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打疫苗生抗體需蛋白質+醣分！醫師籲忌「168斷食、生酮飲食」
抗疫期長時間待在家，不小心吃太多變胖了，現在有許多人開始了減肥計畫，但正值於疫苗接種期，醫師呼籲千萬不能利用168減重法或生酮飲食減重方式，因為打完疫苗產生抗體的主要元素就是蛋白質與醣分，其中一個缺乏，都會嚴重影響抗體的形成。2021/08/04 19:43 -
羨慕吃不胖？營養師曝「5:2輕斷食」減腸胃負擔輕鬆瘦
為了控制體重，不少人採用168斷食法，但整天只限定8小時內吃東西，可能覺得不太適合自己。營養師高敏敏建議，不妨試試「5:2輕斷食法」，適度的輕斷食可以讓身體休息，減低腸胃負擔，也讓身體有時間自我修復，方法用對就有機會打造吃不胖的體質。2021/07/27 16:19 -
輕鬆減肥不復胖！ 營養師「3方法」助健康瘦
你也曾嘗試過多種減肥方式卻都不見效果嗎？小心若用錯方法，可能還傷及身體！衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師指出，想要成功減重不復胖，不妨可嘗試低GI飲食、減醣飲食以及168間歇斷食等三種方式，有助於達到健康且均衡減重方式，其中像是低GI飲食，就是攝取低GI食物，讓血糖維持穩定狀態，加上低GI食物所含纖維較高，也能提高飽足感。2021/07/16 14:50 -
減肥只吃水果恐越吃越胖！4種錯誤吃法一次看
想要瘦身，除了須進行適當運動，還得靠「吃」來解決，近期很夯的168斷食成為眾多減肥族的瘦身方法，有些人也會以吃蔬果取代主食攝取來增加膳食纖維，但是卻也大大影響身體代謝，因此要把水果吃的營養且達減肥功效必須要注意4種錯誤吃法。2021/07/14 14:46 -
奔40也能有「川字腹肌」！ 楊丞琳3秘訣養成易瘦體質
37歲的楊丞琳那性感破表的「11字肌腹」及纖腰上的馬甲線，簡直是女人夢寐以求的性感代表～減肥有成的楊丞琳，也公開以下三招日常減肥菜單，比起168斷食，這三招更能養成易瘦體質～2021/07/09 09:56 -
日本掀「七號餐」免運動減肥法！5天激瘦3公斤
現代人對於外貌、身材都非常注重，坊間也盛行許多減肥法比如168斷食、生酮飲食、水煮蛋減肥法等等，小編今天就要來介紹日本最新的「七號餐」減肥法，聽說效果好到連日妞都驚嘆！2021/07/05 15:07 -
研究證實這減肥法 效果完勝168間歇斷食
為了讓人們專心減肥，專家用了很多花招、斷食、168間歇斷食等等，不過最新研究顯示，這些花俏的減肥法最終仍是不敵：低熱量飲食。醫師表示，物質不滅定律，人不可能因為先吃蛋白質後，再大吃大喝都不會胖，或是一天狂吃暴飲、一天斷食就不會肥。要維持體重，終歸還是要限制熱量。2021/06/30 22:28 -
「52瘦身法」正夯！ 三餐輕食照著吃也能佛系鏟肉
這幾年最夯的「168斷食法」你試了嗎？很多人因為工作、聚會常常忍不住破戒，不如試試以一天為週期的「52輕食法」，實施起來更容易，而且完全不需要挨餓。營養師宋明樺就在《醫師好辣》節目中分享如何執行、三餐怎麼吃，還有要小心哪些地雷區別犯。2021/06/19 09:21 -
餓肚子上床更易胖！ 掌握「宵夜黃金法則」照吃也能瘦
有誰也是168斷食餓到睡不著？營養師趙函穎透露自己是屬於愛吃宵夜的人，而且餓著肚子上床睡覺反而更容易胖，她在節目《醫師好辣》上也公開兩種不同的「不挨餓宵夜菜單」，減肥初階者可以參考一下！2021/06/06 06:00 -
「8杯水減肥法」細節曝 營養師：搭配168瘦更快
你也是走在「減肥」這條路上嗎？網路上不少人好奇，「8杯水減肥法」到底有沒有用？據說這個方法連韓國女星宋慧喬也用過。對此，營養師高敏敏指出，多喝水當然是好事，但也不是每個人都適合，更不是每天吃大餐光靠喝水就能甩肉的。2021/05/04 22:19 -
比168容易！營養師推「1212輕斷食」免挨餓就能瘦
「168斷食法」是近年來非常流行的減肥方式，但如果覺得執行起來太嚴苛，很難辦到，不妨試試看「1212輕斷食法」。雖說吃對時間就能瘦，但營養師高敏敏提醒，進食時間內不可隨便亂吃，要拒絕高糖、高油、加工食品，盡量選擇天然食物，也要注意營養均衡、多運動、補充水分，才能達到最正確的斷食效果。2021/05/04 16:28 -
無痛減肥！中醫師靠「半日斷食法」 狠甩25公斤不易胖
還在為無法堅持「168斷食」感到沮喪嗎？間歇性斷食方法多樣化，繼日本流行的寬鬆版「14小時斷食」，現在還有完全無難度、無痛執行的「半日斷食法」，連中醫師也靠這招輕鬆瘦下25公斤，又有動力開始繼續減肥了！2021/04/29 07:01 -
關穎超猛「204減重法」 2個月迅速瘦回纖細少女身
