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能提高爆發力！運動前伸展超有用 醫曝最佳「拉筋」方法
「拉筋伸展」是許多人會做的運動習慣，但你知道該如何正確又有效的拉筋嗎？復健科醫師分享，最有效的拉筋方式是「運動前動態伸展，運動後靜態伸展」，這樣能在運動前提高爆發力，也能在運動後增加柔軟度。2024/08/05 15:06 -
1國中學區1日照！7月底全台進度達85.9%
為了讓未來長照機構可以更貼合民眾的需求，衛福部在2019年與地方政府一同推動，一國中學區一日照中心的計劃，希望2024年可以達標，目前全台達成率85.9%，雖然預計2024年底可以達標，但實際啟用的時間可能會再延後。2023/10/04 22:43 -
運動前母湯拉筋？名醫坦言「沒有幫助」 曝1時間點才對
拉筋要在運動前還是後？能否避免運動傷害？過去有許多說法。對此，外科醫師江坤俊近日就解惑，坦言運動前拉筋對預防運動傷害「沒有幫助」，還有可能影響效果，建議運動前做「動態伸展」熱身，即可避免運動傷害。2023/02/07 15:25 -
天冷筋骨緊繃 15分鐘暖身促循環、減少肌肉痠痛
雖然人類不會像梅花「越冷越開花」，但肯定的是「越冷筋骨越緊繃」。不論是窩在家吃零食配電視的宅家族、無畏寒流的戶外運動家、工作忙不完的忙碌一族、休假瘋運動的假日運動員……不管是動是靜，都能透過靜態伸展與動態暖身促進血液循環，減少肌肉痠痛與受傷的機率。2021/02/22 08:42
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