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早餐別吃白吐司!醫曝「8低GI食物」超提神 一路飽足到中午
一日之計在於晨,除了要吃早餐才會有足夠的活力上班上課外,「吃對早餐」更是極為重要的課題。對此,中醫師王大元就指出,胃是水穀之海,腸胃的吸收與消化,決定了每天的能量能源,其中除了要把握上午7時至9時的黃金進食時間外,更有7種食物有助心情更好、活力滿滿。2024/05/10 15:42 -
早餐吃完超想睡?醫點名「8食物」吃完精神百倍 心情好還不易餓
早餐要吃什麼比較不容易餓?中醫認為早上7~9點是胃經循行最旺盛的時間,若在此時好好吃東西,效果事半功倍。為什麼有些人吃完早餐馬上就餓了,有人卻可以撐到中午?醫師指出這與食物的升糖指數(GI值)有關。2024/05/08 22:57 -
減肥、高血糖放心吃!5大低GI食物 消化慢維持血糖穩定
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「低GI食物排行」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的五大低GI食物排行。2023/07/28 15:55 -
「足部5警訊」腳麻冰涼恐是糖尿病! 低GI食物聰明吃
中醫師鄒瑋倫稱腳為身體「氣象台」,很多身體症狀會先從腳部被發現,而長期高血糖會因為神經和血管病變,造成可怕的足部後遺症,她整理5個最有鑑別度的症狀,提醒大家仔細觀察足部變化,是預防糖尿病足最簡單、也是最重要的一環。2022/07/31 21:26 -
減肥不能吃麵包? 低GI、高纖維「1食物」吃飽不忌口
誰說減肥不能吃麵包?近年來減脂熱門夯物也有麵包出場的時候,就是低GI、高飽足的「黑麥麵包」,可是不少瘦身妹子的最愛。不過單吃太無聊,今天就來學一道簡單的「黑PIZZA」,廚藝白癡也能快速做出來喔!2021/01/22 18:51 -
預防糖尿病、心臟病靠1招飲食法 台大教授這樣做
當我們吃進了高GI(升糖指數)值的食物,血糖便會快速上升,血糖一旦上升,人體就會開始分泌胰島素,而大量的胰島素分泌將會促使體脂肪形成,快速造成飢餓感再度發生,因而使食量增加、血脂肪濃度升高等現象。2020/08/18 09:53 -
尚青!綠香蕉比黃香蕉好 低GI食物抗發炎
台灣有水果王國的美稱,在夏天的水果攤一定都會看到大量黃色香蕉在販售,而黃色香蕉屬於升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)較高的食物,若改吃偏綠的香蕉有助減低升糖指數。2017/09/08 18:50 -
吃食物不吃食品 「低GI飲食」降體重
想減重,不只要計算卡路里,現在日本正流行的是「低GI飲食」,所謂低GI,也就是「低升糖指數」,只要吃進來的食物,不會造成血糖快速上升,就能控制胰島素分泌,藉此來達到減重目的,營養師就說,避開精緻食品、加工食品,只吃食物的原型。另外,改變進食順序,以蔬果優先,再吃肉類或是米飯主食,減重其實不難。2014/07/31 20:59