近年來，許多民眾積極追求健康生活，卻可能因為錯誤觀念而適得其反，林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分被視為「健康習慣」的生活方式，如每天喝果汁、吃素、多睡覺等，這些看似健康的習慣，若未能掌握正確觀念，反而可能成為致癌風險因子。
廖繼鼎在臉書粉專發文表示，許多癌症患者常感到困惑，明明不菸不酒、規律運動，且天天喝健康果汁，癌症還是找上門，到底問題出在哪裡？他解釋，這可能與以下「偽健康習慣」有關：
每天一杯果汁未必健康
許多人以為喝果汁是攝取營養的好方法，事實上卻等同於喝「糖水」。廖繼鼎指出，大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床；他建議，直接食用水果比喝果汁更健康。
適量運動雖有助健康，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。廖繼鼎特別提醒，高強度運動後若沒有適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更容易生病。
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改吃純素飲食未必更健康
純素飲食本身並非壞事，但若營養搭配不當，容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12，反而會導致肌少症、降低免疫力，甚至提高某些癌症風險。
每天睡滿8小時 但睡越長未必越健康
研究顯示，雖然睡眠不足會影響健康，但長期睡眠超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。廖繼鼎強調，最佳睡眠時間因人而異，重點在於規律與品質，而不是一昧追求時間長度。
廖繼鼎表示，健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不在於「做得越多越好」，而是「做對了沒有」。他提醒，過度強調「健康習慣」，反而可能讓身體變得更加脆弱。
