壓力對身心健康的影響不容小覷，對男性的性功能也可能帶來不良影響。高銘鴻醫師在其臉書專頁《泌尿科 高銘鴻醫師》分享了一名三十多歲的工程師前來求診，因近期換了工作，感覺身心疲憊，並出現了勃起障礙。
高醫師考量到患者年齡較輕，建議先調整生活節奏，培養運動習慣。適量的運動可提高代謝率，減輕疲勞感；而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力的關鍵。除了生活方式的改變，也可多攝取下列食物，提供身體所需的養分：
1. Omega-3（鮭魚、鯡魚和亞麻籽油）
對心臟健康有益，改善血液流動和血管健康，進而對勃起功能有幫助。
2. 精胺酸（紅肉、家禽、豆類和乳製品）
一種必需胺基酸，有助於血管擴張，促進血液流向陰莖，對於性功能有正面的幫助。
3. 瓜胺酸（黃瓜、南瓜和大豆類）
參與了身體內一氧化氮循環，穿梭在人體各個組織與器官，幫助修復血管內皮細胞，清除血管阻塞物，維護全身心血管健康。
4. 維生素D（鮭魚、蘑菇和鮪魚）
研究表明，缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。建議多攝取維生素D豐富的食物，也可以通過陽光照射來增加維生素D的攝取量。
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本文由《每日健康》授權提供
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