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影音／收假症候群來襲！醫揭「補眠沒用」　1招放鬆找回規律作息

記者陳思璇 / 攝影廖廣賓 / 責任編輯新聞中心報導
發佈時間：2026/04/07 17:34
最後更新時間：2026/04/07 17:34

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連假剛結束，不少民眾出現晚上睡不著、白天提不起勁的情況，這正是典型的「收假症候群」。醫師指出，作息混亂與壓力是主要原因，許多人想靠假日補眠來改善，但這並非真正解方，關鍵在於透過運動伸展、泡腳等方式放鬆身心，重新建立規律作息。

連假過後，許多人會因作息被打亂而出現「收假症候群」。（示意圖／shutterstock達志影像）

連假結束後，許多人陷入收假症候群，作息調不回來，上班上課時哈欠連連。精神科醫師李信謙表示，收假症候群有一部分跟生活週期打亂有關係，另一方面是如果面臨一些學業或是功課壓力，在面臨收假的時候，不少人也會有些壓力，讓身體預期性地感覺疲累。入睡困難、白天倦怠，甚至腦袋昏沉，這些都是常見症狀。想要改善睡眠問題，千萬別想著靠補眠解決，而是要從生活習慣出發，像是運動伸展、泡腳、放鬆身心，都可以幫助睡眠，一步步找回規律作息，才能擺脫失眠困擾。

家醫科醫師陳欣湄認為，很多人白天的時候因為壓力太大，所以交感神經是很旺盛的，但卻忘記了到晚上回家要慢慢把交感神經關機，換給副交感神經，身體才有辦法覺得放鬆，才能順利入睡。為了幫助民眾好眠，《健康2.0》官網也整合多位醫師觀點推出「天天好眠」子網站，民眾可以從中找尋適合自己的睡眠小撇步。

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#連假 #收假症候群 #補眠 #睡眠 #作息 #生活習慣 #失眠

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