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花大錢買保健品？醫點名「6類人」才需要 吃原型食物更有用
保健品是吃心安還是真有需要？有醫師以防治肌少症、骨質疏鬆為例表示，民眾若對鈣質和維生素D有攝取不足的情形，首先應從「原型食物」中補充營養，若實在從食物中難以補足，則建議諮詢專家補充相關的營養保健品。2024/11/24 17:18 -
年輕人也會「肌少症」！這些習慣恐肌肉流失 3招有效預防
肌少症，常被認為是老年人才會遇到的問題，但事實上，年輕人也可能因為不良生活習慣而面臨肌肉流失的風險。隨著年齡增長，人體的肌肉質量在30歲之後每10年可能減少3%至8%，而年輕人如果在生活中長期缺乏運動、低蛋白飲食，甚至為了追求減重而採取不當飲食方式，肌少症的風險也會大幅上升。肌肉量的流失不僅影響外觀，還會導致體力下降，影響日常活動，甚至提高跌倒和骨折的風險。2024/11/07 14:46 -
靠「1動物罐頭」維持身材！濱崎步體脂僅15％ 專家曝危險性
46歲的日本流行天后濱崎步，身材和顏值宛如停駐在時光裡，近期她宣布即將展開亞洲巡迴演唱會。她曾透露體脂一度低至15％，甚至傳出靠「貓罐頭」瘦身。這樣的減肥方法真的有效嗎？專家分享看法，並且點出中年女性健康減重的關鍵祕訣。2024/10/31 16:44 -
身體發炎「養出一身癌」！每天半碗1類蔬菜 2個月後好轉了
70歲男子健檢發現身體發炎指數CRP高達6 mg/l，腎臟科醫師江守山建議他戒除食用Omega-6油品，固定每天吃半碗十字花科蔬菜，包括高麗菜、花椰菜、白蘿蔔及大小白菜。2個月後，該名男子的CRP指數從6大幅下降至0.6。江守山強調，民眾平時應避免攝取過多Omega-6油品，多攝取十字花科蔬菜，才能有效改善體內慢性發炎問題，降低疾病風險。2024/10/27 13:22 -
一走路就喘！56歲男「只做2事」 高血壓竟不藥而癒
黃先生4年前罹患肺纖維化，因為早期治療病況穩定，他因此積極控制飲食、養成運動習慣，並成功減重20公斤，原本高血壓問題竟不藥而癒。而以往肺病、心血管等檢查需要奔波10天才能完成，台中榮民總醫院推出健康肺，將時間縮短為不到1小時，黃先生體驗後也大讚超方便。2024/10/22 22:13 -
咳嗽卡痰恐「慢性阻塞性肺病」！全球第4大死因 控制4點防病
常常咳嗽卡痰，怕肌少症沒體力，76歲周先生積極運動卻發現走路、爬樓梯超喘，大家都戴口罩預防病毒飛沫傳染，他一戴口罩就呼吸不過來，檢查竟發現是慢性阻塞性肺病，不知道該怎麼辦才好。2024/10/13 18:19 -
老人大忌！1動作膝蓋需承擔「8倍體重」 4狀況是膝關節退化警訊
近年來運動風氣盛行，越來越多人把運動納入日常生活中，跑步更是保養膝蓋最好的方法之一。然而，不當或過度的運動反而可能導致膝蓋受傷，尤其常見於國人喜愛的慢跑和重訓運動中。醫師指出，只要感覺膝蓋有聲音、走路會突然軟腳等4個警訊，就要馬上找骨科醫師照X光，診斷是否有膝關節退化的情況。2024/09/17 14:12 -
去年滑倒摔碎膝蓋骨…資深名嘴「7病纏身」 無故暴肥慘況曝
59歲資深媒體人許聖梅在去年初於電視台下通告時不慎滑倒，導致其右膝蓋大力撞擊地面，使膝蓋軟骨碎成兩半，一度只能躺在床上靜養、用輪椅代步。如今一年多過去，許聖梅除了透露自己的腳傷情況並未痊癒外，身上至少還有7大疾病，讓她忍不住坦言「蠻怕的」。2024/09/17 10:55 -
