不用運動也能瘦！快學「腹式呼吸」找回23吋少女腰

編輯唐蓉報導
發佈時間：2020/12/22 19:37
最後更新時間：2020/12/22 19:37

日妞靠3招瘦成23吋小蠻腰。（合成圖／翻攝自@yui_beauty3 IG）

瘦腰3招快學！想消除終年不消退的惱人小腹，找回少女腰，日妞Yui在IG上分享的技巧都超簡單，而且不會花太多時間，很適合忙碌的媽媽們與上班族！

超狂！腰圍只有58公分

肉眼都看出差別，就是真的瘦！Yui因為朋友都說她看起來更瘦了，特地測量了腰圍，竟然只有58cm！換算成牛仔褲腰圍是23腰，非常非常細！她說能成功瘦腰，「呼吸」很重要，馬上來看她的瘦腰法。

腹式呼吸

如果只是淺淺的呼吸，運動不到腹部深處，內部肌肉就無法好好運用，不只容易腰痛，還會囤積脂肪造成肥小腹！每天1分鐘保持有意識地深度呼吸，讓壓力深入到橫膈膜，喚醒內在的肌肉，不運動也能瘦！

肋骨按摩

除了腹式呼吸，還有這個「肋骨按摩」能幫助橫膈膜收縮，首先找出肋骨下緣，用雙手四指插入肋骨中間約1個指節的深度，左右按摩搖動，沿著肋骨下緣一直到腹部兩側，動作時身體可以稍微前傾，最後做幾個深度腹式呼吸即完成。

好菌保持腸道暢通

想要擁有小蠻腰，腸道內不能累積宿便也很重要！Yui會食用優格幫助腸道培養好菌，排出宿便保持良好代謝，不只身體變輕盈，皮膚也會變好喔！

原文請見：想塞進最小的那件牛仔褲快看！日妞靠「肋骨按摩」搭配「呼吸法」，瘦成23吋小蠻腰
【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】
點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點

～開啟小鈴鐺　TVBS YouTube頻道新聞搶先看　快點我按讚訂閱～

最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！

Blueseeds天然初萃精油

👉招財能量爆強的財富精油，還可抽Audi

👉偷做醫美嗎？臉怎麼亮成這樣

👉你有聽過洗髮精也要換季嗎？

◤EF海外遊留學專家◢

👉最後倒數! 暑假海外遊學團/營隊報名即將截止

👉半年/一年也可以「微留學」，高達6萬元折扣!

👉給自己一個遊學假期，同時提升語言及國際觀

TVBS每日熱搜榜