配上0贅肉的健康身材，瞬間引起了一陣騷動，以下整理出了莫允雯的5大保養秘訣，也想和她一樣成為女神的各位趕快學起來～～2022/09/16 11:03
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