身體營養不足又不愛運動 罹患「這疾病」風險高 醫師：下場慘！
在日漸高齡化的台灣社會中，肌少症無疑是影響民眾最大的病症之一。首先營養攝入總熱量要夠，且要增加蛋白質，如豆魚蛋肉奶類的攝取，東京大學醫科學博士暨營養師廖誼青表示：攝取含有豐富的維生素、抗氧化素、多酚以及膳食纖維的飲食能減少身體發炎，進而避免肌肉蛋白質的分解。此外，高齡者還需要充足的蛋白質，來支持肌肉蛋白質合成，而維持體內的水分平衡也相當重要，因為即使只是輕度的脫水，也會影響到肌肉的收縮能力並降低肌肉的力量。2024/08/03 22:52 -
年紀增長營養不足 恐致骨質流失、肌少症
保健觀念盛行，不過專家表示，根據國健署公布的調查，國人營養素攝取，普遍都沒有達到AI的建議量，長期下來，尤其是超過50歲以上的族群，可能會加速骨質流失或導致肌少症。2024/08/02 21:39 -
不是有吃就好！運動後「1時間」吃蛋白質最好 5關鍵提高吸收率
不少人在減重健身期間，會吃蛋白質來幫助增肌。對此，營養師劉怡里在臉書粉專提到，不論是控制三高，甚至是預防肌少症，最重要的是吃對蛋白質，提高吸收率，她舉出5個關鍵，運動後1時間內吃，有效幫助肌肉合成。2024/07/29 13:33 -
延緩肌少症全看「1器官」！醫推4穴位提高循環 配3湯品更有效
當肌肉量低下、過度體脂肪累積同時存在，即使體重在正常範圍內，也屬於肌少型肥胖。中醫師表示，肌肉的生長和進行各種動作與「脾」運化有密切關係，中醫對於延緩肌少症衰弱、減緩痠痛有一定幫助。2024/07/05 21:34 -
何豪傑失智父逝世「低調辦告別式」 悲吐2件事不孝：我比較虧欠
何豪傑、柯素雲、胡利今（27）日出席大愛新戲《你好，我是誰2》茶敘，何豪傑飾演敗家子，覬覦失智症媽媽的房產，戲外他的父親也是失智症患者，晚年受失智症、肌少症折磨1年離世，何豪傑嘆：「爸爸2年前過世，我比較虧欠2件不孝的事，工作不順讓他擔心、走的時候低調辦喪事。」2024/06/27 17:34 -
「膝蓋痛」不一定關節炎！醫曝5原因 忽略1疾病行動力恐下降
相信很多人都經歷過膝蓋痛的情況，有時可能是運動後突然感到酸痛、有時是因為意外跌倒或碰撞而導致，又或是每到變天就會聽到長輩抱怨膝蓋不舒服等。膝蓋負責支撐全身的重量，在行走、跳躍、跑步和蹲下時提供良好的活動度，因此當膝蓋不舒服時，會對生活造成嚴重不便。2024/06/12 12:03 -
年紀增肌肉量降 恐致肌少症影響生活品質
醫師指出，如果沒有好好保養，40歲開始，肌肉量下降可能超過30%，也有可能導致肌少症，並逐步影響生活。醫師提醒，平時就得注意營養均衡，並搭配適度運動，幫助減少肌肉量流失。2024/06/06 10:21 -
握力測試肌少症警訊 專家籲注重肌肉狀態
醫師指出，如果沒有好好保養，40歲開始，肌肉量下降可能超過30%，也有可能導致肌少症，並逐步影響生活。醫師提醒，平時就得注意營養均衡，並搭配適度運動，幫助減少肌肉量流失。2024/06/05 22:31 -
揮別肌少症！營養師授「掌握計算法」 攝取多少蛋白質一伸手就知
在現代營養學中，蛋白質是維持人體健康不可或缺的重要營養素之一。營養師高敏敏在臉書發文表示，民眾若想知道自己每天該攝取多少份量的蛋白質，其實只要「拿出你的手比一下就知道」。2024/05/30 17:33 -
性能力「握手就知道」！秒測弟弟硬度 泌尿醫證實了
