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久坐打電腦小心骨盆脊椎歪掉！3種入門瑜珈招式矯正身體
久坐桌前打電腦，姿勢不良恐導致骨盆、脊椎歪掉，這時候可以練習瑜珈雕塑體態、矯正身體。TRUE YOGA FITNESS瑜珈老師Jason就傳授三個不用基礎也能學會的全身伸展，消除壓力、解放全身好舒服。2021/07/19 15:46 -
安特托昆博膝傷暫無大礙 東區決賽第5戰出賽未定
美國職籃NBA密爾瓦基公鹿今天宣布，在東區冠軍賽第4戰出現左膝過度伸展的安特托昆博，目前不確定能在下一場比賽上場。2021/07/01 16:05 -
經期三階段腰痠背痛怎麼辦？ 何妤玟3招擺脫水腫又能瘦
一個月總是有那麼幾天，會讓女人們心情煩躁、腰痠背痛，當瑜珈老師近10年的何妤玟，也在《女人我最大》示範經期前、中、後如何透過瑜珈伸展，保持好心情和身材窈窕，而且全部都是躺在床上就可以輕鬆完成，不想動的月經期間也能運動啦！2021/06/30 10:41 -
不出門也能保持好體態！10款居家運動必載APP
在家也要動一動 全台疫情升溫，三級警戒超過一個月的時間，相信大家在家裡都悶壞了，也礙於疫情的關係無法上健身房、運動公園跑步健身，但在家裡千萬也別怠惰，動動身體、伸展筋骨，就算沒辦法出門運動，也要保持好體態！2021/06/25 19:38 -
蹲下就爬不起來？醫：工作每30分伸展1次防職業傷害
蹲下了就爬不起來、連路都走不了，從事工廠內機具設備維修、電銲工作10多年的阿林就醫才發現，原來患了「膝關節骨關節炎」需要手術治療。醫師診斷發現他每天工作需維持4到8小時蹲跪姿，確定是職業傷害，成功幫他爭取到勞保職業傷病給付。2021/06/21 10:38 -
連劉品言都推薦學「瑜珈」！ 3招簡單入門款輕鬆學
不喜歡太激烈運動的女孩們，可以從「瑜珈」開始養成運動的習慣，連藝人劉品言也很推薦女人透過瑜珈伸展、讓身體更柔軟。TRUE YOGA FITNESS瑜珈老師Jason就為初學者們推薦3招在家也能自己練習的基礎入門式，可以先放鬆脊椎、擺脫腰痠背痛，還可以剷除大腿肉肉，大家一起變美吧！2021/06/21 05:19 -
狂練1週超有感！「6招養成馬甲線」告別水桶腰
防疫在家整天吃吃吃，小腹出現怎麼辦？小紅書健身網紅Honeymimi擁有線條分明的超厲害腹肌，她也不藏私分享６招練出細腰馬甲線的平板動作，狂練一個禮拜就很有感，可以有效改善側腰、後腰贅肉，持之以恆就能消滅小肚肚、告別水桶腰，打造跟韓星一樣的小蠻腰。2021/06/16 05:15 -
全球5大瘦最快動作！深蹲、壓腿練出女團+翹臀
小紅書最近爆紅的「全球公認5大最快速瘦腿動作」，每天做5組就能有效訓練大腿內側的肉肉，打造出韓國偶像般的筆直美腿，掀起上萬人轉傳跟練，在家一起啟動吧！2021/06/15 15:49 -
3分鐘練出川字腹肌！女星授「扭腰操」躺著就能完成
又瘦又美的媽咪吳速玲，每天早上做了簡單的3分鐘運動，意外發現竟然養成了厲害的川字肌。重點是這4個動作只能在床上做，快跟著速玲媽咪一起躺著伸展脊椎，還能練出腹肌。2021/06/08 05:00 -
小禎超狂「6塊肌」 3招瘦身秘訣直播大公開
在家光吃不動，等到解封可就無法見人啦！小禎日前秀出超兇猛的結實腹肌，直言居家運動也很重要，粉絲以大嘆「六塊腹肌太猛」，紛紛跪求她開直播救救大家肥嫩腰肉。編編就為大家整理出3招她曾示範過的瘦身動作，一起動起來吧！2021/06/02 05:15 -
關注疫情太焦慮？專家推伸展運動 每天5分鐘好紓壓
過度關注疫情發展，是否注意到家人之間出現易怒、焦躁、失眠等現象？疫情升高的數字變化對許多人產生嚴重心理壓力，特別是年長者的心理健康需要照顧。精神科醫師觀察，許多人可能感到情緒低落、焦慮、恐懼或易怒；身體也可能出現頭痛、食慾不振、腸胃問題或失眠等症狀，這些都可能是患上精神或情緒病的警號。2021/05/21 18:59 -
每天只要10秒！隨處都能「拉伸」打造易瘦體質
對許多人來說，「下腹凸出」永遠都是煩惱的第一名。日本物理治療師中村尚人，本身也是瑜伽老師，在從事物理治療師時，診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。因此，透過瑜珈等東洋醫學，加上身為物理治療師的西洋醫學，從這兩方面研究人體的過程中，得出了一個結論，那就是「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。」2021/05/07 15:35 -
竹市補助全口假牙 爺奶走伸展台露齒笑
