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營養師准了！吃火鍋「這些沾醬」盡量加 不怕胖6攻略曝
天氣變冷，許多民眾就會想吃火鍋。營養師宋明樺表示，對外食族來說，火鍋算是營養較均衡的選擇，因為有肉、有菜也有澱粉，但往往也藏有許多地雷。以下她分享如何從湯底、菜盤、肉盤、主食、醬料到飯後甜點飲料避開地雷，讓大家能安心吃鍋。2023/02/22 23:14 -
B群別亂吃！營養師親授挑選5關鍵 吃錯沒提神先傷身
一般常聽到「吃B群」能幫助提神、抗疲勞，但其實B群旗下還包含多種維生素B，每種維生素B的功效都不同，許多天然食物中也都有，平時若飲食均衡，通常是不太會缺乏B群，但若是生活、飲食型態甚至健康狀況受限，也可以透過購買保健品來補充。要如何正確挑選到適合自己的產品，營養師彭逸珊傳授5個注意的重點。2023/02/18 20:29 -
超越牛奶！醫激推「2食物才是補鈣聖品」晚上吃效果更強
喝牛奶補鈣，預防骨質疏鬆？中醫師樓中亮表示，除了年長者容易罹患骨質疏鬆外，現代人愛喝咖啡，尤其一天會來上好幾杯的人，也是骨鬆的危險族群，其他包括體質、營養不均衡等，都要小心骨質疏鬆發生，建議民眾多補充鈣質、多曬太陽，攝取維生素D，才能有效預防。2023/02/13 09:50 -
年輕人也會骨質疏鬆 醫推2款「補鈣聖品」：晚上吃才有效
喝牛奶補鈣，預防骨質疏鬆？中醫師樓中亮表示，除了年長者容易罹患骨質疏鬆外，現代人愛喝咖啡，尤其一天會來上好幾杯的人，也是骨鬆的危險族群，其他包括體質、營養不均衡等，都要小心骨質疏鬆發生，建議民眾多補充鈣質、多曬太陽，攝取維生素D，才能有效預防。2023/02/10 15:32 -
素食者必看！身體易缺「6營養」 每天做1事補維生素D
很多人為了保持健康想要吃素，但往往對營養的均衡攝取沒有正確的概念，身體容易且缺乏重要營養素，營養師提醒大家，吃素者要特別注意蛋白質、鐵質、鈣質、維生素B12、Omega-3脂肪酸、以及維生素D的攝取，才能確保吃的健康！2023/02/08 14:12 -
吃素更健康？小心5飲食陷阱 營養師授6招聰明吃超商蔬食
現代人工作忙碌常外食，上班趕時間又想兼顧健康，會在超商買蔬食品項來吃，但吃蔬食也有訣竅，營養師高敏敏分享兩大超商的蔬食熱量、鈉含量排行圖鑑，同時傳授健康吃法，讓大家可以吃得營養更均衡。2023/02/07 12:18 -
腸胃炎別只吃稀飯！營養師列6重點 「真心推薦」1料理
民眾腸胃炎時，常吃稀飯、白吐司等清淡食物，不過有影響師就指出，這類食物都是以碳水化合物為主，若連續幾天都這樣吃，不僅營養不均衡，對於身體修復來說也是負面的影響。她也列出6大重點，並以自身經驗為例，推薦大家可以吃「蒸蛋」。2023/01/31 19:23 -
春節吃太補又熬夜！肌膚恐迅速老化 醫揭4蔬果多吃減傷
春假10天親友團聚、出外旅遊難免大魚大肉，熬夜看劇、玩遊戲，但醫師提醒，連日熬夜加上高油、高鹽的飲食，容易讓肌膚迅速老化，建議還是要注意營養均衡，避免菸酒，維持正常作息，也可以攝取紅心芭樂、釋迦、小番茄、大番茄等富含維他命Ｃ、維生素A和茄紅素的蔬果，維持好的肌膚。2023/01/26 17:06 -
春節過一半身體大掃除！ 營養師建議曝光：「喝這個最重要」
