早餐一定要吃嗎？營養師指出，其實吃不吃早餐都可以，沒吃早餐，但另外幾餐的飲食吃得很健康也可以，重點是要養出健康自律的生活習慣，還有早餐的內容要避開高熱量、高油脂、營養密度相對不高的食物。
成人或青少年都應該有吃早餐習慣
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不吃早餐問題多 連不繫安全帶都有關
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吃不吃早餐不是重點 飲食內容與生活習慣是關鍵
呂孟凡提醒，吃早餐最大的重點是在於「整體的飲食內容」與「生活習慣培養」。大部分有規律吃早餐習慣的人，生活也比較自律，造就許多對健康的好處，反之，有吃早餐但吃的都高熱量、高油脂、營養密度相對不高的食物，不見得比較好。因此就算沒有吃早餐習慣，但過得很自律又健康的人，其實也沒什麼問題。
◎ 資料來源／呂孟凡營養師
原文請見：早餐一定要吃？營養師指出成人不吃早餐問題多 飲食內容與生活習慣是關鍵
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