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便秘快看！最新研究：1超神水果富含酵素、助軟便 讓腸道通順
常便秘的民眾有福了！許多人使用酵素、多喝水和吃蔬菜等方式仍難順利排便，十分困擾。不過英國飲食協會（BDA）發表最新研究，表示「奇異果」能夠促進腸道蠕動，富含酵素和膳食纖維，不僅提升腸道含水量，也能幫助糞便軟化，有效促進排便頻率。2025/10/15 13:29 -
日傳「蘿蔔湯＋1物」炸馬桶！網實測：三天瘦1.5公斤
長期便秘、宿便排不乾淨，不只會造成小腹凸，還可能讓皮膚狀態變差！除了市面上流傳的各種「炸馬桶神飲」，日本多年來更流行一款被網友狂推的腸道排毒妙招「白蘿蔔梅干水」（日文稱「梅流し」）。據說喝過的人普遍反映效果明顯，也有網友喝了三天瘦1.5公斤！做法超簡單，想促進腸道蠕動、改善排便困擾的人不妨試試！2025/09/12 05:00 -
「這水果」降血壓、維生素C勝檸檬 高血脂難對付 得靠「這事」掌握
很多民眾以為維生素C高的水果是檸檬、奇異果等等，但其實富含維生素C的第一名水果是芭樂，第二名是釋迦，以釋迦來說，它的膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，另外含鉀量也是滿高的，可以調節血壓，緩解水腫，不過營養師也提醒，釋迦的熱量也高，一天盡量不要吃超過半顆，另外在穩定血糖的水果選擇上，番茄、蘋果、芭樂比較好。2025/09/03 22:30 -
實測1個月瘦6公斤！靠「這碗飯」降膽固醇又減脂 營養師認證超有效
說到健康減肥飲食，第一時間很多人就會想到「燕麥」！這個被世界衛生組織（WHO）列為「超級食物」的全穀類，不僅能促進腸道蠕動、提升飽足感，還能穩定血糖、降低膽固醇，是減肥族群的最愛之一，在韓國也非常盛行。2025/07/31 01:00 -
日爆紅「腸道訓練操」！5動作改善便秘 練完10天瘦4.4kg
擁有57萬訂閱的日本人氣YouTuber「HIKARIやで」分享的「腸道訓練操」在網路上大受好評。這套運動能促進腸道蠕動、改善便秘，還能幫助平坦下腹。步驟簡單、舒緩溫和，特別適合在家練習。讓我們一起跟著做，找回輕盈感與健康活力！2025/07/14 15:24 -
別只顧臉部保養！腸道年輕才是真的抗老 醫授腸道自癒食譜
腸道菌叢失衡與代謝症候群密切相關。代謝症候群是像高血壓、高血糖、腰圍過大、血脂肪的異常的綜合症狀，若不加以控制，很容易發展出糖尿病和心血管疾病。因此為了延緩腸道老化，可以從飲食、生活習慣、營養來做著手。首先是飲食調整。醫師建議多攝取膳食纖維比較多的蔬菜水果，像是菠菜、地瓜葉、青花菜、秋葵，這些食物裡面的纖維可以促進腸道蠕動。2025/07/03 22:00 -
肥宅快樂水有益健康？急診醫竟用可樂治病「促腸道蠕動」
不少人都喜歡喝可樂，但因為高糖高熱量，往往也被稱為「肥宅快樂水」。不過現在有急診醫師分析，就是因為可樂這特性，讓它在某些臨床急用上，很有幫助！醫師點出三項，可樂最常拿來做為治療病人的情境，其中讓人最驚訝的，竟然是可以「促進腸道蠕動」。2025/05/16 14:14 -
吃飽就想拉恐大腸癌？醫揭屎在滾原因 出現「1跡象」快就醫
剛吃飽就想大便，是腸道出問題了嗎？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出，吃東西後容易有便意，其實是大腦發出指令，促進腸道蠕動的自然反應，不過若是排便頻率突然改變，恐是健康警訊。2025/03/25 15:43 -
血糖調節吃這些！專家推「3高纖水果」降血糖 芭樂飲控人最愛
健康的蔬果富含膳食纖維，可促進腸道蠕動、穩定血糖和降低膽固醇，而在眾多水果中，覆盆子、黑莓和芭樂的膳食纖維含量尤其突出。台大營養專家洪泰雄指出，這三種水果之所以纖維含量特別高，主要與它們豐富的種子、較厚的果皮，以及相對較低的水分有關。2025/03/15 06:00 -
排便功能全沒了！從年輕就依賴浣腸劑 慢性便秘4招改善
便祕看似小事，但若過度依賴藥物，後果不堪設想！就有一名髮型設計師，從青少年時期就使用浣腸劑來幫助排便，只因為這樣排便很輕鬆，而長年使用浣腸劑的後果，導致他喪失自己排便的能力。2025/02/12 22:57 -
解便祕吃這10款蔬果！ 第一名是「刮油王」抗癌抗炎、穩血壓
