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用眼過度不舒服? 中醫推「輕揉4穴道」速緩痠痛

編輯 曾金月 報導
發佈時間:2020/12/30 16:58
最後更新時間:2020/12/30 16:58
長時間盯3C產品容易眼睛乾澀不舒服。(示意圖/shutterstock 達志影像) 用眼過度不舒服? 中醫推「輕揉4穴道」速緩痠痛
長時間盯3C產品容易眼睛乾澀不舒服。(示意圖/shutterstock 達志影像)

無論是工作需要或是追劇,緊盯電腦螢幕或看智慧型手機,長時間下來,衍生的眼睛不舒服症狀如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等,常有人會按摩眼睛舒解痠痛,中醫師提醒,千萬不要以為愈痛愈有效,輕揉按這4個穴道就好。

中醫養眼觀:看3C產品,姿勢最重要

 

安南醫院曾印正中醫師說,中醫養眼觀念第一個重點是使用3C產品時的姿勢。看手機追劇、回訊息或玩手遊,大家很容易頭低太低,或是側躺看、趴著看等不正確姿勢,時間久了容易讓頸椎產生壓迫,甚至移位。

頸部是連結心臟和頭部重要的部位,因此眼睛不舒服或視物模糊跟頸椎不正有關聯,所以使用3C時要正坐、頭不能太低。

中醫養眼觀:用眼距離、環境光源

曾印正說,近看東西時,眼周的肌肉會比較緊繃,長久下來會影響眼球的氣血循環,使眼睛易乾澀疲倦;在太暗的環境裡會讓瞳孔放大,讓更多藍光直接影響眼底,使黃斑部容易受影響,所以適當的距離及充足的光源是需要的,當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

輕壓眼周就痠脹,已是用眼太過度
 

曾印正表示,覺得用眼就容易不舒服,可先按摩眼周的附近的穴道,如睛明、攢竹、承泣、魚腰,可先用溫毛巾熱敷再按,效果會更好,按壓力道有微痠脹感即可,如果輕輕按壓就酸脹的不得了,要小心眼睛真的太過度使用了。

眼睛乾澀 吃枸杞最有效

食補方面,曾印正說枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的病患有療效,但前提是腸胃功能要正常,否則平常就容易腹瀉體質的人如吃太多枸杞,可能還沒養眼就先拉肚子了,建議要找信賴的中醫師給予正確指引了。

原文請見:改善眼睛痠澀 吃枸杞最有效!中醫師說護眼,輕按4穴道就好
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#眼睛#痠澀#按摩#枸杞#中醫#眼壓

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