春節過了一半，好幾天的大魚大肉後，或許得為身體大掃除！有營養師建議能把地瓜當主食，而且若經過適當處理，能一起把皮吃下肚，營養價值高！另外還有六種被激推的燃脂食物，包括綠茶、水等等，其中攝取水分，最重要！2023/01/25 13:41 -
均衡發展！提升基層籃球實力 培養未來籃球明星
籃球實力的提升，從小就能扎根，大多數國小校隊，會讓學生培養興趣，到了國高中，接受更專業的球技訓練，而到了大學這段期間，就會開始思考下一步，過去沒有職籃，球員出路少。現在台灣職籃興起，不單只是能上場當球員打球，球團周邊的整體需求，也讓不少打球出身的人，能有更多元的方式，為籃球盡一份力。2023/01/21 22:26 -
小心年後身材走樣！掌握年菜5原則 聰明「挑食」不長肉
再幾天就要迎來農曆新年，家家戶戶已經開始準備年菜，過年期間天天大魚大肉，不少人會因此有營養不均衡、蔬菜量攝取不足的問題，只要掌握5大原則，面對滿桌子的誘惑也可以吃得相對健康！2023/01/19 05:00 -
有錢人比較瘦？ 國外研究：越胖女性薪資也會下降
過去有一些說法是有錢人會比較瘦，因為吃的食物相對精緻跟健康，不過這樣的說法，可能有一點不精確，這種現象在男女上也不同，根據國外數據顯示，在美國和義大利，收入和肥胖在男性上看不到差異，不過在女性上卻是越肥胖收入越低，不過，從社會向來看，有不少創業者或是成功人士，他們對於身材掌控、健康要求相對來說也都會比較自律。2023/01/18 22:57 -
素食者注意！缺乏維生素B12恐傷腦 9大「天然補品」必吃
現代人十分注重健康，為了降低患上心臟疾病、癌症的風險，不少人選擇能有效降低膽固醇和高血壓的飲食法，如減少攝取動物性食物、或執行植物性飲食以及素食等，根據《哈佛健康雜誌》報導，相較於肉食者，素食者的膽固醇指數和血壓普遍較低，不過專家也警告，不均衡的素食卻會導致人體缺乏重要的維生素，例如「維生素B12」。2023/01/08 15:16 -
小心肥胖炸彈！這種鍋=8碗飯 「3撇步」健康吃不長肉
冷冷冬天吃上一鍋暖呼呼的火鍋，是最幸福的事情！有菜有肉營養均衡的火鍋，不但是許多減肥人士的最愛，也深受營養師喜愛！減肥有成的小禎更大推火鍋是瘦身好夥伴！營養師宋明樺表示，火鍋吃對很以吃得很健康、吃錯卻會造成健康危害！馬上就來看看，「這種鍋」竟然=8碗飯！2023/01/06 14:36 -
便祕有救了！研究：每日2顆奇異果 每周排便增1.5次
現代人長期久坐，加上飲食不均衡，因此容易受便秘所苦，近期就有研究指出，每天攝取2顆奇異果，能有效改善便祕，且不會有副作用。2023/01/03 10:36 -
小心把蟲吞下肚！2水果「一定要削皮」 亂吃恐腹瀉腹痛
現代人飲食不均衡，容易導致身體免疫力下降，因此許多專家都建議，民眾平時應多吃蔬菜及水果，才能攝取所需的營養。不過，營養師蔡濰安就指出，在吃水果的時候，絕對要記住不是所有種類都能「帶皮吃」，其中若將2種水果的果皮吞下肚的話，很可能跟著把蟲吃進去，引發腹瀉、腹痛等不適症狀。2022/12/13 13:14 -
吃飽≠營養均衡！2族群易「隱性飢餓」 恐增慢性病風險
每餐都乖乖吃、而且都有吃飽，就會營養均衡嗎？醫師表示，其實現代人因為攝取過多加工食品，即使三餐都吃飽，還是可能出現缺乏微量營養素的「隱性肌餓」，進而造成免疫力下降、工作效率差、慢性疾病風險高等症狀，尤其小孩和未孕的生育年齡女性最常發生。2022/12/09 11:23 -
刷牙流血恐是糖尿病！口腔驚見「5症狀」 醫：快去檢查