老人掉牙不只影響美觀自信，也會有飲食營養不均問題。新竹市府早就想到這個問題，連6年免費補助老人裝全口活動假牙，補助最多還到6萬元，是全台最高，市府也別出心裁舉辦爺奶時尚走秀！2021/04/30 21:07 -
5招練出緊實馬甲線！ 42歲林韋君靠瑜珈找回自信心
好久沒有出現在螢光幕前的林韋君，現在可是一名專業的「瑜珈老師」，馬甲線和修長美腿一展現出來，完全看不出來已經42歲，身形相當纖瘦結實！她吃不胖體質到底怎麼辦到的？還有，Penny老師要教大家「零基礎3個瑜珈入門動作」，一起來伸展筋骨呦~2021/03/29 13:38 -
平均年齡63歲！ 韓花甲大叔Tik Tok拍片暴紅
這幾年南韓吹起熟齡時尚熱潮，六、七十歲的爺爺奶奶走上伸展台，架式、魅力不輸年輕模特兒，最近還有一組時尚大叔，透過拍攝Tik Tok短影音暴紅，五個人平均年齡63歲，吸引的粉絲族群都是20多歲的年輕人，甚至有人稱讚大叔們是「從2050年來的BTS」。2021/03/26 15:38 -
陳淑芳送蛋糕 徐若瑄46歲生日感動落淚
19日藝人徐若瑄到黃子佼的節目作客，恰巧當天就是她的生日，黃子佼不僅送上禮物，還找來陳淑芳擔任神秘嘉賓送蛋糕，淑芳阿姨一出場，就讓徐若瑄感動落淚。而陳淑芳日前則是登上台北時裝周，獻出伸展台處女秀。2021/03/20 13:04 -
不向歲月低頭 93歲失智症「潮模奶奶」席捲時尚圈
曾在時尚圈掀起騷動的「全聯奶奶」郝雲娟，今年儘管已經高齡93歲，卻仍保持著那股不輸職業模特兒的氣勢，當時更深受各大企業廣告與伸展台喜愛，不論是電視、捷運或公車站，幾乎都能看到「潮模奶奶」的身影！93歲的郝雲娟，頂著一頭銀白髮，用行動證明：即使慢慢老去，也要優雅如昔！2021/03/18 12:40 -
重訓切忌「閉門造車」！亂練無法增肌反傷關節 「這族群」最危險
現在運動風氣越來越興盛，尤其是重量訓練，是不少人下班後的紓壓方式，但復健科醫師也發現，因為錯誤重訓姿勢而受傷的病患也越來越多，最大原因，不外乎缺乏專業教練指導，以及忽略運動前伸展的重要性。2021/03/11 23:02 -
瘦小腹別再做仰臥起坐 她靠1招功效加倍輕鬆減掉5KG
風靡日本的「後仰就會瘦」是由日本物理治療師中村尚人所提出，他也是一位瑜珈教練。中村表示，許多想瘦小腹的人，通常會做的就是收縮腹肌的仰臥起坐運動，但最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，甚至被認為是造成腰痛的原因。2021/03/05 12:43 -
現代人生活壓力大！4招「坐姿伸展運動」緩緊張焦慮
現代人生活步調緊湊，承受的壓力也越來越大，長期情緒緊張、焦慮，容易造成全身痠痛。英國瑜伽講師萊克奚‧威廉生提供4招伸展運動，坐在椅子上就能操作，幫助快速紓緩緊張的心情，改善肌肉緊繃的問題。2021/02/24 08:45 -
天冷筋骨緊繃 15分鐘暖身促循環、減少肌肉痠痛
雖然人類不會像梅花「越冷越開花」，但肯定的是「越冷筋骨越緊繃」。不論是窩在家吃零食配電視的宅家族、無畏寒流的戶外運動家、工作忙不完的忙碌一族、休假瘋運動的假日運動員……不管是動是靜，都能透過靜態伸展與動態暖身促進血液循環，減少肌肉痠痛與受傷的機率。2021/02/22 08:42 -
五股工廠洗窗吊車側翻 工人墜落受傷送醫
新北產業園區一工廠今天上午委外清洗窗戶，吊車司機升展吊籃時疑吊臂伸展過長車輛重心不穩側翻，一工人當場墜落受傷送醫，經治療傷勢無大礙，至於事故原因仍待警方調查釐清。2021/01/24 14:33 -
生理期總是痛不欲生？ 7招伸展緩解經期疲勞、放鬆心情
女孩們生理期不適合太劇烈的運動，建議做一些舒緩類型的運動，像是瑜珈或是低強度有氧，避免擠壓腹部和倒立體式即可。每次月經一來就痛不欲生的水水們，可以嘗試在生理期間進行簡單的伸展，只要3分鐘就能改善腰痠背痛的症狀，還能緩解經期身體疲勞、放鬆心情，平常早起、睡前也可以做，還能幫助減肥。2020/12/23 16:55 -
不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕
一早醒來覺得脖子卡卡的，頭部甚至歪向一邊，肩頸僵硬疼痛，十分難受，以上症狀就是俗稱的「落枕」，正確學名為「急性頸椎關節周圍炎」。2020/12/16 22:12 -
肩頸緊繃少碰香蕉 醫推「穴道按摩」有效緩痠痛
肩頸酸痛時不要再做360度繞頸動作！頸部至肩胛骨部位間的疼痛，大部分是因肌肉或韌帶緊繃而引起，但中醫師指出，繞頸容易造成頸部椎間盤突出，建議以局部傾斜來伸展頸部，加上穴道按摩。2020/12/06 16:48
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