排便不順嗎？試試這10款蔬果！國健署分享10種膳食纖維含量高的蔬果，含量最高的是有「刮油王」之稱百香果！至於膳食纖維的功效，則是可以促進腸道蠕動、增加飽足感，在腸道中還能吸收水分增加糞便體積進而刺激排便、改善便秘。2024/10/20 22:21 -
洋蔥全身是寶！醫曝「1特殊物質」 高血壓、便秘者快吃
近日，洋蔥再次受到注目。這個被譽為「蔬菜皇后」的食材，不僅味道鮮美，營養價值也非常豐富。專家指出，經常食用洋蔥有助預防多種癌症，還能改善心血管健康，促進腸道蠕動，可謂是「全身都是寶」。2024/09/22 09:59 -
如何判斷是否便祕？專家揭密關鍵因素「它」 若輕忽下場慘！
現代社會中有很多人因為飲食不均衡、少運動壓力大導致便祕狀況，醫師指出改善便祕，建議可從飲食和生活習慣做調整，改善排便狀況，維持健康的腸道功能，事實上膳食纖維是預防改善便祕的關鍵，充足的膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便更加順暢，多攝取蔬菜、水果、豆類、全穀雜糧類，不僅能促進排便，也有助於維持腸道健康。2024/06/13 22:53 -
久坐便秘？上班族多吃「這蔬菜」助腸胃消化 網：實測超有效
排便不順暢是許多上班族常見的困擾，尤其在三餐外食、久坐辦公室、工作壓力大的情況下，就經常會有便秘的問題，這時高纖蔬果的攝取就變得很重要，補充足量的「膳食纖維」才能促進腸道蠕動，快來看看網友熱議的高纖蔬果有哪些吧！2023/04/10 14:14 -
火鍋必吃「明天見」 營養師揭金針菇4益處 2類人需忌口
天氣冷颼颼，不少人會吃火鍋來暖身體，除了常見的高麗菜、青江菜等，基本菜盤中必備的還有俗稱「明天見」的金針菇。營養師李佳蕙指出，金針菇是順暢代表的蔬菜之一，可以促進腸道蠕動、消水腫、健康減重；不過有2種人不適合吃金針菇。2022/12/28 05:10 -
萬聖節首選！南瓜含「6大功效」好處多 腎病患者不宜多食
Trick or treat～不給糖就搗蛋！萬聖節即將到來，許多民眾都準備好精緻服裝要和朋友們來場華麗遊行，其中最經典的周邊就是「南瓜」，特別的外型顏色總能吸引大眾目光。但您知道嗎，南瓜除了好看外，裡頭富含的營養更是不可勝數，護眼、抗發炎、促進腸道蠕動……，甚至還可幫助減脂！2022/10/28 05:00 -
北醫大生醫創業賽 學生開發創新飲品促腸道蠕動
北醫大今天舉行生醫創新創業競賽，北醫大學生團隊以「非水溶性纖維」開發創新飲品，可促進腸道蠕動，一瓶可滿足每日35%纖維量，預計明年進入募資階段。2021/11/28 15:28 -
12款蔬菜膳食纖維排行榜揭曉！「昔日養豬飼料」登榜首
許多民眾選擇吃蔬菜，以補充膳食纖維，促進腸道蠕動，避免便秘發生，不過，大眾對蔬菜存有誤解，認為咬起來較粗硬的，膳食纖維含量才高，營養師葉若懿對此闢謠，並以超市常見的綠色蔬菜為例，列出12種蔬菜的膳食纖維排行榜，其中昔日被當作養豬飼料的「地瓜葉」纖維含量最高。2021/10/20 19:28 -
減肥聖品「酪梨」熱量破表？ 日女星推1物狂剷肉
風靡全球的減肥聖品「酪梨」，竟然有地雷，而且，你可能正踩在這顆地雷上卻不自知！擁有高纖維、高飽足感特性的酪梨，是不少減肥者的最愛，因為我們都知道酪梨「好的脂肪」，確實能有效改善便秘、促進腸道蠕動，達到瘦身的效果。不過，如果用了錯誤的酪梨吃法，當心減肥不成，反而越吃越肥！2020/10/12 15:45 -
補充蛋白質、鈣質！優格4好處 還能降低癌風險
優格是由牛奶發酵而成，是對健康有益的食品，每天只需1小杯，不僅可增加飽足感，也是解饞最好的甜點，它還有很多好處，不只能補充蛋白質和鈣質，還能提高免疫力、促進腸道蠕動、防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便祕等。不過，毒理學專家招名威提醒：「不要拿優格來減肥！」2020/10/04 15:00 -
碳酸飲料也吹日健康風 今夏襲台搶市
碳酸飲料訴求健康概念，近2、3年日本推出「有特別保健食品認證」的碳酸飲料，簡稱「特保碳酸」，引發話題和搶購熱潮，這股風潮今年夏天也吹到台灣，國內健康茶飲跨足碳酸飲料市場，喝碳酸飲料不僅0熱量，還能促進腸道蠕動，顛覆消費者對汽水的印象2015/05/13 23:42
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