早餐吃「玉米片泡牛奶配水果」血糖狂飆　醫：根本垃圾食物

記者蘇憶歡報導
發佈時間：2025/08/30 15:17
最後更新時間：2025/08/31 10:57

玉米片不等於燕麥片，對身體負擔較大。（示意圖／shutterstock達志影像）

你早餐會吃牛奶泡燕麥片嗎？很多人以為這樣熱量低很健康，但就有醫師分享「根本錯誤觀念」！因為「玉米片」常被誤認為燕麥片，但它的含糖量相當高。醫師就說，一名病患每天早餐吃「玉米片泡牛奶配水果」，血糖高得驚人，根本就算是垃圾食物。

燕麥片≠玉米片

家醫科醫師李思賢於臉書粉專發文寫到，「從病人的床頭或是桌上可以找到疾病的元凶，早餐都吃燕麥泡牛奶配水果，這個血糖多高我都不會太意外」。他提到，自己小時候也會吃，當時也不知道對身體影響這麼大，因為「燕麥片和玉米片」，完全不同。

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雖然說燕麥比玉米片健康一些，但對有血糖問題的人來說，還是會對身體造成影響。李思賢建議，民眾應選擇「原型、無加工」的燕麥，並注意每次份量，才不會「自己以為在吃健康食物，實際上卻不是」，這樣真的很虧。

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李思賢分享，自己在選擇燕麥時會特別留意3件事「麩質、血糖影響、農藥殘留」。燕麥雖然比白麵包健康，纖維和營養也相對豐富，但民眾還是要視個人身體狀況做選擇，會比較好。

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