男生的「性能力」強弱，竟然只要「握手」就知道？南韓全南國立大學（Chonnam National University）曾研究指出，握力每增強5公斤，出現勃起功能障礙的風險就大大降低18％，若是男生握力越強，也代表性能力越佳。對此，泌尿科陳昭安醫師發布一部趣味影片「找對象前記得先握手」證實這項說法。2024/05/02 23:22 -
患慢性病減重！老婦卻肌少症纏身 醫揭「1錯誤」飲食觀念
近年來，因應慢性病盛行，許多民眾開始注重養生保健，然而，不當的飲食控制反而可能適得其反。阮綜合醫院腎臟科主任紀文哲表示，門診中時有腎臟病及三高患者因過度節制飲食，導致營養不良、肌少症，甚至損害腎臟或消化器官的案例。2024/03/30 12:06 -
寶特瓶也可重訓！2招防「肌少症」 1吃法速補蛋白質
隨著台灣社會快速老化，糖尿病患者數量逐年攀升，許多人在控制血糖的同時，卻發現自己越來越虛弱。醫師表示，有可能是糖尿病的隱形殺手「肌少症」惹禍，建議民眾以2招避免肌少症發生。2024/03/06 15:16 -
毛巾擰不乾打不開瓶蓋恐罹「這疾病」！醫：跌倒風險增
您聽過力弱症嗎？顧名思義就是外觀看起來是夠的，但它的質是代表單位面積，而肌肉的單位面積，所發出來的能量是不夠的，因此叫做力弱症，研究顯示平均每年有62%的老年人，會從肌肉健全狀態，發展為力弱症。醫師提醒預防力弱症或者肌少症的產生，日常生活必須維持適當的運動，才可維持肌肉的質量與強度。2024/03/01 23:29 -
美國研究：攝取較多含有「這類型營養素」食物 罹患慢性病機率減少！？
優質蛋白質對健康老化跟慢性病是有幫忙的，不過整體而言，還是要以健康均衡飲食為主，例如，在烹調的方式，我們要選擇良好的烹調的方式，例如減少油炸，減少煎、炒，以水煮、蒸，或者是烤為主，那除此之外，在調味料的部分也要選擇比較天然的調味料，這樣子在攝取優質的蛋白質，無論是植物性或動物性的蛋白質，就會更為健康，醫師指出在老化的過程裡，蛋白質是一個很重要的因素，它可以促進肌肉生長，防止肌少症，對於骨骼發育，可減少跌倒風險。2024/02/16 22:57 -
過年表孝心傷腦筋! 網友獻策紛紛推這東西..
即將要農曆新年，對父母表達孝心該怎麼做？有網友在BabyHome論壇發問，提到往年過年回娘家包紅包給雙親，結果雙親常捨不得使用，還會轉包給小孩，這樣反而讓他們花錢，今年不想再給紅包，現送點實用性強的，結果引起熱烈討論，網友們紛紛獻策，顯然大家都有同樣困擾。2024/02/02 18:38 -
牙口差擾圍爐心情！「軟炸」秒解套 4年菜作法大公開
高齡長輩因咀嚼功能退化，往往進食量少、營養攝取不足，長期吃不好可能肌少、衰弱症。台北榮民總醫院營養部積極開發軟菜和醬汁，利用烹調方式調整食材軟硬度，即使吃不多仍有高營養，讓長者不必只喝粥、吃麵條。2024/02/01 15:26 -
年紀增長不運動下場慘！ 骨科醫師警告：提前預防失能關鍵是它！
談到肌少症不得不注意!因為它是老年失能的兇手，最主要因素就是骨骼肌重量與功能減少，可能會造成失能、甚至是生活無法自理以及死亡風險增高，事實上人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40成人肌肉量會逐漸流失，骨科醫師提醒務必多運動增強肌力。2024/01/30 22:57
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