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最強懶人減肥法！號稱「不運動也能瘦」 佛系12招一次看
胖不是命、胖起來要人命！生活步調較快的現代社會，有太多人忙於生活以至於忘了維持身體狀態，甚至在工作壓力大、心情不好時總是借助零食、手搖杯等高熱量食品舒緩身心，長期不規律飲食加上缺乏運動習慣，導致身體健康早早就亮起了紅燈。2022/12/05 05:45 -
草莓控注意！農藥含量高 食用前多做1事確保清洗乾淨
草莓的季節到了，不少草莓控已經垂涎三尺，準備去草莓園採滿滿新鮮草莓回家享用，營養師高敏敏就提醒，草莓雖然富含許多營養，但也容易殘留農藥，若是食用前沒清洗乾淨，可能就會將化學物質吃下肚，尤其過敏者要更加留意，她建議清洗前可以多做1事，來確保清洗乾淨。2022/12/04 05:20 -
世足16強來了！熬夜看球嗑零食 6組合嘴饞吃也不怕胖
今（3）晚世足16強終於登場，不少足球迷已經準備好炸雞配啤酒、披薩配可樂，要為支持的球隊加油，但熬夜看球代謝功能已經受到影響，若再配上高熱量食物，對身體負擔恐怕很大。因此營養師高敏敏提出建議，熬夜追球賽有幾組「健康零食組合」，讓球迷朋友嘴饞也不用擔心變胖。2022/12/03 10:01 -
健康新選擇！夏威夷蓋飯掀潮流 小心別誤踩「熱量地雷」
風靡時尚圈的「夏威夷蓋飯」（Poke Bowl）近來颳起一陣「食尚」潮流，不少女星、超模和網紅以這種飲食法減肥，相關的餐飲店也引進台灣，各種顏色食材賞心悅目，以及低卡少負擔的特色受到愛美女性和健身族群的推崇，不過，營養師劉馥萱提醒，「夏威夷蓋飯」有低熱量、低油的優點，但選擇佐料時要特別小心，避免貪圖一時美味而誤踩熱量地雷。2022/12/02 10:28 -
奇異果「連皮吃」營養更加分 醫：比果肉更有價值
普遍上大家吃奇異果都會把皮去掉，不過據說真的有人會連皮一起吃，有醫師表示，奇異果連皮吃不但不會有奇怪味道，而且營養也超加分！2022/12/01 17:50 -
減肥戒不了甜點！每週別超過2次 學會3招安心享美味
很多人在體重控制的時候，都會強迫自己戒甜食，但這對於甜食控而言，簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此，營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）表示，其實只要學會3招，有效控制份量和頻率，就能在很多人在體重控制的時候，都會強迫自己戒甜食，但這對於甜食控而言，簡直就是一件痛苦又殘忍的事。對此，營養師蕭瑋霖（暱稱杯蓋）表示，其實只要學會3招，有效控制份量和頻率，就能在減重期間安心吃甜食。 減重期間安心吃甜食。2022/12/01 14:31 -
體重總卡關？營養師曝2隱藏原因 改善問題後直甩8公斤
減肥總是卡關？再怎麼斤斤計較熱量也瘦不下來？家醫科醫師陳欣湄和營養師宋明樺就在《明欣醫聊事》中分享，原來是「這2個隱藏關卡」讓你減肥老是失敗！2022/11/28 18:19 -
熬夜看世足宵夜停不了？營養師授不爆卡5秘訣：2飲料解嘴饞
2022世界盃足球賽火熱開踢，世界各地的球迷都掀起一波足球潮，在看球賽的同時，手邊一定要搭配小吃、宵夜、點心才會過癮，營養師高敏敏就整理出球迷觀賽時最喜歡搭配的「世足食物」並附上熱量表，教大家如何開心看球、健康吃，以免支持的球隊贏了比賽，自己卻放飛了體重。2022/11/28 05:20 -
吃清淡鍋反增3公斤！營養師曝「1組合」母湯：不胖也難