44歲的名媛關穎，自2013年結婚後就淡出演藝圈，陸續生下大女兒C.C.和兩個兒子Phi Phi、D.D.。她日前出席活動時透露，生完孩子體態變化很大，靠著比168斷食更狠的「204減重法」，節制飲食、好好運動，才能在2個月瘦下來，維持輕盈的魔鬼身材。2021/03/29 05:52 -
姊也瘦過！葉毓蘭秀25年前照片 纖細僅45公斤
立委葉毓蘭在臉書po出一張25年前的老照片，她透露當時只有45公斤左右，自從40歲開始代謝變慢，每五年至少會變重五公斤，今年開始為了健康，實施168斷食，成功減重3公斤，另外立院女戰神陳玉珍也秀出國中時的清秀照，坦言當時雖然不胖，但從來不覺得自己瘦，減肥科醫師就說，要保持新陳代謝速度不變慢，維持肌肉量是關鍵。2021/03/23 13:15 -
揪168斷食無效「最大盲點」 營養師籲5大族群當心
減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。2021/03/02 11:55 -
年後腰圍慘不忍睹？營養師推「168斷食」4原則
過了個大魚大肉、肆無忌憚的年假， 臨床上平均會胖個2-3公斤、血糖血脂也都會把持不住, 有些人甚至覺得好險，臉沒變大，只是肚子多了一圈怪怪的。營養師高敏敏認為，這時候正適合讓身體休息一下，別再飲食失控，不妨利用「168斷食法」，讓身體回歸正常。2021/02/22 09:00 -
零卡可樂照喝？醫師回應「168間歇性斷食」7大疑問
168間歇性斷食是目前最夯的減肥方法，聯青診所副院長顏佐樺指出，每種飲食方式都有其原理存在，而每人的健康狀況不同，切勿胡亂嘗試恐讓健康出警訊。他整理出168常見的7疑問，幫助民眾了解是否吃對了！2021/01/03 14:56 -
嘜再忍受168了！「1410輕斷食」易執行、燃脂加倍
168間歇性斷食愈來愈熱門，很多人躍躍欲試，卻發現很難撐過16小時不進食。如果你想開始嘗試，營養師夏子雯建議，可以從溫和輕斷食「1410斷食」著手，相較168斷食也更容易執行。2021/01/03 14:40 -
168斷食半夜餓到哭 錦雯2原則半年狠甩10公斤
藝人錦雯因為壓力大，愛吃高熱量食物又不運動，一度胖到58公斤，直到經紀人數度提醒「瘦下來才有工作」，她才逼迫自己一定要瘦。她戒掉最愛的可樂，一個禮拜至少運動三天，終於成功在半年內甩了10公斤，長年的膝蓋問題減緩，腳步也變輕盈了。成功瘦身近2年，她還是保持4字頭體重，完全沒有復胖問題，她也接受《女人我最大》專訪，暢談自己「不復胖」的秘訣。2020/12/22 09:49 -
民眾瘋輕斷食 營養師：吃錯小心更傷身
減重方法百百種，而各種間歇斷食方法更是受到許多人青睞，像是168斷食法、52斷食法等，最新的還有442飲食法，這些數字代表的意義都是時間，但到底怎麼選才適合自己，營養師黃韋堯表示能持之以恆的飲食法才最重要2020/12/22 09:00 -
不運動能減肥？7萬人靠「週一斷食法」月瘦5公斤
「168斷食法」出現倦怠期了？那麼，快試試目前正橫掃日韓、超過7萬人實測成功的「週一斷食法」吧！根據網友實測，乖乖照著「週一斷食法」的菜單，平均一個月就可減下5-7公斤，還能養出易瘦體質，難怪成為日妞、歐膩們的減肥新寵！2020/12/17 17:35 -
不復胖瘦身法！吳姍儒靠這3招hold住好身材
工作滿檔的吳姍儒，每次出席活動，那永遠吃不胖、超纖細的身材，總是令人忍不住好奇，Sandy究竟如何hold住好身材！吳姍儒更透露，最近開始上營養學、生物學等課程，透過課程也更了解身體對營養素的需求，從飲食方面做調整，一個月就瘦了5公斤！2020/12/16 17:58 -
最懶無痛減肥法 168斷食搭4關鍵隨心吃告別贅肉
飲食168、186、52等這些密碼，最近在瘦身領域非常火熱，網路上也開始有很多人分享相關經驗，這些數字指的就是間歇性斷食，什麼是間歇性斷食?間歇性斷食對於身體有何影響? 要如何執行間歇性斷食?2020/12/15 10:20 -
168斷食法助攻 42歲侯佩岑3招產後月瘦5公斤
即將迎來43歲生日的侯佩岑，即使高齡生完兩胎，整個人狀態卻超好！從侯佩岑時常在IG分享的穿搭照中，不難看出甜姐兒連身材也一如少女般纖細！生完第二胎後，侯佩岑曾坦言：真的好、難、瘦！產後為減肥苦惱的的侯佩岑，最後靠以下3招，竟成功月瘦5公斤、不復胖，健康瘦的方式太值得學習了！2020/12/08 13:32 -
S型身材超逆天 李芳雯「1天1餐」：30年忌口養生
有「內衣皇后」之稱的藝人李芳雯，縱橫演藝圈多年，秉持不婚不生的理念自在生活，55歲的她，不僅皮膚保養得宜，身材更是火辣不已，可說是越活越年輕的代表。她也多次透露瘦身密技就是「只吃一餐」，甚至自創比168斷食更狂的斷食法。2020/11/24 19:51
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