高血壓作為心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，令許多人避之唯恐不及。同時，定時量血壓、吃藥及控制飲食更令人感到麻煩，時常一忙就忘了，導致血壓高高低低，或者控制不佳。對此，食藥署有提出建議，只要遵循「血壓3C自我管理」原則，大忙人也能輕鬆管理好血壓！
食藥署指出，根據國民健康署數據，成年人正常血壓值的收縮壓，應小於或等於120mmHg（毫米汞柱），且舒張壓應小於或等於80mmHg。一旦收縮壓達130mmHg或舒張壓達85mmHg，即為高血壓前期，須開始注意生活型態、改善飲食；當收縮壓達140mmHg或舒張壓達90mmHg以上就為高血壓，務必及早就醫！
食藥署公布「血壓3C自我管理」輕鬆hold住高血壓
血壓3C自我管理
Check-定期量血壓：一般人1個月1次，40歲以上、停經婦女，每週1次。高血壓或高風險族群則採722原則（每週量7天，每天量2次，血壓量2次）。
Change-健康生活型態：少油、少鹽、少加工健康飲食原則，拒菸酒，適度運動，低溫、溫差大時特別注意保暖。
Control-按時吃藥要牢記：持續規律服藥，勿擅自停藥或更改藥劑量。若有用藥疑問，就近諮詢藥師；如血壓一直偏高，應儘速回診。
血壓紀錄、用藥狀況確實記錄好處多多
除了上方的血壓3C自我管理，食藥署也提醒，患者回診時，務必清楚說明居家血壓紀錄、用藥狀況，以利醫師開立適合的藥與劑量。若家中有老年人，也別忘了多關心家中老人及高血壓患者的身體狀況唷！
原文請見：高血壓降不下來、一天該測量幾次？食藥署傳授「血壓3C原則」居家輕鬆hold住高血壓
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點
延伸閱讀：
東奧選手反差萌太Q！郭婞淳「愛彈琴、喜歡動力火車」，李洋球袋「藏這隻」洩妹控身份
是黑痣？還是皮膚癌？醫師揭痣長在「這裡」最危險，加碼公開自我檢視５步驟
天氣潮溼，黴菌大軍來襲怎麼辦？日本專家傳授「5大防黴妙招」，3步驟黑色髒汙全退散
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