天氣漸冷，許多人喜歡吃熱呼呼的火鍋。不過，大啖美食的同時也要小心吃鍋1組合。有營養師透露，有女子吃火鍋都選擇相對清淡的鍋底、脂肪低的肉類，沒想到吃了1個多月後，身材卻變胖到連朋友都問說「怎麼變那麼胖」，仔細一問營養師才發現其中的問題，並直呼「不胖也難」。2022/11/27 05:30 -
運動後怎麼吃才能瘦？營養師曝433餐盤：黃金比例更燃脂
運動風氣盛行，許多人運動完會產生飢餓感，但又怕吃過量導致運動白費，營養師高敏敏就在臉書表示，冬天運動後吃對東西可更助於燃脂，但要如何選擇正確食材呢，對此，她也分享了4款菜單及減醣433原則。2022/11/27 05:15 -
炸物選蔬菜類熱量低？營養師曝陷阱：薯條含油量竟少於洋芋片
許多人購買炸物時都會有的想法是，多吃蔬菜就可以抵銷吃炸物的罪惡，或只要是蔬菜類都是低熱量，所以買炸物時會特別加點蔬菜類，營養師曾依田在粉專發文表示，蔬菜類食材的熱量確實很低，但僅限於使用清炒或蒸煮的烹煮方式，若是用油炸，熱量將不同於一般的計算方式。另一種會讓熱量產生差異的是「截切方式」，因為熱量高低受吸油率影響，吸油率則與食材表面積大小有關。2022/11/27 05:10 -
爆米花高纖能防便祕、腸道病變！醫曝「這樣吃」最健康
電影院的爆米花雖然香甜又好吃，但它破表的熱量也常與不健康劃上等號。醫師說明，其實，爆米花本身的熱量並不高，還有著高膳食纖維的特性，是非常優秀的健康零食。2022/11/24 15:17 -
無麩質飲食可減肥？營養師：恐造成腸道過敏、身體慢性發炎
在好萊塢女星葛妮絲派特羅（Gwyneth Paltrow）等名人的加持下，「無麩質飲食」（gluten-free diet）颳起一場飲食風潮，包括曾來台演講的諾貝爾經濟學獎得主、美國前聯準會主席柏南克（Ben Bernanke），以及國內藝人張韶涵等都奉行這個飲食方式、控制體重。無麩質飲食可以減重嗎？營養師指出，不少人誤解無麩質熱量較低，事實上，即使是無麩質蛋糕、餅乾，仍屬於較精緻的碳水化合物，若吃的分量、時間、總量不對，還是沒有減重效果！2022/11/24 15:08 -
偏愛吃高油、高熱量食物！上腹出現悶痛 醫師：罹「這癌」已晚期
偏愛吃高熱量、高油食物，小心易罹膽管癌，發現時已晚期．如果您飲食不忌口，又偏愛吃高熱量高油食物，真的要特別注意！因為有部分膽結石與飲食習慣有關，經常抽菸喝酒，本身有三高疾病、代謝症候群，都是膽管癌高危險群，醫師進一步指出罹患膽道癌的患者，感覺不舒服時，9成都會有上腹部悶痛感、沒胃口、體重迅速下降等症狀，值得注意的是，膽管癌初期症狀不明顯，等到發現時已經是晚期。2022/11/21 23:05 -
瘦身新招！專家詳列「胃排空」時間表 吃便當竟有助甩肉
減肥招式百百種，但您有聽過利用「胃排空」來瘦身嗎？「胃排空」意指食物在胃裡所需的消化時間，也稱飽足感持續期間。營養師高敏敏表示，胃裡有食物能降低飢餓感，可避免因嘴饞而不停進食的情況，正在減重的民眾不妨試試。2022/11/21 05:00 -
增肌減脂必知！解鎖「運動後5飲食問題」 超商覓食沒在怕
許多人為了瘦身燃脂會自訂每日運動菜單，但卻總是對運動後的攝食感到焦慮，擔心好不容易消耗的熱量又都吃了回來。對此，營養師Ricky就在臉書為大家解惑「5大運動後飲食Q&A」，表示「運動後才應該要吃啊！」2022/11/20 05:15 -
蔬果汁選擇誤區大公開！營養師：吃新鮮蔬果效果更佳
在很多人的認知裡，蔬果汁是一種很健康的飲品，且糖分攝取量不會太高。對此，營養師羅心余提醒，喝蔬果汁不等於吃蔬菜和水果，若非常喜歡喝果汁，建議遵守4項挑選原則來幫助減少地雷。2022/11/19 19:35 -
「豬肉脂肪圖鑑」一圖秒懂！松阪其實超肥 減脂必選3部位
