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少吃更胖!營養師揭「愈減愈肥」6大主因 曝恐陷惡性循環
現代愈來愈多人以「瘦」為目標,想方設法減重,而大部分人更以「少出」來達到減重目標,認為少吃就會瘦,對此,營養師陳怡錞指出「吃太少只會讓你更胖!」,打破外界認為少吃就會變瘦的迷思。2023/09/18 15:53 -
減重必學!「熱量赤字」原理輕鬆瘦身 簡單公式計算總能量消耗
你是否曾經為了追求理想身材而感到困擾?明明已經試過各種減肥方法,但還是沒辦法得到理想的結果。不過別擔心!現在就要來揭開減肥的另一個秘密武器,重要關鍵就在「基礎代謝率」和「總能量消耗」!究竟這兩個名詞是什麼?以及減肥跟他們之間到底有什麼關聯?讓我們告訴你吧!2023/08/21 11:12 -
7旬婦「全身是脂肪」肌肉量0! 醫推1招半年減10公斤
不同年齡層,減重方法也不同!減肥專科醫師周建存表示,基礎代謝率在18歲到25歲是高峰,之後每年會以1%速度下降,30歲時建議以「減醣飲食」為原則、40歲則可參考間歇性斷食、50歲可採地中海飲食、60歲則建議阿金飲食。2023/08/03 15:22 -
想瘦先吃飽!營養師曝「5個節食卻發胖原因」正餐是關鍵
「先吃飽才有力氣減肥。」是真的!營養師說明,長期執行量少又低脂的飲食,不一定可以瘦下來,還會因吃太少讓你更胖。2022/11/27 22:36 -
5個月鏟18公斤!宋明樺教煮「包瘦湯」:成功靠1習慣
真的有「包瘦」的湯嗎?天氣一冷大家免不了吃太多,曾經創下5個月甩肉18公斤紀錄的營養師宋明樺特別介紹每天只要3餐中的1餐喝的「包瘦湯」,每天就能少吃進500大卡,但卻營養又好喝。宋明樺建議,節食卻瘦不下來的人不妨來參考一下,別的食譜瘦不下來不如「換湯喝」,試試不用挨餓就能瘦的包瘦湯!2022/10/19 15:28 -
中年發福難「瘦」?9大食物增基礎代謝量 體重不再失控
明明總吃差不多份量的食物,每天活動量差不多,體重卻不斷上升?營養師余朱青解釋,因為新陳代謝會隨年齡增加逐漸變慢,所以她也推薦9大增加基礎代謝食物,讓體重不再難控制。2022/08/11 05:45 -
51歲吳奇隆「腫到脖子消失」 醫曝3招遠離中年發福
51歲的男星吳奇隆,近年屢屢被網友發現中年發福,近日他現身陸綜暢談滑雪經驗,可見他身形圓潤不少,還冒出雙下巴、腫到看不見脖子。不過,他也曬出在雪地大秀空中一字馬的影片,自嘲是「靈活的胖子」。2022/02/21 15:27 -
吃不多還是胖?醫曝3大原因 「這類食物」超肥最好少碰
控制飲食是維持體態很重要的環節,不少人總是覺得吃得少,但還是容易胖,到底是什麼原因,難道呼吸也會胖嗎?2022/02/16 15:43 -
根本沒有易胖體質?醫師揭真相 做對3件事才會瘦
內分泌失調才會胖?根本沒有所謂「易胖體質」? 「醫師,我是不是內分泌失調,所以才會有易胖體質?」這是許多民眾在減重門診開口的第一句話。內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示,從嚴謹醫學角度而言,並沒有所謂「內分泌失調」,只有「內分泌疾病」。比如糖尿病、甲狀腺疾病、多囊性卵巢症候群。內分泌疾病有明確的檢驗診斷標準,確實可能造成患者肥胖,但並非是多數人體重上升的主因。2022/01/08 12:21 -
喝水也會胖?關鍵在基礎代謝率 營養師授6招順利減重
你是否也常這樣吶喊:「我連喝水、呼吸都會胖!」有些人什麼事都沒做,甚至像仙女一樣不吃東西,但還是瘦不下來!營養師提醒,原因就是「基礎代謝率」作祟。以下教你6個小方法提高新陳代謝,讓瘦身更得心應手!2022/01/05 16:34 -
大吃一餐不是夢!靠9招擺脫「減肥停滯期」 專家曝關鍵
減肥遇停滯期雖然心情備受影響還易感到沮喪,不過實際上仍有辦法可以突破,所以別再因體重降不下來,選擇放棄堅持這麼久的計畫。對此,知名營養師程涵宇則指出,發現體重再也降不下來其實是身體啟動了保護機制,不過只要靠9個方法就可以輕鬆突破,不走減肥回頭路。2021/12/05 05:51 -
增肌≠變胖!吃少「瘦身」更難 提高基礎代謝率是重點
我們時常聽到演員為了劇情增重或減重,還記得今年很紅的台劇《火神的眼淚》嗎?飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮,在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材,但你知道嗎?她為了配合劇情,竟然增重10公斤!2021/11/11 10:33 -
都不吃才會胖!假日大餐前掌握2訣竅 輕鬆擺脫罪惡感
連日受到東北季風影響,天氣越來越冷,不少民眾都會選擇到火鍋店聚餐或是約會,除了大嗑美食外,同時還能暖暖胃。對此,知名營養師營養初Nutrue-營養師杯蓋(蕭瑋霖)指出,假日大餐前,可以先掌握2大訣竅,成功擺脫「罪惡感」纏身。2021/10/29 15:35 -
