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微波食物會破壞營養？醫證實「水煮更容易流失」 1細節要注意
微波爐是個快速又方便的工具，但微波爐是否會破壞食物營養、致癌一直以來是大家疑惑的問題。對此，營養師張家榕（Angela）分享，其實水煮比微波更容易流失營養，且微波完食物也不會殘留輻射，並強調「食用微波爐」和「吃微波食品」是兩回事。2023/12/26 14:28 -
1+1>2！「6組保健食品」搭配吃更加分 喝綠茶別忘加這個
現代人為了健康，通常都會額外補充許多保健食品，可是有些營養素如果搭配著一起吃，可能會產生抗藥性，對身體反而不好。營養師Angela分享了幾個，搭配吃更加分的保健食品。2023/10/08 05:00 -
減肥也能吃父親節大餐！營養師曝「不長胖6撇步」
父親節為了感謝爸爸一整年的辛勞，一定要和爸爸一起大吃大喝慶祝，但同時也害怕體重會悄悄上升，對此營養師Angela表示，吃是一件開心的事情，與其吃完後悔，不如聰明規劃，其實用對方法，過節日也可以趨吉避凶，她也分享了6個撇步，在減肥期間也能吃大餐。2023/08/08 10:00 -
越休息卻越疲憊！方法「錯誤」恐更累 專家：應補充3力
許多人常常覺得睡了一夜醒來還是好累，而下班回家卻越休息越疲憊，或者做任何事都提不起勁。營養師Angela表示，大家都知道要休息，但知道不代表懂得要怎麼好好休息，甚至都會覺得，自己最大的問題就是沒睡飽，可是心力與腦力不足，甚至自己的完美主義、對自己的看法等，都會間接影響到生活狀態。2023/08/01 05:05 -
好身材迎接夏天！專家授6招無痛「視覺減肥法」 保證不挨餓
常在減肥路上覺得事倍功半嗎？明明肚子非常餓，卻因怕胖不敢吃東西，結果最後體重還是沒有減少，久而久之信心倍受打擊，每次瘦身都以失敗收場。營養師Angela張家榕就表示，許多人在減重期間面臨最大的問題就是覺得「好難控制自己的食量」、「我吃這麼多好糟糕喔」，導致壓力過大，出現暴飲暴食的反彈情況，這時不如使用「視覺減肥法」來助自己一臂之力。2023/04/30 05:30 -
怕喝酒發胖？靠6招避熱量炸彈 喝到monkey也免驚
冬天正是喝酒的季節，許多人的生活當中不能沒有酒，甚至在減肥期間總是會遇到一百零一個要喝酒的理由。營養師指出，只要避開高熱量選擇低醣的酒、和澱粉食物替換，製造熱量缺口、選對下酒菜、且在喝酒前先吃蛋白質食物、補充維生素B，就不用怕喝酒會變胖；而多喝水也是解酒最有效的方法。2023/01/20 13:38 -
減肥不成反釀「月經失調」 營養師曝6招恢復生理期
夏天愛美，不少女生會想趁此刻減肥，但許多人在減肥過程中常會出現亂經或停經等現象，減肥和生理期兩者之間應該如何取得平衡？營養師Angela日前在社群平台透露，「不少女生私訊減肥後，月經沒來怎麼辦」，並提醒若是減肥減到小紅沒報到，其實是身體發出警訊，「它在告訴你，你的減肥方法可能有點問題、或身體的能量不足了，它在跟你求救」。2022/07/07 05:30 -
減肥還想喝酒 營養師曝超簡單6招「喝了也不發胖」
「人在江湖走，不能沒有酒」，下班後想要和同事小酌一下，卻又怕貪杯喝酒會胖嗎？都說「喝酒要適量」，但到底喝多少才叫適量呢？營養師Angela日前在社群平台上分享適量喝酒的觀念，以及簡單6招如何喝酒也能不怕胖。2022/07/01 05:10 -
拒當小「腹」婆！常久坐不動易積脂肪 肚子凸8原因看這
你納悶自己明明不胖，卻是「小腹婆」？或好不容易瘦了，但偏偏小腹微凸、肚子肉還在？長照居家營養師ANGELA指出，肌肉流失也會讓小腹肌肉鬆弛，看起來肚子凸又下垂，若是常久坐不動，脂肪更容易積在腹部。她整理「小腹凸」的常見8個原因，你是哪一種？2022/06/24 15:24 -
看起來超健康！專家盤點6大減肥地雷 一吃就掉陷阱
減肥的人對食物都會很在意，就怕好不容易維持的身材又破功。但你知道嗎？有些你誤以為適合減肥的食物，像是貝果、穀物棒等，別以為比較健康就放心大吃，小心一吃錯，減肥就泡湯了！2021/10/26 15:59 -
解迷思！香蕉越黃代表熱量高？營養師教你正確吃法
你喜歡吃香蕉嗎？香蕉是很好入口的熱帶水果，其高鉀低鈉，研究指出吃香蕉可預防高血壓及心臟病。不過，對於正在減肥的人，香蕉1次可以吃多少？營養師表示，香蕉愈黃不代表熱量愈高；關於香蕉還有其他各種傳說，就讓營養師一起為你解惑！2021/08/22 15:45
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