你喜歡吃腰內肉、老鼠肉嗎？還是非松阪豬不吃？你知道這些是豬的哪些部位嗎？熱量、脂肪又是多少嗎？營養師吳映澄特別分享豬肉各部位熱量表，她推薦想增肌減脂的民眾，可選擇吃豬的後腿瘦肉、腰內肉（小里肌）、腱子肉（老鼠肉）。而每次都在火鍋店吃下爆量肉盤的民眾可要三思了！2022/11/18 15:31 -
LOTTE XYLITOL x BTS 全新聯名款口香糖限量上市，跟著 BTS一起微笑吧！
2021年在台熱銷的「LOTTE XYLITOL木醣醇無糖口香糖- BTS聯名包裝」，不僅受到年輕人歡迎，更紛紛入手收藏，同時也創造一番話題討論！ 今年再度與【BTS 防彈少年團】合作，台灣樂天製菓於2022/11/2推出8款印有BTS團員的新包裝並引進「新口味-草莓薄荷」， 希望帶給大家全新感受！ 今年度XYLITOL限量聯名包裝，瓶身設計使用BTS代表色「紫色」搭配閃光材質呈現，包裝上巨大的愛心圖案也與團員們的手指愛心手勢相呼應，傳遞出滿滿正能量，是否已感受到 BTS 的微笑力量呢？2022/11/18 12:54 -
張孝全為戲胖到近百！6招瘦回精壯型男 改吃白肉熱量低
第59屆金馬獎前陣子公布了入圍者的名單，其中男星張孝全睽違10年憑著《罪後真相》入圍，將與曾獲三次金馬男配角獎的《白日青春》黃秋生等人一同角逐金馬影帝的寶座，現在已經38歲的張孝全已經出道20多年，過程中為了不同戲劇角色的需要，竟然胖得快100kg！但為了維持在螢幕前的勻稱身材，張孝全也透露自己的健身以及飲食秘訣，到底是如何有效瘦身還能夠增加肌肉線條的呢？2022/11/17 15:04 -
不只咖啡能提神！燕麥降低疲憊感 「這些食物」也抗疲勞
許多人精神不好、想睡覺，都會想來杯咖啡提神，但若是喝含糖咖啡，可能在提神的同時又攝取很多的熱量。其實，提神不是只能靠咖啡，營養師余朱青指出，有些天然食材也能幫助提神解疲勞。2022/11/17 12:07 -
瘦不下來！睡眠不足減脂效果有限 減重NG行為一次看
已經吃得很少，也努力運動了，什麼體重還下不去，甚至還胖起來呢？營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，減脂過程中很重要的事情就是透過飲食和生活作息的紀錄，來檢視個人日常狀況與藏在其中的小魔鬼，經過觀察分析，可以發現幾個常見的NG行為，會大大影響體重控制的成效。2022/11/17 11:47 -
小心美味陷阱！南韓抽查「韓式炸雞」 鈉.熱量爆表
炸雞是南韓國民美食之一，酥脆雞肉搭配甜辣醬料，光聽就令人食指大動。不過，愛吃「韓式炸雞」的民眾可要注意了！南韓消費者院最近抽查南韓前十大炸雞連鎖品牌，發現有超過半數都沒有明確營養成分標示，平均一隻炸雞熱量超過2千大卡，鈉含量、飽和脂肪、膽固醇也超出成人單日建議攝取量，特定口味的鈉含量和膽固醇更是驚人，只要吃下半隻，就可能對身體造成負擔。2022/11/16 19:58 -
天冷吃鍋又怕胖？醫授減少熱量「6妙招」 喝對飲料消水腫
天氣轉涼，不少人心中開始吶喊「好想吃鍋！」火鍋的湯底、食材相當多元，很容易就吃下驚人熱量，想控制體重又想滿足口欲，醫師教你吃火鍋要先煮什麼食材，「吃對順序」就能控制體重！2022/11/16 14:29 -
比洋芋片還肥！他揪素食「暴胖原凶」 苦主：2個月肥5公斤
現在月來多越多人提倡吃素，認為吃素可以環保愛地球，也能讓身體更健康。不過有民眾指出，吃素還是要慎選食材，避免落入熱量陷阱，例如一堆人愛吃的麵輪，100公克就高達580大卡，「比洋芋片還肥！」2022/11/16 13:46
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