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失眠恐是手機惹禍！「2件事」千萬別做 醫授3助眠撇步
女星Ella陳嘉樺日前出席活動，她透露自己非常淺眠，平時會透過4個方法助眠，包括：固定作息時間、睡前減少使用手機、喝鎂鈣發泡錠、用精油按摩紓壓等。2023/05/08 21:06 -
「早上起床就便便」怎做到？ 2飲品狂推：屎馬上滾出來
想規律大便該怎麼做？有網友相當困擾，自己試過很多方法，喝水、吃蔬菜、優格，都沒辦法起床就固定便便，幾乎都是莫名其妙腸躁症就衝廁所。話題一出，鄉民們先是推2飲品，後也認真建議「喝溫開水，腹式呼吸，馬桶起立坐下」、「吃飯的時候油脂不能太少，記得要吃健康的油」等。2023/02/17 10:59 -
艾成情緒差「躲角落」王瞳找友陪伴 醫：類似狀況還可做「腹式呼吸」
藝人艾成（17）今日上午10時許，從蘆洲捷運站共構宅7樓墜樓，消防人員獲報後趕抵後，發現艾成肢體已經嚴重扭曲變形，流出大量鮮血。轄區警方初步調查，昨日晚間艾成的心情就不太好，而王瞳因今日上午有工作要去宜蘭，擔心艾成情緒不穩，另位找了2名教會的朋友到場陪伴，沒想到最後還是發生憾事。2022/08/17 12:16 -
隧道、電梯中恐慌發作 心理師授4招解除「幽閉恐懼症」
行車於隧道、被困在電梯裡等，各式封閉式情境發生「幽閉恐懼症」時，心煦心理治療所楊乃樺臨床心理師建議，當下最重要的就是緩和、放鬆情緒，以避免恐懼無限放大，可試著深呼吸、腹式呼吸、吐氣多於吸氣藉此改善。若是情況允許下，先將自己轉移到安全地點，例如若是在隧道中發生，先穩住情緒將車輛靠內側等安全地方停妥、確保安全。另外也可以透過冥想及想像，告訴自己這只是恐懼症發作，實際上並不會有生命危險，截斷不斷出現快要死掉的想法。若有陪伴者，凝聽陪伴者的安撫。一般而言幽閉恐懼症在15分鐘左右會達到高峰，30分鐘內便可緩解。2022/07/06 16:05 -
確診後容易喘？2招呼吸法助肺部復健 減緩呼吸急促
新冠肺炎肆虐，各國報告都顯示，確診康復後會有「長新冠」困擾，包含腦霧、疲倦、容易喘等；醫師也指出，若本身有慢性阻塞性肺病（COPD）又確診，對肺部可說是「雙重打擊」。以下職能治療師教2招呼吸法，減少呼吸急促，增加肺活量。2022/06/11 15:58 -
拒絕快樂缺氧！中醫師教你呼吸 1動作讓氧氣深入腹部
國內COVID-19疫情進入高原期，近日每天新增確診病例超過6萬人，面對疫情人人自危，中國醫藥大學北港附設醫院中醫部長賴英秀醫師表示，防疫時期最需要注重免疫力，肺部功能運作正常，以及血氧的攝入，避免身體呈現「缺氧」狀態，或染疫發生「快樂缺氧」的情形。她建議民眾可以練習「腹式呼吸法」，調整呼吸節奏，可以增加血液含氧量，也讓自己的身心達到更佳平衡效果。2022/05/17 13:15 -
居家照護可練「清肺功」活化機能！專家：排濁氣、除廢物
近日新冠肺炎疫情再起，彥寬老師建議，可在家練「清肺功」，在練功過程中，不斷練習腹式呼吸，以深呼吸提高身體的含氧量，讓肺的功能變好，有效調動肺氣，幫助身體排濁氣、除廢物，活化臟腑機能，同時改善過敏問題。2022/04/24 10:24 -
經痛別再喝紅糖水！專家打臉曝無效 3招「緩痛症」必學
經痛是子內膜異位症常見的症狀，困擾很多人，中醫看子宮內膜異位，視為一種「瘀證」，可依體質進行調理，醫師胡玉芳指出，輕度子宮內膜異位症的患者，可透過經前按摩穴道、腹式呼吸以及喝調經茶飲來改善，而紅糖水不是每人喝都有效，若是腹痛難耐或是囊腫超過5公分，應就醫治療，不建議自行調理舒緩。2021/11/19 23:39 -
