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減肥嘴饞不敢吃？醫授「點心SNACK」心法 避免愧疚感上身
減重期間難免會有想吃零食、嘴饞的時候，但面對這種「心理餓」，該如何正向面對？醫師教你用「點心SNACK」心法，多給自己一點思考和選擇的時間，將此心法融入你的生活中，使減重更為輕鬆無負擔。2024/12/26 20:54 -
半夜不是真的餓！營養師揭「2種餓」：這樣吃不怕熱量失控
夜貓族在半夜時，難免會肚子餓，克制不吃真的很不舒服，可實在忍不住想吃時，要怎麼吃才可能減少負擔？營養師劉雅惠指出，半夜想吃東西，第一步先判斷，自己是「生理餓」還是「心理餓」，生理餓時可以吃些蛋白質支撐飽足感，心理餓時可以吃些低熱量的小零食，強化飽足覺察力。2023/09/15 13:08 -
半夜餓不是真的！營養師揭「假性飢餓」3症狀：壓力產生
現代人常熬夜，熬到半夜尤其容易肚子餓，不過，有營養師就透露，這時的餓不一定是「真的餓」，有種心理餓是假性的，可能會有3種症狀，她也推薦一些低熱量食物，避免一不小心失控吃過頭。2023/04/27 19:14
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