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睡再多都沒用！「這關鍵」死亡率飆48% 6萬人研究證實了
你以為每天睡滿8小時就等於養生成功嗎？其實很多人都忽略了一個更致命的關鍵。近期營養師科提斯於FB粉專「營養師科提斯-運動營養與科學體重管理」點名，「睡多久」不是唯一標準，「怎麼睡」才是真正影響健康的核心。尤其現代人平日爆肝、假日補眠，這種看似無害的習慣，可能正在悄悄拉高身體風險值。以下帶你一次看懂，為什麼「睡眠規律」才是長壽關鍵。2026/05/10 02:00 -
影音／收假症候群來襲！醫揭「補眠沒用」 1招放鬆找回規律作息
連假剛結束，不少民眾出現晚上睡不著、白天提不起勁的情況，這正是典型的「收假症候群」。醫師指出，作息混亂與壓力是主要原因，許多人想靠假日補眠來改善，但這並非真正解方，關鍵在於透過運動伸展、泡腳等方式放鬆身心，重新建立規律作息。2026/04/07 17:34 -
你以為在放鬆！其實在「害生」？ 醫揭三大假性舒適 恐讓體內發炎指數飆高！
很多人以為不生大病、假日補眠、吃清淡一點就是養生；事實上現代人常陷入「假性舒適」，攤在沙發滑手機、用甜食犒賞自己、或靠加工食品 圖方便，看似放鬆，其實可能讓身體慢性發炎悄悄累積。醫師點名三大「害生習慣」，高糖與超加工飲食、生活中的化學環境毒素，以及數位成癮影響睡眠與姿勢傷害。到底哪些行為在默默透支健康？怎麼做才是真正可持續的預防醫學？帶您一次看懂。2026/01/04 22:00 -
假日補眠超沒用！專家曝「越睡越累」關鍵：生理時鐘恐大亂
現代人因工作繁忙、休閒娛樂活動豐富，故或多或少都有熬夜的壞習慣，並計劃在休假日才「補眠」一番。不過，就有一名專家指出，「假日補眠」其實一點用也沒有，因為此舉不但沒有辦法消除身體的疲勞，甚至還可能打亂生理時鐘，讓人出現「越睡越累」的感覺。2023/09/07 05:00 -
保健品吃再多都沒用！4招檢視「慢性疲勞」 GG硬度也有關
一名33歲上班族工作繁忙且壓力大，不只須加班熬夜，有時還要喝酒應酬，油炸辣烤等飲食都沒有節制，即使假日補眠，睡再多卻都沒有睡飽的感覺，反而更加疲憊，體重也不斷上升，吃很多健康食品，狀況都沒有改善。中醫師提醒，這是很典型的慢性疲勞，與身體的陽氣有關，可以透過4種面向檢視自己的陽氣是否足夠，減少耗損才有助於身體恢復健康。2023/08/27 15:17 -
老是越睡越累？恐身體發出警訊 醫籲假日補眠要小心
大家都知道，睡覺可以幫助身體補充體力跟精神，但為什麼明明睡滿8小時，醒來後還是感到很疲勞？讓醫師來解答。2022/08/31 13:35 -
平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。2019/11/26 23:09 -
睡太多母湯！假日補眠恐增致死風險
上班族、學生平日忙工作、課業，睡眠時間若不充足時，許多人會利用假日來補眠放鬆，不過卻有研究指出，「假日補眠」不利身體健康且恐增加死亡風險，而且不論「睡太多」或「睡太少」致死率都高。2019/05/14 11:13 -
週末補眠別睡太久！ 超過「這時數」恐增死亡率
想利用假日補眠，小心這可能對身體帶來更大的負擔！有研究顯示，睡太多、太少，除了肥胖機會飆升外，更有可能提高死亡率，因此建議睡眠時間控制在6到8小時為佳，應維持良好的習慣。2018/09/17 22:49 -
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睡不好很痛苦 假日補眠會更糟
睡眠問題已經成為現代人的文明病，許多人晚上在床上翻來覆去，怎麼樣就是睡不著，事實上失眠除了導致第2天精神不振以外，還有可能造成高血壓、糖尿病，甚至肥胖，但醫生表示，的確有一些小秘訣可以幫助你一夜好眠。2004/04/01 18:02
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