換季噴嚏打不停？改善過敏從日常這3點做起！
近期天氣開始轉涼、早晚溫差大，過敏人最「難過」的時期來臨，常常一起床就是十幾個噴嚏做開頭，緊接著鼻塞或流鼻水、眼睛紅腫、皮膚乾癢，嚴重還會影響到生活作息。面對這種換季過敏，其實可以從日常生活的三個層面下手改善！2021/10/28 17:31 -
減10公斤還是小腹婆！全因2大壞習慣 醫教3招瘦肥肚
生活中的各種習慣會影響身形，長期「姿勢錯誤」甚至也是肥胖主因之一。中醫師廖婉絨就在《醫師好辣》節目中分享，有患者狂瘦10公斤卻還是個「小腹婆」，全都是姿勢不對惹的禍，最後靠「腹式運動」擺脫煩人小肥肚。2021/08/04 22:55 -
不用運動也能瘦！快學「腹式呼吸」找回23吋少女腰
瘦腰3招快學！想消除終年不消退的惱人小腹，找回少女腰，日妞Yui在IG上分享的技巧都超簡單，而且不會花太多時間，很適合忙碌的媽媽們與上班族！2020/12/22 19:37 -
腹式呼吸法難學？ 醫曝3步驟秒會：緩解緊張大加分
在緊張的時候，若能知道身體的放鬆方法就能夠派上用場了。身體一旦放鬆了，心情也會跟著放鬆下來；相反地，心情若能放鬆的話，身體也會一起放鬆。2020/10/19 09:34 -
「持續」深呼吸恐打亂調節系統？ 醫：不見得替健康加分
深呼吸有益身體健康。當然，想必各位都是這樣認為的吧。的確，偶爾深呼吸1、2次是沒問題的。像深呼吸這樣大幅吸氣吐氣後，僵硬的胸膛就會擴張，更換肺部當中的空氣，殘氣就能變得清新了。而且，深呼吸也有益於轉換心情，舒緩身心。2020/10/08 16:19 -
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透過2大層面來改善症狀。2020/01/30 15:54 -
失戀後失眠好痛苦？ 心理師教兩大武器
失戀後，常難過到失眠，臨床心理師說，從心理學觀點看，失戀後腦袋會被各種想法、回憶入侵，越是嘗試控制它就越容易失眠，不妨試試「失戀筆記本」、「腹式呼吸」改善失眠。2018/03/23 18:44 -
收假憂鬱算生病？ 做5件小事跟厭世說掰掰
「收假症候群」這個名詞在生活中並不陌生，從開心假期一夕轉換回工作或學習的狀態，會讓人覺得倦怠、憂鬱，在醫學角度上，「收假症候群」雖然不算是正式的疾病，但收假導致憂鬱這件事，確實影響到我們的身心狀態。2018/02/28 12:22 -
掌握戒菸技巧 有助成功甩菸
近年來菸品頻頻漲價，癮君子到戒菸門診求診的人數也增了2成，醫師表示，大多數民眾因為菸品漲價決定戒菸。不過，戒菸除了意志力，更需要克服心理壓力。2017/08/01 13:00 -
腹式呼吸、靠牆半蹲 輕鬆預防腰痛
不少人有腰痛的毛病，光是日本就有1/4的人口有腰痛困擾，保健專家示範，透過大口用肚子呼吸，也就是腹式呼吸法，也能舒緩疼痛，達到預防腰痛目的，另外把頭跟屁股靠牆壁，往下蹲的簡單動作，都能幫助受壓迫的脊椎被拉開，使腰不痛，透過NHK的鏡頭，來看看怎麼強健你的腰。2013/10/29 21:30 -
「睡前打掃30分」 解決入眠睡好覺
現代人壓力大，常常反應在睡眠品質上，出現睡不好的狀況！像是打呼、磨牙或是不定時的翻轉，幾乎每個人都會出現，而透過睡眠紀錄，可以觀察改善，心理醫師建議先從睡前焦慮著手，在睡前1小時用間進式的肌肉放鬆、腹式呼吸法，或是簡單的清掃動作，也有改善效果。2010/05/24 12:48
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