鄭文燦狂砍數斤變型男 專家曝1招突破「中年後」減肥瓶頸
日前媒體公布「6都市長就任2年半滿意度」調查中,雖然前兩名都被國民黨奪下,桃園市市長鄭文燦則是民進黨市長中的第1名。他不但連續數年民調都是前段班,個人形象也大好,尤其成功減重11公斤、變型男,受許多人矚目。營養師說,減肥要選擇能減重又能維持健康的方法,如果體重都降不下去,建議「空腹多喝水」,有學員光喝水就月瘦2公斤。2021/08/31 11:41 -
打敗卡路里!遵守「熱量公式」關鍵7天鏟下1公斤
愛美的水水們都知道,減肥七分靠飲食、三分靠運動。腸胃科醫師蕭敦仁在《醫師好辣》節目上分享,比起營養素,飲食管理最重要的關鍵卻是「總熱量」,加碼推薦大家減肥門診常用的超簡單「熱量計算公式」,可以輕鬆算出自己一天能吃多少。2021/07/30 13:01 -
睡不好真的會變肥! 4招讓你好入眠、不易胖
大多數人提到減重,都會專注在運動或是飲食,但其實「睡眠」對於瘦身成功與否也有決定性作用。睡眠品質的好壞和睡覺時間的長短,都與基礎代謝率的增減有密切關係。減重專家土田隆就提出了如何靠提升睡眠品質,打造易瘦體質的好方法。2021/02/19 09:21 -
學測自然考題與生活接軌 一氧化碳、驗孕筆入題
今天是學測第二天,最後一節考自然,試題取材生活情境,如人體基礎代謝率、前往火星的太空船軌道、一氧化碳中毒等入題,落實科學知識生活化的精神。2021/01/23 20:16 -
年紀漸長、身材發福 怕變老泡芙嗎?醫:拉高「這個」維持身材
常常會聽到有人說年輕時怎麼吃都吃不胖,年紀漸長後,體重就很難控制,其實30、40歲以後,肌肉量就會慢慢流失,基礎代謝率會降低,就會愈來愈胖,所以要想辦法提高基礎代謝率,重訓、充足的睡眠和補充蛋白質,可以幫助你維持身材和健康。2020/12/24 21:05 -
減重要看體脂?內臟脂肪曝體質 必懂人體8數值
世界衛生組織(WHO)已定義「肥胖」是一種慢性病,可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。醫師提醒,不僅要掌握體重和身體質量指數(BMI),還有體脂率、內臟脂肪等數值,也都是健康管理的一大重點。2020/10/29 11:37 -
夏季代謝症候群 補水竟越補越肥?吃對食材有效揮別『夏季肥』 !
今年六月底,台北市飆到38.9度,是124年來最熱的6月,出門走在路上就滿身大汗!由於夏天排汗量大,天氣熱導致食慾不振,容易讓人產生夏天熱量消耗快,不易增胖的迷思!但其實夏天溫度高,身體不需要代謝過多熱量維持體內溫度,基礎代謝率相較於冬天會比較低,如果又吃得和冬天一樣多,體重就可能直線上升,讓許多想在夏天大秀身材的女性,深受「夏季肥」所苦!藝人小Call在國內網路討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》中,也分享自己在夏天運動,大量流汗後,為了要補充水份,卻補錯地雷食物,導致肥胖上身的窘境!主持人鄭凱云也邀請來賓討論,炎炎夏季要如何使用輔助食材消暑減重,成功甩開肥肉!2020/07/13 17:20 -
胖7公斤卻像瘦10公斤 這5點打造完美身材
許多人在減肥時會天天量體重,只要數字增加一點點就開始少吃,但節食減肥會讓營養不均衡、基礎代謝率下降,不但容易復胖,又易成為易胖體質。南韓1位辣媽用照片紀錄下自己的瘦身經歷,明明增重了7公斤,但看起來卻超苗條,她強調減肥時應要遵循正確觀念,而不是只在意體重機上的數字。2019/07/06 16:48 -
減肥復胖好困擾 名醫做「這3點」維持身材20年不變!
減肥是許多女生一輩子努力的課題,也有許多人胖了再減、減了又胖,反反覆覆的反而降低基礎代謝率、讓自己越來越難瘦。已經維持身材20多年的醫師就現身說法,教大家如何瘦身不復法的3個方法。2019/07/05 15:28 -
提高基礎代謝不復胖! 「運動加滴雞精」並進
夏天到,很多人開始注重身材,其實提高基礎代謝率很重要,因為才不容易復胖,關鍵在「增肌減脂」要運動、飲食雙重下手,專家推薦,重訓完必須補充蛋白質,滴雞精就是好選擇。2019/06/17 14:17 -
懶人有福了!吃飽躺「這姿勢」輕鬆變瘦
簡易法懶人最適合!不想離開舒服的沙發,又想瘦身的你,快跟著專家這麼做!根據日本節目《林先生が驚く初耳学》指出,其實飯後只要躺對姿勢,便可以輕鬆消耗熱量。而知名消化內科醫師就實際於節目中,教民眾正確3步驟,只要躺對就能激活肝臟,提高基礎代謝率。2018/09/20 21:55 -
節食好餓瘦不了! 想鏟肉這4招最有效
提到減肥許多人認為減肥就該少吃、餓肚子,晚上不吃或甚至1天1餐的減肥方法都有人做,這種作法常常永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」的無限輪迴。其實可以有更好的選擇,1天吃6餐,不必餓肚子也能輕鬆減肥,還能保持上課、上班的活力。2018/07/19 18:00