現代人應飲食不均衡、生活作息不規律，導致罹患糖尿病的機率提升，甚至還有年輕化的趨勢。對此，牙醫師范綱信就指出，其實從口腔的健康狀況，就能判斷出患者是否有糖尿病史，假如出現刷牙流血、口乾舌燥等症狀，務必多加留意、及早就醫。2022/12/06 05:38 -
南韓緊張了？內馬爾可望在16強回歸 球場這幕讓韓媒捏冷汗
南韓在小組賽最後一役以2比1踢走葡萄牙，睽違12年再度挺進16強，接下來將在台灣時間12月6日凌晨3點面對本屆奪冠最大熱門的巴西，由於巴西在各位置的戰力十分均衡，受傷的當家球星內馬爾（Neymar）也傳出有機會在16強賽事復出，讓韓媒有點緊張。2022/12/03 17:01 -
外媒爆內馬爾疑傷到韌帶！本屆世足賽恐已報銷 老爸親回應
「森巴軍團」巴西在2022卡達世足賽來勢洶洶，由於陣中各位置的戰力相當均衡，被認為是本屆世足賽奪冠的最大熱門，沒想到巴西在小組賽首戰遇上塞爾維亞，陣中大將內馬爾（Neymar）就因右腳踝扭傷提前退場，原本傳出他在小組賽最後一戰有望歸隊，不過近日外媒爆料內馬爾傷勢比想像中更加嚴重，本屆世足賽之旅恐已結束。2022/12/02 08:38 -
外食方便健康不便！專家教平衡營養 1招降低糖尿病風險
台灣餐飲事業發達，外食方便，加上快速成長的外帶及外送服務，更增加民眾外食的機會。營養專家提醒，為了身體健康，民眾在點外送時，應以供應新鮮食物的店家優先，減少吃下油炸食物、肥肉、酥皮及加工食品的機會，好維持營養均衡，並少喝含糖飲料多喝水，做個健康的外食族。2022/12/01 22:51 -
大便脫口而出！30歲女便祕10天 半夜狂吐「多條巧克力」
現代人平時生活飲食不均衡，加上工作壓力大，導致許多人都有便祕、大腸激躁症等問題。不過，中醫師鄒瑋倫近日在節目上透露，曾有1名患者因為多天排便不順，結果突然感到身體不舒服，於是在吃完飯後就馬上睡覺，未料半夜時卻一陣反胃，竟直接在廁所中把糞便吐了出來。2022/11/28 11:16 -
4菜1湯營養午餐50元！她怨「沒食慾」被酸：不知米價
許多國中小至高中都有提供營養午餐，營養午餐顧名思義要「營養」，且餐費也必須平易近人。在均衡飲食、好吃及便宜間要保持平衡，或許口味上就得做出取捨。有網友日前就抱怨嘉義某高職的營養午餐，一餐算下來50幾元，但卻「令人毫無食慾」，直言菜色不好還不好吃。不過，畫面曝光後網友們不挺，反指她「吃米不知道米價」，引起討論。2022/11/23 22:31 -
國發會：4期前瞻建設 可望創造逾21萬個工作機會
政府力推前瞻基礎建設，希望可以達到帶動投資、促進就業、均衡區域發展等效果，國發會今天表示，前瞻基礎建設總計4期可創造的人力需求量，預估可達21.8萬至23.6萬個工作機會。2022/11/21 23:20 -
台灣500萬人糖尿病前期而不自知 醫「親身實驗這麼做」成功逆轉│甜蜜危機糖尿病之島
根據抽樣推估，台灣有500萬人是「糖尿病預備軍」，也就是糖尿病前期，再加上250萬的糖尿病患，等於有差不多三分之一的國人都血糖異常，新陳代謝科醫師游能俊，曾經自己就是糖尿病前期，加上有糖尿病家族史，讓他的健康拉警報，後來靠著133飲食法和運動，甩肉20多公斤，擺脫糖尿病前期，也和高血壓藥物說掰掰；而外食族又該怎麼挑選低升糖的食物，來看這則報導。2022/11/12 22:11
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