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「吃不胖」體質是假的?醫曝3大真相:別被網紅騙了

作者 LIFE生活網 責任編輯 黃政杰 報導
發佈時間:2022/03/02 21:47
最後更新時間:2022/03/02 21:47
許多人紛紛追求養成「吃不胖」體質的方法。(示意圖/shutterstock達志影像) 「吃不胖」體質是假的?醫曝3大真相:別被網紅騙了
許多人紛紛追求養成「吃不胖」體質的方法。(示意圖/shutterstock達志影像)
想減肥又不願意改變飲食習慣者大有人在,許多人紛紛追求養成「吃不胖」體質的方法,但真的有所謂「吃不胖」體質嗎?醫師揭露了3種「怎麼吃都不會變胖」的可能性,並說明減重關鍵。

真的有「吃不胖」體質?  腎臟科醫師揭3種可能性
 

腎臟專科王介立醫師在社群發文指出,「怎麼吃都不會變胖」的現象有三種可能性,醫學上會注意評估是否為「異常變瘦」。第一種是「熱量不被腸道吸收」,可能是各種消化不良之腸症造成。第二種是「消耗熱能增加」在疾病層面可能是發炎、癌症或甲狀腺亢進問題。第三種是「熱量直接從人體流失」,與糖尿病、蛋白流失腸病變有關。

醫師揭露吃不胖體質的真相。(示意圖/shutterstock達志影像)

如非疾病造成的身體異常,第一種「熱量不被腸道吸收」,與攝取的食物種類及腸道吸收率有關,但一般成人的吸收率與基礎代謝其實相去不遠。王介立醫師指出,第二種「消耗熱能增加」排除疾病或用藥,運動是最明顯有效的途徑,且優點是效果「無上限」,只要運動時間夠長、夠久,確實能增加更多熱量消耗。

 
用藥增加熱量消耗是雙面刃  網紅代言恐是假象

王介立醫師說明,目前醫學上可用於減重的藥物各有不同機轉,例如羅氏鮮就是讓熱量不被腸道吸收。諾美婷則是增加人體消耗熱能。麻黃素等成份也有類似作用,甚至還會同時抑制食慾,但藥物副作用很可能帶給身體更多衝擊,影響程度難以估量。

「靠藥物增加熱量消耗,是一個危險的兩面刃。會想要靠藥物,就是因為現實生活中無法增加熱量消耗,是這樣嗎?」

王介立醫師指出,不少網紅或減重代言人,上鏡頭時吃著高熱量美食,卻宣稱自己不用運動,就可以保持完美體態。這些現象讓人們相信熱量可以用毫無負擔的方式,從吞下肚的食物直接消失不見。真相是即使能做到,也要付出很多代價。「這就是最大的謊言,最醜陋的假象!」

吸收率差異不是胖瘦重點?  醫師:關鍵是總量要少吃

「減重的重點,仍是總量要少吃!」王介立醫師表示,熱量不可能完全不被吸收,在某些人身上只是吸收比例下降。一般人只要有吃就會吸收,而且吃越多一定吸收越多。如果以為自己吸收熱量較少而吃下過量食物,最後還是會攝取太多熱量。

王介立醫師認為,熱量吸收比例只是一種相對差異,比如吃100卡吸收80卡的人,與吃50卡吸收50卡的人,雖然前者吸收率為80%,但明顯是後者的吸收總量較少。因為吃下去的食物,即便腸道吸收率再低,大部份都會轉換成熱量,這也是為何目前及未來的主流減重藥物,都將重心放在抑制食慾與飲食行為。

 
多吃高纖原型食物對減重有幫助。(示意圖/shutterstock達志影像)

「因為,少吃才是王道,減少吸收並不是!」多吃高纖原型食物、減少巨營養素的吸收率都對減重有幫助,但真正的重點還是「總量要少吃」。

近年來,不少聲音認為,某些個案吃不胖的原因與腸道菌有關,「瘦子菌」一時間成為減肥市場的新希望。王介立醫師指出,瘦子菌距離標準臨床試驗還太遠,近年則有研究透過皮脂腺分泌增加的藥物,成功讓肥胖大鼠減重且吃不胖。不過汗腺排油的機轉是否適用於人體治療肥胖,還有待未來科學驗證。

延伸閱讀:

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本文由《每日健康》授權提供

 

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#網紅#瘦身#減肥#熱量#吃不胖

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