過年圍爐吃飽飯後，不少人都會坐上牌桌和親友進行麻將大戰，一口氣就是兩三個小時以上，坐久了腳開始不自覺抖動，可能還會被長輩罵。不過三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出，其實抖腳這動作只要方法正確，就能幫助「降低飯後血糖、改善胰島素阻抗」。
小腿1%肌肉影響全身血糖
蕭捷健指出，比目魚肌幾乎全是慢肌纖維，耐力非常好，可以長時間運作不容易疲勞，很適合持續性動作。
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正確抖腳三步驟
- 坐穩椅子，雙腳平放地面。
- 前腳掌貼地固定不動。
- 慢慢把腳跟抬到最高點，停一下，再自然放下。
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久坐小幫手「不可取代運動」
蕭捷健強調，這個動作雖然有效能降低飯後血糖及胰島素阻抗，但千萬不能取代規律運動，同時飲食也需要控制，這樣才真正有效。
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